Ayuda si…
- Le hago saber a los demás cómo me siento (estresado, preocupado, angustiado, con miedo, cansado, desesperado, frustrado, enojado, irritable, etc.)
- Busco apoyo de familiares y amigos
- Apoyo, respeto y motivo a mi esposa/pareja en su recuperación
- NO dejo que nuestra situación económica, impida que mi esposa acuda a tratamiento
- NO espero que mejore de la noche a la mañana y le tengo paciencia
- Tengo un espacio libre para mi (hacer deportes, conversar con alguien, estar solo, etc.)
- Pospongo la toma de decisiones importantes
- Busco ayuda profesional para mi, cuando sea necesario
No ayuda si…
- Niego, Ignoro, Escondo, Minimizo que YO me siento mal
- Pienso que nuestra situación (los síntomas de mi esposa, los míos y los conflictos entre los dos), se va a solucionar sin ayuda
- Prefiero no atender o lidiar con los problemas, dificultades o conflictos
- Paso más tiempo fuera de la casa de lo que anteriormente hacía
- Exploto fácilmente con la gente que me rodea
- Recurro al alcohol y/o las drogas para sentirme tranquilo
- Rechazo ayuda de los demás
- Me alejo de mi familia y amigos
- Tengo pensamientos como:
- “Los hombres fuertes, no se enferman/se sienten mal”
- “La depresión es una debilidad”
http://postpartumstress.com/get-help/how-can-i-help-a-loved-one/a-note-to-dads/
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