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Además de contar con un tratamiento adecuado, durante la Depresión Posparto, la Ansiedad o Depresión, hacer ejercicio, yoga o meditar es una de las principales recomendaciones.

Pero, ¿por qué es tan difícil hacer ejercicio en estos momentos?

• NO tengo tiempo: Cuando una persona está triste, angustiada, asustada, preocupada, frustrada o desesperada, suele ser complicado encontrar el tiempo, la energía y la motivación necesaria incluso para comer o bañarse. Algo que te puede ayudar a comenzar, es salir a caminar 10 o 15 minutos, o iniciar a hacer movimientos (como subir o bajar las escaleras) cuando estás haciendo otra actividad (como cuando estás hablando por teléfono)

• NO tengo con quien dejar a mi bebé: puedes salir a caminar y llevar a tu hijo(a) en la carriola o en un rebozo, y si tienes la opción, buscar clases de acondicionamiento físico/yoga mamá-bebé

• Estoy muy cansada: intenta hacer un poco de ejercicio en el momento del día en que tengas más energía o te sientas más tranquila. Para algunas mujeres puede ser por la mañana, porque es una de las primeras actividades, para otras, puede ser por la tarde, cuando ya terminaron todos los pendientes

• NO tengo dinero: si no puedes pagar un gimnasio, puedes entonces comprar o bajar de internet un video de ejercicio, yoga o que te guíe para meditar. También puedes algunas veces, caminar en lugar de utilizar el transporte público o el coche. En algunas delegaciones o instituciones, hay clases a bajo costo

• NO me gusta mi cuerpo posparto: comienza a utilizar ropa holgada o a hacer ejercicio en tu casa o en clases para mujeres únicamente. Esto te ayudará a estar más tranquila y a tener confianza en ti misma, y posteriormente, lograrás retomar tus actividades/ejercicio cotidianos

• NO me gusta hacer ejercicio: busca actividades divertidas (salir a pasear a tu mascota, clase de baile, andar en bicicleta, caminar en la naturaleza), trata de ejercitarte con un amiga o alguien que te acompañe, o recompénsate cuando hayas terminado una sesión (una comida, ir al salón de belleza, comprar un libro, etc.)

CUALQUIER actividad física que hagas, te ayudará a liberar endorfinas, y esto a su vez, fomentará que estés más tranquila, relajada y con más energía.

http://www.ppda.ca/pmda-blog/reasonswhypostpartumwomendon’texerciseandhowtoovercomethem