Generalmente comenzamos el año con muchos buenos propósitos que luego vamos olvidando. A veces al tercer mes, algunas veces al tercer día…¿Cómo podemos lograr nuestros propósitos este 2012? ¡Aqui van algunas ideas que espero te sean útiles!
Pasos para alcanzar tu meta de peso y estilo de vida saludable:
- Divide objetivos muy grandes en metas. Define claramente lo que quieres lograr. En lugar de decir ya nunca tomaré refresco, puedes decir cambiaré un refresco por agua simple en las tardes. En vez de decir voy a bajar de peso, di, quiero bajar 3 kilos.
- Pon metas claras y que se puedan medir. (kilos, talla, horarios) Cuando y cuánto!!! Pregúntate: ¿Cómo lo puedo medir o evaluar?
- Sé realista. Probablemente no ganes una medalla en las próximas olimpiadas, pero será excelente si logras ir a caminar media hora diariamente (o tres veces a la semana). Pregúntate: ¿Puedo lograrlo? ¿Cuáles son los pasos que puedo incluir en mi día?
- Sé flexible y ve haciendo los ajustes necesarios para llegar a tu meta (no te decepciones, olvídate de pensar en términos de Todo o Nada)
- Busca el apoyo necesario (Consulta de nutrición, clase de gimnasia, libros positivos, CD motivación)
- Planea tus recompensas (accesorios, música, salidas, ropa…que el premio no sea comida)
- Evalúa regularmente tu progreso (cada dos semanas, cada mes)
En resumen: ¿Qué quiero? Y ¿Qué pasos voy a dar para lograrlo? Son preguntas claves para definir tus metas o propósitos y este año hacerlos realidad. Imagínate lo bien que te sentirás al cumplir tus objetivo y comienza este año con alegría y con mucha energía para trabajar por tus metas =)
Quím. Anna Cecilia Carrasco Medina, Nutrióloga Clínica
Comentarios