Te presentamos una lista de actividades que puedes hacer durante tu recuperación. Es importante que sepas, que en algunos momentos no tendrás deseos de llevarlas a cabo. Sin embargo, seguirlas poco a poco, te ayudarán a retomar el control de tu vida y a comenzar a desarrollar tu maternidad con mayor seguridad.
LO MÁS IMPORTANTE en estos momentos, es seguir tu tratamiento, especialmente si te prescribieron algún medicamento. Así como estar en contacto con tu pareja y/o seres queridos y hacerles saber cómo te sientes.
Aunado a eso, haz aquello que puedas hacer, nada más y nada menos:
- Descansa cuando el bebé esté durmiendo
- Convierte tus propias necesidades en una PRIORIDAD
- Evita horarios y/o reglas rígidas
- Date permiso de tener emociones negativas
- No te obligues a hacer cosas que no quieras o puedas
- Busca situaciones/actividades que te hagan reír
- Hazle caso a tus instintos
- Evita llamadas telefónicas, visitas, personas o situaciones que te hagan sentir mal
- Ponle límites a tus invitados o a la gente que te rodea cuando sea necesario
- Come sanamente (y por lo menos 3 veces al día)
- Toma tiempo libre sin el bebé (por lo menos 10 minutos al día)
- Haz ejercicio y/o yoga, medita o sal a caminar
- Pide ayuda cuando sea necesario
- Se MUY ESPECÍFICA en lo que necesitas cuando pidas ayuda
- Sal de tu casa
- Trata de evitar juzgarte, criticarte, compararte con otras mujeres o sentirte culpable
- Prioriza aquello que es necesario hacer
- Delega las tareas del hogar
- Establece metas sencillas y viables
- Agradece a tu pareja y/o seres queridos cuando te ayuden
- Expresa tus emociones, sentimientos y miedos con alguien de confianza
- Motiva a tu pareja a buscar apoyo para él mismo en su familia y/o amigos
- Recuerda que la recuperación es un proceso: habrá días buenos y días malos
http://postpartumstress.com/get-help/how-can-i-help-myself/things-you-can-do-to-feel-better/
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