Se llama síndrome de alimentación nocturna a la afección en la que las personas se despiertan por la noche para comer. Generalmente porque este síndrome enmascara una depresión, problemas de ansiedad y autoestima, he incluso mobim o acoso.
La depresión también puede provocar dolores físicos y trastornos de salud asociados a cambios en el peso y fatiga entre otros síntomas físicos incluyendo dolor de espalda, afecciones de dolor crónico. problemas digestivos, incluso trastorno de personalidad y aislamiento.
¿Qué es una depresión encubierta?
Llamamos depresión encubierta a aquella depresión que está condicionada a intentar 'esconder' algunos de los hábitos propios que se cree que forman parte de este trastorno como por ejemplo: el síndrome de alimentación nocturna, que a la vez intenta enmascaran el trastorno depresivo.
¿Cómo es una persona con depresión y ansiedad?
Suelen tener dificultad para dormirse o tener un sueño duradero y placentero. Se levantan muy temprano o duermen demasiado. Comen más o menos de lo habitual o dejan de tener apetito. El malestar, dolores generales, dolores de cabeza o problemas estomacales no mejoran con tratamiento si no se ponen en manos de un especialista.
¿Cómo saber si mis síntomas son causa de una depresión enmascarada?
Las manifestaciones somáticas más frecuentes de este tipo de depresión son:
Síntomas neurológicos: parestesias, pérdida de memoria, cefalea, lumbalgia, dolores crónicos, mareos. Síntomas cardio-respiratorios: disnea subjetiva, taquicardia, palpitaciones, dolor torácico. Síntomas dermatológicos: alopecia, prurito, eczemas.
Ante estos síntomas de alerta cuando alguien padece depresión, estos son los pasos que no debemos hacer:
No reconocer el sufrimiento que padece.
No empatizar. Culpabilizar. Minimizar.
No ser capaz de valorar. Alimentar su tristeza. Asumir sus responsabilidades.
Solo hablar de temas superfluos.
También una persona puede tener depresión y no ser consciente, porque a veces sucede que algunas enfermedades enmascaran la depresión, y sus síntomas como por ejemplo:
Sentimiento de tristeza o desesperanza.
Enojo, irritabilidad o frustración.
Pérdida de interés en actividades habituales.
Insomnio o dormir demasiado.
Fatiga.
Falta de apetito y adelgazamiento o exceso de comida y aumento de peso.
Dificultad para pensar.
Pensamientos suicidas.
Enfermedades neurológicas, endocrinológicas, metabólicas, infecciosas, psiquiátricas y el cáncer.
Con frecuencia a causa de otras enfermedades crónicas también suele aparecer la depresión, por ello es importante que tanto la persona como su entorno estén alerta. Algunos de ellos son:
enfermedad de Alzheimer, enfermedades autoinmunitarias (como lupus eritematoso sistémico, artritis reumatoide y psoriasis), cáncer, enfermedad coronaria, diabetes, epilepsia, VIH/Sida, hipotiroidismo.
¿Qué podemos hacer para levantar el ánimo a una persona depresiva?
Hay estrategias sencillas que pueden ayudar, estas son algunas de ellas:
Centrarse en el momento presente.
Descanso de calidad.
Alimentación equilibrada.
Activa tu cuerpo.
Socializar te ayudará
Las palabras importan.
La música transmite sensaciones positivas.
La introspección puede ser de ayuda
y socializar es muy importante.
¿Por qué la gente se aisla?
El aislamiento social puede deberse a vivencias traumáticas en la infancia, haber estado bajo una extrema sobreprotección, lo que impidió relaciones normales generando falta de seguridad y timidez, o a una educación excesivamente estricta con escaso afecto y reconocimiento personal
¿Qué puedo hacer para superar los días de bajón?
Intenta no aislarte mucho.
No pienses que molestas.
Establece rutinas.
Piensa que no estás sóla, hay mucha gente que está pasando por lo mismo que tú.
No es para siempre.
Busca actividades que te generen un bienestar, una alegría, una satisfacción.
Socializar.
10 frases cortas de ánimo...
Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.
Hay algo en ti que el mundo necesita.
Prohibido rendirse.
Si te caes tres veces, levántate cuatro.
Cree en ti misma y serás imparable.
Inténtalo, no importa si fracasa, pero no fracases por no intentarlo.
No lo pienses. Házlo.
El sufrimiento siempre nos enseña algo.
Visitar al psiquiatra, y que tratarte es fundamenta para las enfermedades mentales, como la esquizofrenia, depresión, trastorno bipolar…etc, desde el aspecto biológico u orgánico.
Evita el aislamiento emocional...
Mecanismo de defensa por el que el individuo se enfrenta a conflictos emocionales y a amenazas de origen interno o externo, mediante la separación de las ideas y de los sentimientos originalmente asociados a ellas.
Tener ansiedad todos los días puede ser extenuante. Puede producir desde sensación de nerviosismo constante, irritación, problemas en la concentración o para dormir… hasta fatiga, malestar intestinal o tensiones musculares.
Cinco formas de superar la depresión:
Ejercicio físico. Haz una caminata intensa de 15 a 30 minutos todos los días.
Comer alimentos saludables y beber mucha agua. Algunas personas con depresión no tienen mucho apetito.
Exprésate.
No te centres en los problemas.
Pon atención a las cosas positivas.
Recupera las ganas por vivir de lleno tu vida.
Entre la lista de acciones que te ayudarán encontramos las siguientes:
Hacer un listado con música que te inspira.
Centrarse en pensamientos positivos.
Leer un libro o escuchar un audiolibro.
Cocinar o pedir tu comida favorita.
Meditar. Pintar. Socializar.
Valorarte, cuidate y mimate.
[foto tomada de Internet]
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