Asertividad y autoestima dos objetivos que van unidos de la mano.
Cuáles son las características de una persona asertiva:
Confíar en sí misma.
Respetar el punto de vista o creencias de los demás.
Inspirar confianza y escuchar activamente.
Poseér inteligencia emocional.
Mantener la serenidad ante el conflicto.
Expresar sentimientos.
Actuar de forma adaptativa.
Hay varios tipos de comportamiento según la asertividad: el inhibido o pasivo, el asertivo y el agresivo.
La Asertividad debe construirse desde la infancia para que comprendan los estilos principales de comunicación y definir sus límites enseñándoles la fórmula de decir:
” Yo siento”, "lo siento", "ha sido un error" "puedo mejorarlo, superarlo".
Saber disculparse, aprender a valorar los actos de los demás y cómo actuar ante un problema ayuda a fomentar habilidades sociales. Creando un estatus de modelo social adecuado y humano que mantiene la mente sana.
La relación entre autoestima y asertividad es qué ambos albergan detrás un mismo problema de falta de autoestima, y buscan el reconocimiento y la valoración de los demás, basando en la obtención de éstos su valía personal. La autoestima se vincula con la asertividad y las habilidades sociales, marcando desde dónde nos relacionarnos con nosotros y con los demás y si obtenemos gratificación o insatisfacción.
¿Cómo podemos mejorar la comunicación asertiva?
Identificar y expresar tus sentimientos. El primer paso de la comunicación asertiva es observar sin juzgar, el segundo es expresar tus sentimientos. Esto es muy importante por una razón: porque tus sentimientos son la única realidad que no admite discusión.
Evitar criticar y corregir continuamente.
Eludir conflictos:
No utilizar ciertas palabras, como «siempre, nunca, todo el tiempo…” o “eres…». ...
Intentar imponer los cambios que necesitamos o queremos con amenazas o castigos.
Hacer preguntas específicas, en lugar de hacer suposiciones.
Usar “yo” en lugar de “tú” al hacer preguntas, ya que esto evita la acusación.
Escuchar activamente y prestar atención a las respuestas de la otra persona.
Ser asertivo significa ser abierto para expresar pensamientos, deseos y sentimientos. Animar también a los demás a hacer lo mismo. Para ser una persona asertiva debes escuchar las opiniones y los consejos de los demás, todo lo contrario que las personas no asertivas, porque no tienen la habilidad para expresar sus deseos y opiniones de forma franca, directa, abierta y adecuada. Esta dificultad les puede llevar a comportarse de manera sumisa ante las opiniones o sugerencias de los demás aunque no estén de acuerdo con ellas.
Cómo puedo conseguir subir mi autoestima y ser más asertivo:
Fíjate objetivos pequeños.
Reemplaza los pensamientos negativos.
Aprende a decir NO.
Entiende que la gente no lee la mente.
Expresa tu opinión, tus necesidades y tus emociones.
Evita largos discursos, sé clara, breve y directa.
Habla desde el “yo”.
Ayúdate del lenguaje no verbal.
La falta de asertividad presenta ciertos síntomas :
Una persona con falta de asertividad se caracteriza por varios factores en su manera de pensar y hablar: Volumen de voz tenue. Poca fluidez al hablar. Incluso tartamudeo. Se siente acongojada. Todo lo contrario de la asertividad. Por ello algunas tecnicas de la comunicación asertiva son muy útiles para ayudarte en tu proceso de transición asertiva: La escucha activa. El rechazo sutil. La clarificación de la expresión ajena. Esto principalmente mejorará tu autoestima; siendo asertiva, confiando y siendo justa. Expresando tus ideas y objetivos con claridad y decisión.
(imagen tomada de Internet)
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