Las personas que tienen una peor calidad de sueño y que hacían menos ejercicio corrían un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca
Los niveles de actividad física iguales o superiores a las cantidades semanales recomendadas pueden contrarresta
sueño (47)
Recientemente fui a un chequeo anual y cuando surgió la pregunta sobre la calidad de mi sueño, el médico me dijo que soy muy afortunada por ser una de las pocas pacientes que regularmente duerme ocho horas corridas. Y es que el insomnio tiene a casi
En clases siempre hago referencia a esta frase: “En el confort no se crece”… lo familiar, hábitos, rutinas, actitudes, conocimientos, eso es nuestra zona de confort. Es como ir por la vida sin emoción, cambios, retos… sobrevivir más que vivir.
Dormir el número de horas necesarias, tener hábitos correctos, no automedicarse para conciliar el sueño y dejar de pensar que roncar es un acto normal, fueron algunas de las consideraciones expuestas por expertos de la UNAM y de otras instituciones,
Ya se nos habida sugerido en un estudio realizado con bomberos que los hombres que pueden realizar 40 flexiones en un minuto son un 96 por ciento menos propensos a tener enfermedades cardiovasculares que aquellos que hacen menos de 10.
Otro nuevo estu
Las personas, al no sentirse completas en soledad, ingresan a relaciones con gran dependencia, lo que genera sufrimiento.
La búsqueda constante del amor nace de una carencia que la persona no puede llenar por sí misma, por lo que busca saciarla con al
Valeriana, pasiflora, triptófano y melatonina remedios no agresivos para la falta de sueño, así como aplicar técnicas de respiración pránica, que funcionan para el manejo del estrés y la ansiedad
La pandemia del Coronavirus y la subsecuente cuarentena
Los hombres deben desaprender las lógicasmachistas que están arraigadas y naturalizadas en la sociedad mexicana; evitar estereotipos de género y los micromachismos
Frente al movimiento feminista, que convoca a diversas actividades para conmemorar la l
¡Hola a todas de nuevo!
La rutina diaria muchas veces es agotadora, pero hay momentos en los que podemos sentirnos más cansadas de lo habitual. A continuación os cuento las razones principales que provocan que estemos tan cansadas.
Trastornos del sueño
A medida que comenzamos a vivir en un estado de atención plena como una prioridad, comenzamos a notar cuán críticos somos y siempre hemos sido. Esto puede sentirse incómodo. De hecho, nos resulta difícil creer que juzguemos todo! Nada queda indemne y
Ahora que pasamos el ecuador de 2017 , hay una oportunidad de comenzar de nuevo, y todo comienza en la mente.
En esta mitad de año es como pasar la página a lo vivido y crear nuevas posibilidades para este momento presente. Al hacerlo, tu tienes la op
¿Cómo sería la vida si no juzgamos todo y lo etiquetamos todo?
Simplemente, experimentaríamos la vida con mayor facilidad y comodidad. En esencia, sería vivir experimentado una sensación de "libertad". Sería una libertad de la tiranía de nuestros prop
La única posibilidad que tenemos de despertar, está aquí mismo, ahora mismo. Sólo puede ocurrir en este momento
Esa es la razón principal de que este momento sea sagrado... este momento y cada momento. Pero, tan a menudo esperamos este momento para pa
Uno de los mayores deseos que escucho de la gente es el deseo de descubrir su propósito en la vida.
Pero, ¿cómo puedes estar seguro de qué es "tu propósito"? La respuesta es más simple de lo que podrías pensar. Para estar seguro de que tú estás vivien
Una de las maneras de traer mayor alegría a tu vida es entender que todo lo que haces es un acto de servicio. El servicio surge cuando estamos plenamente presentes. El acto de estar plenamente presente es un servicio para nosotros y para cualquiera q
Uno de los factores clave para experimentar la felicidad es "hacer lo que amas". Es una verdadera bendición si podemos levantarnos por la mañana y saber que lo que nos espera es un verdadero placer para nosotros. Esto puede referirse a nuestro trabaj
Mindfulness es una habilidad, no una técnica. Desarrollamos la habilidad aplicando técnicas formales.
Estas técnicas se practican en la meditación formal. Aquí es donde puedes dedicar tan poco como 10 minutos al día o el tiempo que desees, cada día, c
La humildad es a menudo mal entendida. Una persona humilde puede ser vista como débil o indicativo de falta de seguridad en sí misma. Pero nada podría estar más lejos de la verdad.
La verdadera y sincera humildad es pura fuerza y pura presencia. Es in
Establecer diariamente rituales, nos permite reforzar hábitos y cambiar la forma como vemos y creamos nuestra realidad.
Sí todos los días, de manera consciente llevamos a cabo rituales, nos fortalecemos porque ellos no
La importancia de estar presente no puede ser exagerada. El momento presente es todo lo que tenemos y hemos tenido. La cita que aparece a continuación dice sucintamente y maravillosamente:
"Realmente no hay tiempo. Del lejano pasado a los confines más
