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¿Deseas mantenerte con buena salud siempre?

Una buena salud generalmente quiere decir buenos hábitos. El problema

es que tenemos algunos malos hábitos que se han desarrollado a lo largo

de varios años. Así que ¿como podemos cambiar estos malos hábitos para

lograr más cosas en la vida?

He reunido lo que creo que son los hábitos conscientes más importantes

para conservar una buena salud y que puedes adoptar muy fácilmente.

Practícalos hasta que logres que formen parte de tu comportamiento normal

de cada día y tu vida mejorará.

1. Bebe más agua

Nuestro organismo está hecho de un porcentaje enorme de agua y es por eso

que es tan importante mantener nuestro organismo hidratado para que pueda

funcionar mejor. Un individuo saludable y activo, deberá consumir alrededor de

8 vasos de agua por día.

2. Come más fibra

La mayoría de las personas no ingieren la fibra que el organismo necesita en su

dieta. Se recomienda que incluyas de 25 a 30 gramos por día. La fibra te provee

de muchos beneficios, desde incrementar el efecto térmico de una comida,

hasta atrapar y evacuar el exceso de grasas.

3. Come más verduras y frutas

Procura incluir una gran variedad tanto de frutas como de vegetales, cuanto

más colores consumas mejor, contienen mucha fibra que quema la grasa,

vitaminas y minerales.

4. Bebe menos alcohol

No lo malinterpretes, hay muchos estudios que nos muestras los beneficios de

consumir alcohol moderadamente, porque siempre debes recordar que también

contienen muchas calorías que no son tan recomendables.

5. Elige comida orgánica

Es importante que comprendamos los efectos adversos que los productos

procesados tienen en nuestro organismo. La digestión es un proceso delicado,

así que si incluimos más productos orgánicos en nuestra dieta, será más fácil este

trabajo y mantendremos mejor nuestra salud.

6. Reduce el azúcar

Controlar la cantidad de azucar en tu sangre es crucial para tener una salud

óptima. No es necesario eliminar completamente las cosas dulces de tu dieta,

pero si debes de tenerlas bajo control. Si te mantienes consciente de lo que

ingieres, podrás tener más cuidado de hacer lo correcto para tu cuerpo y tu

salud.

7. No vayas al super mercado con hambre

Si vas con hambre, comprarás lo que se te antoje, no lo que necesitas. Haz tus

compras cuando te sientas satisfecho, para que intervenga más el cerebro en

las decisiones, que el antojo.

8. Haz varios altos en el trabajo a lo largo del día

Es bueno para tu postura, para tu circulación. Nuestros cuerpos no fueron

diseñados para estar todo el día sentados inactivos. Podrás impedir muchos

males si tan solo te tomas unos minutos para hacer un alto y ponerte de pie,

estirar tus piernas cada 30 o 40 minutos. Configura una alarma en tu escritorio

para que te acuerdes de moverte.

9. Utiliza las escaleras en lugar del elevador

Aprovecha todas las oportunidades que tengas para moverte, caminar, subir

escaleras, la diferencia en tu día puede ser la de contar con un poco de más

energía y quizá a la larga perder algo de peso.

10. Busca el equilibrio entre tus actividades físicas y sedentarias

Me refiero a lo que haces con tu tiempo libre. Seguramente que te pasas varias

horas en el fin de semana viendo la televisión, jugando en la computadora o

buscando en Internet cosas interesantes. Intenta balancear esto haciendo

aproximadamente la misma cantidad de tiempo con actividades en las que te

tengas que mover. Sal unos minutos a caminar, salta un poco con la cuerda,

mueve un poco tu cuerpo.

Nuestra buena salud depende de nosotros, mantengámonos atentos de ella.

Saludos

Maca

Maca Hernandez

maca@organizateya.com

www.organizateya.com