La Depresión Posparto es un padecimiento serio, sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de desarrollarla.
El Dr. Sanjay Gupta explica que convertirse en madre o padre, es una de las etapas más hermosas, así como también una de las más estresantes y atemorizantes en la vida de una persona.
Aunado a esto, si una mujer padece DPP puede experimentar síntomas que van desde la tristeza y la ansiedad, pasando por la dificultad para vincularse con su bebé, hasta deseos de lastimarse a si misma o al bebé (en aquellos casos de DPP moderados a graves).
A continuación, te presentamos sencillos pasos que una nueva madre puede llevar a cabo para reducir las posibilidades de tener DPP:
1) Pedir y aceptar ayuda de familiares y amigos (para preparar la comida, las labores de la casa, el cuidado del bebé y/o de otros hijos)
2) Descansar lo más que se pueda y tratar de dormir cuando el bebé duerma: el cansancio y la falta de sueño, pueden llegar a intensificar los síntomas
3) No presionarse a sí misma en ningún área de su vida (familiar, social, laboral, para regresar a su peso, etc.)
4) No compararse con otras madres o mujeres: lo importante es encontrar un balance entre lo que a ti y a tu familia les haga sentir bien
5) Establece redes de apoyo: hablando con tus seres queridos de cómo te sientes y de lo que necesitas, conectándote con otras nuevas madres, buscando un grupo de crianza y/o de lactancia, etc.
En un reciente estudio publicado en la revista Clinical Psychological Science, se vio que las mujeres con un fuerte apoyo familiar y social durante su embarazo y posparto, tuvieron menos probabilidades de desarrollar DPP. Por su parte, las madres que carecían de dicho apoyo, presentaron síntomas de ansiedad y estrés.
Si te sientes mal durante tu embarazo o después de haber tenido a tu bebé, busca ayuda, ya que mereces tener una buena calidad de vida y disfrutar de a maternidad.
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