Publicado por NUT. XORGE MIRON el 6 de Agosto de 2009 a las 1:00am
POR XORGE MIRONMi recomendación siempre sera llevar un estricto control de tu alimentacion y del ejercicio, Las alternativas actuales para verte mejor , siempre deberan ser vigilalas por tu nutriologo o medico de cabecera para que tu tratamiento alternativo funcione, para que evites caer en un circulo vicioso de engaños o fracasos e incluso que perjudique tu salud y sacrifiques de alguna manera tu valioso cuerpo, y a la vez la mejor recomendacion es informarte antes de aplicarte los tratamientos que pueden incluir tes o jugos o geles o cremas y/o maquinas de apoyo para las personas que no hacen ejercicio o quieren reafirmar una parte del cuerpo.Siempre recomendare que la dieta sea llamada Plan de Alimentación Personalizada, esta misma siempre tendra que ser adecuada para tu situación actual de salud y de estilo de vida, ya que si le ponemos la palabra dieta esto talvez te provoque una reaccion de rebeldia o desaliento o fracaso, asi que de ahora en adelante lo llamaremos PLAN DE ALIMENTACION PERSONALIZADA (PAP), un PAP debera ser realizado por un licenciado en Nutrición especializado y certificado para el manejo del control del peso y/o del deporte, para que tengas un mejor resultado para reducir la lonjita que deseas retirar de tu cuerpo.Existen diversos tratamientos pero te propongo que entendamos que un binomio efectivo y el mas seguro para tu salud 100% confiable y es el de PAP-ejercicio, pero si no haces ejercicio o estas indecisa te propongo estas dos combinaciones PAP- tratamientos alternativos o PAP-estilo de vida.Las estrategias son sugeridas de acuerdo a tus objetivos planteados al nutriologo, ademas de un asesoramiento de tu endocrinologo en caso de padecer alguna enfermedad relacionada al beneficio del aumento del peso (hipotiroidismo o sobrealimentacion o diabetes o colesterol sanguineo alto o presion alta relacionada con el alto consumo de sal o gota).El mejor planEl exito de un PAP es la adaptacion que tu nutriologo realice de acuerdo a tus gustos y estado de salud, lo importante es tomar en cuenta las calorias que esta quemando tu cuerpo, el tipo de metabolismo que tienes, considerar el consumo de oxigeno por medio de la respiracion y las calorias que necesita tu cuerpo para bajar de peso, esto se puede calcular por medio de una formula general llamada Harris-Benedict, pero yo te recomiendo que te practiques el estudio del metabolismo que es 100% seguro y confiable y personalizadoademas no duele.Este metodo se llama Calorimetria Indirecta (CI) y es relativamente es nuevo, pero en su version para consultorio es novedoso, ya que en 10 min. Pueden darte el resultado y resolverte esos gustitos por los cuales has fracaso en el intento de bajar esos kilitos de mas o del uso de las “dietas” de revistas, con este metodo, el resultado se basa en las calorias que tu cuerpo quema en reposo por medio del oxigeno que consumes, es el estudio perfecto para aquellas personas que no realizan ejercicio y que se ubican en el ambito vicioso del sedentarismo, el estudio te abre la posibilidad de hacer un PAP no tan riguroso y con cambio paulativo de tus habitos de alimentación conforme veas avances, pero recuerda siempre recomiendo la practica del ejercicio.Ahora bien, ya resolvimos el misterio de las calorias en reposo y tu PAP, pero que pasa si haces ejercicio? Bueno te recomiendo que te practiques el estudio de calorimetria para actividad fisica que determina las calorias que quemas durante el ejercicio mediante el calculo del consumo de oxigeno, las pulsaciones del corazon y la velocidad con la que respiras, este metodo es interesante para aquellas personas que nos apasiona el ejercicio y que el resultado nos motiva a que lo practiques de manera mas segura, efectiva y conciente y a la vez evitaras lastimarte por exceso de entrenamiento de pesas y/o el cardiovascular ademas evitaras lesiones en tus musculos, huesos y articulaciones, a la vez que tendras que utilizar un monitor del ritmo cardiaco para seguir durante el ejercicio el pulso cardiaco y que no rebases la linea que te ha marcado el estudio para la quema de grasa o el aumento de condicion fisica.En ambos estudios el resultado se basa en el consumo de oxigeno y el ritmo con el que se introduce por medio de la respiracion, es lo mas nuevo en latinoamerica y lo recomiendo para que tu nutriologo haga un calculo mas exacto de las calorias que debes de consumir de acuerdo a tu estilo de vida.La efectividad de este binomio es la mas recomendable para que luzcas bella y llena de salud, ya que tanto el PAP te provee mediante los alimentos todos los nutrimentos esenciales para las funciones de tu cuerpo, aqui la posibilidad de una descompensación no esta contemplada, ya que sea a sugerido desde hace 8 años que este binomio puede corregir o previene diversos transtornos de la salud llamese diabetes, hipertension, osteoporosis, cancer, etc. En la actualidad en la mayor parte de las enfermedades se recomienda la practica de alguna actividad fisica adecuada y si lo haces mas seguro bajo la supervision medica-nutricional y de un entrenador te garantizo resultados fenomenales y mas rapidos, asi te ahorras tiempo dinero y esfuerzo.El PAP-EJERCICIO y otros metodos alternativosLa eficacia de algunos tratamientos se han puesto en tela de juicio ya que los promueven como “formula magica” para bajar de peso y quemar la grasa del cuerpo y tal vez lo sean (esto incluye el manejo de chochos o pastillas o capsulas o mesoterapia oral o inyectable o masajes o maquinas “milagrosas” dietas “rapidas” sin vigilancia medica, en otros casos bajo la vigilancia etica y no etica de un profesional de la salud y que pone en riesgo tu vida), pero si no eliges bien el tratamiento combinado con el binomio PAP-EJERCICIO no habra un “gran resultado” a continuación te describo los metodos alternativos mas efectivos de acuerdo a la exigencia en favor de la belleza, hay que entender que cada metodo consta de una serie de beneficios y de contraindicaciones para su uso, te recomiendo que antes de utilizarlos consultes a tu medicoMetodo de electroestimulacion:• Este metodo revolucionario se utiliza para rehabilitar lesiones musculares en donde el musculo trabaja por medio de electrodos que descargan corriente electrica a un voltaje controlado motivan que exista una reaccion involuntaria del musculo en general y asi se va fortaleciendo el musculo, para modo de estetica el principio es bueno por que el electrodo se coloca en la zona mas deseada para moldear y ganar un poco de tono muscular y tambien para quemar grasa de la zona, el beneficio interesante y por eso se recomiendo es trabajo muscular en la zona mas escasa de volumen magro y asi ganar forma (en el caso del gluteo o pierna) y si haces ejercicio es mucho mas efectivo. La grasa se moviliza por que el cuerpo va generando un gasto calorico extra como si estuviera haciendo ejercicio y en este metodo no existe aplicacion de cremas o soluciones directas a la piel.Metodo de dielectroforesis:• Representa un válido y revolucionario método atraumatico, que hace uso de un cocktail de fármacos oficiales, permite el paso por via transcutánea, aplicando la tecnica del ultrasonido, segun sea el tratamiento que desee el cliente es el cocktail que se le aplicara, el efecto es como una liposuccion local pero sin intervencion quirurgica y todo lo que incluye e implica una cirugia, el efecto es permanente si se cuida el PAP-ejercicio y el manejo de los tes, hasta este momento es el mas efectivo de los tratamientos en apoyo de la disminucion de tallas celulitis estrias y de grasa corpora ademas de otros beneficios propios del ultrasonidol.Metodo de endermology y Metodo de masaje de drenaje linfatico manual:• El metodo se basa en el drenaje y limpieza de los fluidos corporales mediante masajes suaves de los ganglios linfaticos de todo el cuerpo esto se puede realizarLO QUE HAY QUE ENTENDERUna vez en la etapa adulta, el metabolismo en reposo disminuye conforme lo hace la masa muscular y este es reemplazado por tejido graso. Las disminuciones oscilan entre el 2 y 3% por década después de la edad adulta. De todas formas el ejercicio regular puede contribuir a mantener la masa muscular y así también el metabolismo basal.otros factores pueden ser:- hormonales: la tiroxina y norepinefrina (entre otras)son reguladores de la tasa metabólica, si disminuyen su concentración el metabolismo basal puede caer entre un 30 y 50%. También el exceso puede producir aumentos de este metabolismo.- Sueño: durante el sueño la tasa metabólica disminuye aproximadamente un 10% por relajación del sistema muscular y menor actividad del sistema nervioso simpático- Fiebre: aumenta la tasa metabólica aproximadamente 13% por cada grado superior a 37°- Temperaturas ambientales extremas por ejemplo individuos de climas tropicales tienen un 5 a 20% más elevado el gasto metabólico- Ciclo menstrual: alcanza su pico justo antes de la menstruación.La contribución en el gasto de la actividad física es muy variable y depende de cada individuo pudiendo variar entre un 10 a 50% (este en atletas). Este gasto puede verse influenciado además de la intensidad de la actividad por el tamaño corporal, estado físico, etc.El consumo de alimentos también contribuye al gasto metabólico, ya que se requiere energía para su digestión, absorción y metabolización, esto se denomina termogénesis obligatoriaesto no acaba aquí en la proxima semana continuarásaludos y pasen la voz de lo que tienen que hacer con su cuerpo, no experimenten.www.xorgemiron.com.mxHospital Angeles Pedregal tel 54495500 ext. 5472
hola xorge excelentes tus comentarios tienes razon en todo y como dices zapatero a tus zapatos tienes que tener una licenciatura y una certificacion tu como nutriologo yo como medico pero hay personas que manejan obesidad sin ser ni lo uno ni lo otro ahi es donde recide el fracaso a corto o largo plazo se necesita pasar por la universidad para poder valorar al paciente de forma integral para que no les pase lo mismo que a las amigas de retos femeninos. charlatanes abundan cuidado busquen medicos con conocimientos en nutricion o nutriologos preparados como el Lic Xorge. bien dicho
lo felicito por compartir sus conocimientos con nosotras y me encantaria consultarlo ya que soy hierptensa y tengo un sobreoeso de 20kiños me encantaria consultarlo quisiera saber el costo si hay desc y donde ,mande ya un mensaje anterior pero no me han conytestado espero su respuesta graciass
Gracias querido Xorge, se me hace superinteresante tu artículo.
Te comento que al igual que mis otras compañeras yo he tratado de hacer muchas dietas y no es mucho lo que necesito bajar, (mido 1.53 y peso 60 kilos, tengo 50 años, con histerectomía desde los 34 y en proceso de divorcio), me recomienda mi ginecóloga que por la osteoporosis que tengo si es coneniente bajar 5 kilos más.
A mi aparte de bajar de peso me interesa bajar grasa y las lonjas que se te hacen en la parte de la espalda y por supuesto el abdomen.
¿´Cuál sería el costo de una consulta para valoración? haces algún descuento por pertenecer a Retos Femeninos?
Gracias por compartir tus conocimientos y darnos tantos tips para empezar a cuidarnos
Yo soy cosmiatra-terapeuta, apoyo tus recomendaciones, sin embargo la obesidad puede deberse a un estado emocional de defensa, cuando llega una persona interesada en perder peso primero pregunto como se encuentra su vida, sus emociones, acto seguido una detoxificasión (hidroterapia de colon, complementos nutricionales que me van a ayudar a limpiar arterias, higado, masaje de drenaje linfático manual y envolturas de fucus-algas marinas o fango para detoxificar) y en que condiciones de salud se encuentra su cuerpo, te comento un caso : una chica de 49 años de edad soltera de 1.49 de estatura con 69 kilos de peso- Obesidad I, hace 20 años en los preparativos para su boda en el mes de diciembre él choca y muere, su único refugio para ella fué la comida el desaliento, la desolación, hace tres semanas vino a verme, en primer lugar hacer su ficha indagatoria y la primera recomendación es que tenia que asistir con un especialista para tratar la pérdida de su prometido, para lo cual me dijo que el psicologo ya la dió de alta solo la monitorea, por otro lado me refiere dolor intenso en rodillas y me comentar que todos los días cuando llega de trabajar sale a caminar... a pasear al perro, se encuentra con bochornos por su menopausia, le encanta la fruta y las carnitas.
En éste caso lo primero era atender su estado anímico y saber si no se va a boicotear ella misma, por otro lado hay limpiar y depurar al organismo se le recomendó hidroterapia de colon, por otro lado cuando se vaya a caminar que las rodillas le permitan caminar por lo menos 30 minutos de inicio, para ello se le aplicó terapia neural en rodillas y por supuesto le pedi que más tarde paseara al perro, sin embargo la menopausia puede impedir mi labor, entonces tenemos que apoyarnos con complementos nutricionales que me van apoyar en esa área para mantenerla equilibrada, por supuesto recomendaciones en hábitos alimenticios; vamos en la 2da sesión se encuentra estupenda muy contenta ya se le practico drenaje linfático, auriculoterapia cromoterapia, y un ansiolítico homeopático, su siguiente sesión será envoltura, y en subsecuentes se le aplicará mesoterapia corporal y masaje reductivo cuando el cuerpo ya lo preparé.
Sería bueno armar alianzas para poder brindarle a la gente que llega en busca de ayuda, alternativas.
A lo largo de mi vida he experimentado todo tipo de dietas, actualmente he decidido ya no hacer más dietas porque me estreso al `pensar que no "puedo comer" lo que he hecho es reducir porciones pero tengo sobrepeso. Sería fabuloso contar con un nutriologo y entrenador personal pero no está en mi presupuesto.
gracias por las recomendaciones y asi podemos tener alternativas en mi caso pues he tenido dietas de todas de herbolaria, con abel cruz pero ya me andaba mueriendo estuve a punto de que me diera una paro respiratorio , he tomado hemeopatia, baje y tarde 2 años en subir y luego con una nutriologia que baje por medio del tipo de sangre pero padezco mucho de colitis nerviosa y gastritis y ahora estoy con apucultura. no se cual seria lo ideal para mi para bajar de peso gracias
Comentarios
Te comento que al igual que mis otras compañeras yo he tratado de hacer muchas dietas y no es mucho lo que necesito bajar, (mido 1.53 y peso 60 kilos, tengo 50 años, con histerectomía desde los 34 y en proceso de divorcio), me recomienda mi ginecóloga que por la osteoporosis que tengo si es coneniente bajar 5 kilos más.
A mi aparte de bajar de peso me interesa bajar grasa y las lonjas que se te hacen en la parte de la espalda y por supuesto el abdomen.
¿´Cuál sería el costo de una consulta para valoración? haces algún descuento por pertenecer a Retos Femeninos?
Gracias por compartir tus conocimientos y darnos tantos tips para empezar a cuidarnos
Yo soy cosmiatra-terapeuta, apoyo tus recomendaciones, sin embargo la obesidad puede deberse a un estado emocional de defensa, cuando llega una persona interesada en perder peso primero pregunto como se encuentra su vida, sus emociones, acto seguido una detoxificasión (hidroterapia de colon, complementos nutricionales que me van a ayudar a limpiar arterias, higado, masaje de drenaje linfático manual y envolturas de fucus-algas marinas o fango para detoxificar) y en que condiciones de salud se encuentra su cuerpo, te comento un caso : una chica de 49 años de edad soltera de 1.49 de estatura con 69 kilos de peso- Obesidad I, hace 20 años en los preparativos para su boda en el mes de diciembre él choca y muere, su único refugio para ella fué la comida el desaliento, la desolación, hace tres semanas vino a verme, en primer lugar hacer su ficha indagatoria y la primera recomendación es que tenia que asistir con un especialista para tratar la pérdida de su prometido, para lo cual me dijo que el psicologo ya la dió de alta solo la monitorea, por otro lado me refiere dolor intenso en rodillas y me comentar que todos los días cuando llega de trabajar sale a caminar... a pasear al perro, se encuentra con bochornos por su menopausia, le encanta la fruta y las carnitas.
En éste caso lo primero era atender su estado anímico y saber si no se va a boicotear ella misma, por otro lado hay limpiar y depurar al organismo se le recomendó hidroterapia de colon, por otro lado cuando se vaya a caminar que las rodillas le permitan caminar por lo menos 30 minutos de inicio, para ello se le aplicó terapia neural en rodillas y por supuesto le pedi que más tarde paseara al perro, sin embargo la menopausia puede impedir mi labor, entonces tenemos que apoyarnos con complementos nutricionales que me van apoyar en esa área para mantenerla equilibrada, por supuesto recomendaciones en hábitos alimenticios; vamos en la 2da sesión se encuentra estupenda muy contenta ya se le practico drenaje linfático, auriculoterapia cromoterapia, y un ansiolítico homeopático, su siguiente sesión será envoltura, y en subsecuentes se le aplicará mesoterapia corporal y masaje reductivo cuando el cuerpo ya lo preparé.
Sería bueno armar alianzas para poder brindarle a la gente que llega en busca de ayuda, alternativas.
Saludos.
Marina Galván Peña
minagalvan@hotmail.com
"Para ser infeliz, sólo hay que desearlo"
Osho.