Si eres la pareja, la madre, el padre, la/el hermana(o), amiga(o) o alguien cercano a una persona con DPP, Depresión o Ansiedad es INDISPENSABLE que sepas que necesita tu apoyo a lo largo de su recuperación. Y requiere que la trates de entender sin minimizar sus sentimientos, y sin criticarla, juzgarla o ignorarla.
Debido a esta situación, es MUY IMPORANTE que tú también te cuides, descanses y busques un espacio para ti.
¿Qué debería EVITAR?
- Impedir que la persona tenga un tratamiento adecuado (por preocupaciones económicas, porque no estás de acuerdo, etc.)
- Esperar que cuando la persona entre en un tratamiento, se sentirá bien inmediatamente después
- Negar que tú te sientes mal
- Ignorar, esconder o minimizar tus propias emociones
- Esperar a que la situación se solucione por sí misma con el tiempo
- Pasar tiempo lejos de casa (si eres la pareja), o alejarte de la persona (si no vives con ella)
- Aislarte de tu propia familia, amigos o redes de apoyo
- Tener pensamientos como:
* Las personas fuertes NO se enferman/piden ayuda
* La DPP/Depresión/Ansiedad es signo de debilidad
- Molestarte/enojarte/desquitare con las personas que te están tratando de ayudar a ti y a la otra persona
- Rechazar la ayuda que te den
¿Qué debería HACER?
- Compartir tus sentimientos con alguien de confianza
- Hacer ejercicio, yoga, meditar o tener una actividad recreativa para ti
- Tomar decisiones importantes o definitivas, ya que están en un momento de crisis
- Buscar ayuda profesional para ti cundo sea necesario
¿Por qué es tan difícil pedir ayuda/apoyo?
- La mujer con DPP/Depresión/Ansiedad y las personas allegadas, preferirían NO decirle a nadie lo que está pasando
- Por culpa, vergüenza o falta de información
- Es mejor pensar que sólo es una etapa que se resolverá por sí misma
- Parece más fácil ignorar esta situación o NO darle importancia
Con el tratamiento adecuado, la DPP/Depresión/Ansiedad pueden ser temporales y/o puede ser posible alcanzar una completa recuperación, y TODAS las personas cercanas lograrán tener una mejor calidad de vida
http://postpartumstress.com/get-help/how-can-i-help-a-loved-one/a-note-to-dads/
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