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TODOS POR LA NUTRICION DE NUESTROS HIJOS

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GRUPO PARA DAR IDEAS PARA QUITARNOS LA MEDALLA DE ORO DE LA OBESIDAD INFANTIL Y DE LA MAL NUTRICION EN MEXICO, ADEMAS DE LA DIABETES Y DE LA DELGADEZ

Página Web: http://www.xorgemiron.com.mx
Ubicación: aqui en retos femeninos
Miembros: 110
Última actividad: Feb 20, 2017

COMO COMER BIEN A BUEN PRECIO

comúnmente es difícil por que estas decidiendo que vas a hacer en cuestión de los gastos de comida, de la casa, tu renta y todo tipo de pagos que se vuelven una cascada de dolores de cabeza y el que menos te debe provocar es el de tu salud, así que este mes te daré el mejor tipo para que no gastes mucho y ahorres para que te inscribas a algún gimnasio o contrates un entrenador o para que visites a un nutriologo para que te personalice un plan de alimentación

Las siguientes reglas son básicas para que no cometas errores de compras y afectes tu nutrición, ya que si los alimentos que consumes no son de calidad en cuestión de aporte de vitaminas minerales, proteínas, carbohidratos y grasas, lo único que estarás gastando más adelante será en servicios de médicos especialistas y tu tiempo invertido será en vano, recuerda invertir en tu salud ahora, es lo mejor que puedes hacer para que tengas un futuro saludable:

Consume aceites derivados de olivo, ajonjolí, cacahuate y de semilla de uva, en vez de aderezos light o normales, que son ricos en grasas saturadas, los primeros combaten las grasas “malas” que hay en tu cuerpo y te ayudan a bajar de peso.

Compra las frutas y verduras de temporada: son más baratas y no te fíes en dietas de moda que solo mal informan y hacen que gastes en frutas fuera de época, además las frutas de temporada ofrecen más nutrimentos que otros que están “forzados” o “madurados con químicos” y que te pueden hacer más daño de lo que pareciera.

Las dietas de revista: estos son mal negocio y mala inversión, además gastas demasiado dinero, no hay nada mejor que visitar a un nutriologo, que te va a valorar personalmente y te va a adecuar el plan de alimentación de acuerdo a tu resultados de peso, talla, edad, sexo y parámetros bioquímicos que son esenciales para que el objetivo de salud se cumpla al 100%.

No creas que eres sano: el 30 % de la población mexicana no sabe que tiene problemas de salud, tanto de diabetes, colesterol alto, sindrome metábolico, riesgo cardiovascular, problemas de columna y riesgo de infarto cerebral, todo por no querer practicarse un estudio oportuno de sangre o no darle importancia a un zumbido de oidos o un simple mareo. Visita a tu Médico de cabecera y a la vez a un nutriologo para tomar medidas a lo que tu crees que estas sano.

Evita comprar alimentos de moda: no te vayas con la “finta” de que los alimentos industrializados son la mejor opción, en un reciente articulo, salio la lista de los alimentos que contienen ACRILAMIDA y otras sustancias cancerigenas que están dentro de los alimentos de moda, por ejemplo: cereales, leches, yoghurts, frituras y repostería, en cuestión de alimentos que comúnmente consumimos son las papas fritas y a la francesa, cualquier tipo de papa en contacto con aceite a 220º C forma acrilamida, al igual que carne procesada para hamburguesas y los famosos nuggets, además de las pizzas congeladas, la lista la detallaremos en febrero, pero si has a un lado las papas cuando te las sirvan y este dato aplica el “corre la voz”.

En conclusión, podemos advertir que la alimentación así como es de deliciosa y nutritiva también lo puede hacer mortal para nuestra salud, si no sabemos elegir nuestras compras y nuestros antojos, aprende a controlar tus impulsos y trata de mejorar tu consumo de los alimentos antes mencionados.

llena tu mente de positivismo y alegría, comiendo sanamente y haciendo ejercicio constante.

NUT. XORGE MIRON
www.xorgemiron.com.mx
HOSPITAL ANGELES PEDREGAL TEL. 54495500 EXT. 5472

Foro de discusión

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COMO ALIMENTAR BIEN A NUESTROS HIJOS CON TODA LA CARGA o BOMBARDEO DE CONFUSIONES DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIONES INCLUYENDO AMIGAS.....

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Comentario de MARINA GARCIA LOPEZ el mayo 9, 2010 a las 12:21am
Queridas "AMIGAS",
"No existe la madre perfecta, pero hay un millón de maneras de ser una buena madre"...¡¡¡ FELIZ DIA DE LAS MADRES!!!
Con cariño,
Marina.

Comentario de Martita Olivares el abril 30, 2010 a las 12:17pm
Por muchas razones con fundamento decidí hace 3 meses dejar de comer carne, pescado, huevo y cualquier derivado del animal. Con buenos consejos de nutrición lo he logrado bien, ahora puedo decir que soy vegetariana. Tengo 2 hijos de 5 y 7 años; yo cocino para ellos y mi esposo comida que incluya todo, pero ellos poco a poco han ido rechazando la carne.
Yo no he querido influir en su decisión, pero me preocupa que por ser niños tan pequeños el volverlos vegetarianos afecte su desarrollo.
De que manera puedo suplir los nutrientes extras que ellos necesitan de los animales? Ya que no pueden utilizar la misma dieta que yo, que ya llevo una nutrición de adulta.
Gracias.
Comentario de GINA el abril 29, 2010 a las 7:32pm
Hola, definitivamente el saber comer equilibradamente es todo un arte, que como todo, se tiene que aprender y es en casa el mejor lugar para hacerlo. yo ya no tengo hijos pequeños pero se me ocurre que si servimos un plato atractivo a la vista (incluyendo verduras de diversos colores) y en las porciones adecuadas (de acuerdo a la edad y complexión) se enseñará a los pequeños a comer de todo, haciéndoles divertido el colorido y enseñándoles a utilizar todos los sentidos (olfato, vista gusto, etc.) a manera de un juego se lograrán mejores resultados, pero sobre todo CON EL EJEMPLO. Es común ver que las señoras en casa se la viven a dieta, se quejan de lo que tienen que comer y aprovechan los fines de semana para relajarse (COMO SI LA COMIDA DE LAS VACACIONES NO ENGORDARA) y es ahí donde los niños pierden el placer de "la buena comida saludable" e indirectamente se les enseña que la comida chatarra, las frituras y golosinas son el PREMIO MAYOR, en consecuencia lo prohibido es lo que mas les llama la atención y si a esto sumamos la acelerada vida de la ciudad y nuestras múltiples ocupaciones, se complica enormemente llevar una alimentación SANA.
Por último mi consejo sería asistir con un buen Nutriólogo para que de una vez por todas corrija la mala información y hábitos inadecuados que existen en muchos hogares, sumados una actividad física para lograr quitarnos tan deplorable medalla.
Saludos Dr. Xorge Mirón y a todos los que amablemente leyeron estas líneas.
Gina Bertrand
Comentario de LIBERA Constelaciones Familiares el abril 29, 2010 a las 12:19pm
Gracias por la invitación a pertenecer a este importantísimo grupo:
Todos sabemos que el alimento sirve a la vida, pero también sabemos que el desconocimiento de los nutrientes, tanto físicos, emocionales, sociales y espirituales puede ir en contra de ella.
¡VIVAMOS SANOS!
Comentario de cynthia el abril 29, 2010 a las 9:09am
Buen dìa doctor! Gracias por el espacio. Yo tomo 3 litros de agua natural diario, pero mis hijas me dicen que es demasiado porque estoy eliminando el potasio de mi cuerpo, Es verdad?
Comentario de LOLI CASTI el abril 28, 2010 a las 2:06pm
de acuerdo al nivel educativo de las escuelas, realizar investigaciones de los diferentes aportes que nos dan los alimentos, y la semana el compromiso de comerlo en uno de los alimentos del dia.
Comentario de LOLI CASTI el abril 28, 2010 a las 2:04pm
yo propondría que la información de nutrición deberá darse en las escuelas, con apoyo de los padres y madres de familia, calendarizar por dia la asistencia de papá y mamá y preparar el desyuno de los niños participando ellos msmos. se interactúa el triangulo educativo de una manera psoitiva efectiva y con metas logradas.
Comentario de LOLI CASTI el abril 28, 2010 a las 2:02pm
el gobierno con su programa de desayunos calientes, deben mejorarlo y fortalecerlo con mas y mejores productos, hacer ejercicio para reducir peso en las escuelas es solo una opción, no la solución.
Comentario de LOLI CASTI el abril 28, 2010 a las 2:00pm
recordmeos que los cereales muy constantes son dañinos para los niños, el azucar los hace hiperactivos, debemos darlos espacidos en la semana.
yo creo que el prinicpal problema para las mamás que trabajamos es el tiempo que no tienen para cocinar, pero debemos aprender guisos practicos, rapidos y nutritivos.
Comentario de LOLI CASTI el abril 28, 2010 a las 1:58pm
hola
yo trabajo en instituciones de atención a niños de o 5 años, brindamos el desayuno y la comida, y realmente hemos estado en comunicación con nutriológos que revisan constantemente nuestros menús y claro que hemos hecho algunos ajustes, pero en general estamos muy bien. y hemos notado que con nosotrso si comen verduras los niñis, pero nos platican que en casa no.
falta una mayor responsabilidad de las madres y padres de mejorar la alimentación en casa.
 

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