Desde el 2004 decidí integrar el ejercicio a mi vida, pero solo me mantuve en mi peso por que no realicé modificaciones en mi alimentación.En enero 2009 me recomendaron a la nutrióloga Cielo Lumbreras quien antes de darme una dieta, trabajamos en:* Organizar mis horarios de comida.* Disfrutar la comida, comer despacio y disminuir la compulsión.* Seleccionar comida y postres nutritivos.Yo no tenía avances en seguir sus consejos, por lo que un día me recomendó que tomara terapia. Por esos días tuve la suerte de escuchar una entrevista en http://www.la1260.com.mx/ a la Psicóloga Gabriela Cortés Higareda, especialista en trastornos de la alimentación y con especialidad en terapia del arte. Por unos meses interrumpí las citas de nutrición y me dediqué a solucionar la parte emotiva (Pero sin dejar el ejercicio).Lo que me maravilló de terapia del arte es que, en un trabajo manual, dibujo, pintura, crayola, plastilina, muestras tus sentimientos, en vez de razonar las palabras que le vas a compartir al terapeuta.Durante la terapia encontré que mi compulsión para comer era debida a:* Duelos no resueltos.* Problemas para poner limites.* Falta de asertividad .* Problemas de autoestima.* Estaba en una relación destructiva y era co-dependiente. (Yo diría que esto es consecuencia de las anteriores)* Estrés laboral.* No estaba en contacto con mis sentimientos.* Me embotaba con comida para no sentir. (también creo que era consecuencia de las anteriores)* No me dedicaba tiempo a mi misma.¿Que tan fácil ha sido el proceso?Pues la verdad… ha estado K-nijo. Es doloroso entrar en contacto con nuestros sentimientos. Destapamos como un hormiguero y dan ganas de salir corriendo. Necesité mucho valor para regresar y hacerme responsable de mi misma por primera vez en mi vida. Me tardé algunos meses en terminar la relación destructiva. Y otros tantos en despegarme emocionalmente de el. Primero tuve que fortalecerme a mi misma. Siento que la parte destructiva estaba enmascarada, escondida en muchos detalles bonitos.Sabes... Antes me sentía como en una resbaladilla. Sin poder modificar lo que estaba viviendo. Sentia como dicen en "Historia sin fin", "La nada, lo esta abarcando todo".Ahora que estoy teniendo el valor de realizar pequeños cambios en mi vida, me siento feliz y plena. Estoy en control de mi vida y la puedo disfrutar.Primero estaba enfocada en un problema de sobrepeso. Después me despreocupé del peso y puse todos mis esfuerzos en:*Solucionar problemas emocionales*Disfrutar el ejercicio diario*Disfrutar la comida saludable*Disfruar y valorar lo que si tengo.Ahorita estoy aprendiendo a:* Comunicarme mejor.* Establecer limites. Claro que a mucha gente no le gusta que le ponga limites, pues ya estaba acostumbrada a disponer de mi tiempo y mis actividades.* Procuro decir lo que pienso en el momento correcto y con la persona correcta en vez de estar rumiando mi enojo o tristeza.* Me dejo sentir y si tengo que llorar lloro.* Cuando hay situaciones estresantes en vez de irme contra el refri o contra la maquinita de los dulces, me salgo a caminar, le hablo a alguna amiga o escribo mis sentimientos para poder analizarlos mejor y en frío.Con el aprendizaje obtenido ya me fue mas fácil seguir la dieta que me especificó la nutrióloga, dado que ya no me saboteo (tanto). Y como consecuencia, por primera vez en muchos años, empecé a bajar de peso.Se que cada persona es una historia completamente independiente. Tu ¿como lo has vivido?, el Trastorno de Alimentación es ¿problema o síntoma?
Pues en mi si lo fue, por que en algunos casos dejaba que los demas tomaran las decisiones, en especial mi ex-novio. Y eso se tradujo en:
* Problemas para poner limites.
* Falta de asertividad . Problemas para decir lo que pienso en el momento correcto, la persona correcta.
Yo tambien me sentia gorda y fea y no tenia ganas de arreglarme. Pero fijate que he visto gorditas bonitas, muy guapas que se sienten bien consigo mismas. Y que sonrien y se sienten seguras. No es necesario que bajemos de peso para empezar a querernos, cuidarnos y poner limites. Podemos querernos desde antes. Es necesario bajar de peso por salud y para poder movilizarnos mejor y vivir algunos años mas plenamente.
Lo importante es aprender a querernos e ir diciendo: No
Hay un libro que se llama SEA FELIZ DICIENDO NO.
Yo me acerque a una psicologa para solucionarlo. Fue mas facil.
espero tu tambien encuentres el camino de solucionarlo. Primero que todo QUERERTE, por que si no nos queremos, pues no podemos poner limites y expresar nuestros sentimientos.
Lo dificil es que hay que hacerlo de buena manera, sin enojarnos. Yo empece a gritar y a enojarme. Pero despues aprendi a hablar y hacer valer mis sentimientos sin gritar.
hola vero soy una mujer que nunca ha puesto en prioridad su sentir voy como vaya el momento y por ende todos me utilizan 4hijas un segundo matrimonio y ahora soy abuela cuidadora me siento gorda fea y vieja perdon se que no es el tema en si pero sintoma de dejar que decidan por mi
Muchas felicidades por esos 3 dias minimo que te dedicas. Un abrazo
Pues en realidad yo creo que depende de persona a persona. Por muchisimos años yo crei que era problema y despues descubri con sorpresa que era un sintoma de varios problemas que hay que solucionar.
Una muy queria amiga que tengo desde la adolescencia y siempre hemos pesado parecido me dice que ella no es comedora compulsiva. Que ella come por que sabe rico y que desde niña la acostumbraron a las cosas grasosas, refrescos y pocas verduras y frutas.
Para su caso tambien el problema es falta de educacion alimentica y costumbres sociales. Que todo lo festejamos con comida.... y la verdad es taaaan rico :-)
Pero como el comercial: Todo con medida, nada con exceso.
Es un tema complejo.... por que al fin y al cabo es uno de los placeres de la vida. Y de hecho uno de los mas faciles de conseguir. Solo hay que estirar la mano en el refri o en la alacena. Para los demas hay que esforzarse.
Igual tenemos que evaluar a cuales placeres le vamos a dar prioridad.
hola veronica la verdad es para mi dificil decir si es problema o sintoma. yo tambien procuro dedicar tiempo a mi persona y estoy en la lucha procuro hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana. aun me falta muchisimo per lo importante es que ya inicie. saludos. me parecio muy importante tu comentario.
Comentarios
* Problemas para poner limites.
* Falta de asertividad . Problemas para decir lo que pienso en el momento correcto, la persona correcta.
Yo tambien me sentia gorda y fea y no tenia ganas de arreglarme. Pero fijate que he visto gorditas bonitas, muy guapas que se sienten bien consigo mismas. Y que sonrien y se sienten seguras.
No es necesario que bajemos de peso para empezar a querernos, cuidarnos y poner limites. Podemos querernos desde antes. Es necesario bajar de peso por salud y para poder movilizarnos mejor y vivir algunos años mas plenamente.
Lo importante es aprender a querernos e ir diciendo: No
Hay un libro que se llama SEA FELIZ DICIENDO NO.
Yo me acerque a una psicologa para solucionarlo. Fue mas facil.
espero tu tambien encuentres el camino de solucionarlo. Primero que todo QUERERTE, por que si no nos queremos, pues no podemos poner limites y expresar nuestros sentimientos.
Lo dificil es que hay que hacerlo de buena manera, sin enojarnos. Yo empece a gritar y a enojarme. Pero despues aprendi a hablar y hacer valer mis sentimientos sin gritar.
Un abrazo con todo cariño
Pues en realidad yo creo que depende de persona a persona. Por muchisimos años yo crei que era problema y despues descubri con sorpresa que era un sintoma de varios problemas que hay que solucionar.
Una muy queria amiga que tengo desde la adolescencia y siempre hemos pesado parecido me dice que ella no es comedora compulsiva. Que ella come por que sabe rico y que desde niña la acostumbraron a las cosas grasosas, refrescos y pocas verduras y frutas.
Para su caso tambien el problema es falta de educacion alimentica y costumbres sociales. Que todo lo festejamos con comida.... y la verdad es taaaan rico :-)
Pero como el comercial: Todo con medida, nada con exceso.
Es un tema complejo.... por que al fin y al cabo es uno de los placeres de la vida. Y de hecho uno de los mas faciles de conseguir. Solo hay que estirar la mano en el refri o en la alacena. Para los demas hay que esforzarse.
Igual tenemos que evaluar a cuales placeres le vamos a dar prioridad.
Un abrazote