parenting - Blogs - Retos Femeninos2024-03-28T23:02:36Zhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/feed/tag/parentingDESARROLLANDO LA RESILIENCIA CON HIJOS EN CASA PARTE 2https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/desarrollando-la-resiliencia-con-hijos-en-casa-parte-22021-08-30T11:00:00.000Z2021-08-30T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587581873,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587581873,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9587581873?profile=original" /></a></p><p>La mejor manera de proteger a nuestros hijos es reforzar las lecciones aprendidas durante estos tiempos difíciles. Lo podemos lograr cuando manejamos nuestros propios sentimientos y experiencias visualizando, cómo esto los ayuda a construir resiliencia. Nunca exageres para controlarlos o minimices la situación tratando de no darle la importancia requerida.</p><p><span>Te comento algunas situaciones que pueden presentarse para retomarlas y así aprender…</span></p><h2><strong>"Me siento impotente": Encuentra lo que si puedes hacer</strong></h2><p>Soluciona lo que sí se puedes. Use la palabra “todavía" en aquello que no has logrado, te ayudará a disminuir la ansiedad. ¡Por ejemplo, en vez de decir “<strong>nunca </strong>podré lograrlo!" puedes decir “no lo he logrado <strong>todavía</strong>". No aceptes el fracaso o la decepción como algo permanente, ve los contratiempos como oportunidades para intentarlo nuevamente y e forma diferente.</p><h2><strong>"No puedo hacer todo": Aprende a dejar ir</strong></h2><p>Mantente saludable, fuerte y compasivo/a primero contigo mismo. Cuida a los que son más vulnerables. Déjales saber, a los miembros de su familia, que son amados, valorados y reconocidos. Haz lo necesario para mantener un techo sobre tu cabeza y comida en la mesa. Todo lo demás puede esperar.</p><h2><strong>"Estoy muy decepcionado": Encuentra esa alegría en cada detalle, mantén un propósito</strong></h2><p>Ayuda a sus hijos a ver la diferencia que pueden hacer en la vida de los demás y lo bien que se siente servir. Esto puede mejorar tu propia capacidad de recuperación porque experimentarán la alegría de dar a la vez que verán los problemas de otros y encontrarán ese sentido de vida. También es importante, aprenderán que no hay nada de malo en pedir y recibir.</p><h2><strong>"Tenía tantos planes que no han resultado": Cuando no puedes cambiar las cosas, resignifica tu ser.</strong></h2><p>Muchos de nuestros planes no salen bien. Concéntrate en lo que puedes hacer realidad; antes de querer algo nuevo (objetivo, hábito, plan, etc.) valora lo actual, asegúrate de que esté vigente y que sea tuyo (no adoptado por quedar bien o demostrar algo o por buscar aceptación)</p><h2><strong>"Extraño a mi familia y amigos": Las relaciones nos fortalecen</strong></h2><p>Este es un momento que definirá a una generación. Si esta generación aprende que cuando los tiempos se ponen difíciles, las personas se unifican, será esta generación la que podrá llevarnos a compartir un futuro mejor. Un futuro en el que mantengamos a quienes amamos más cerca y ofrezcamos a quienes son vulnerables el apoyo adicional que merecen.</p><h2><strong>"¿Las cosas serán así para siempre?": Esperanza</strong></h2><p>La resiliencia es algo más que recuperarse. Se trata de adaptarse, de crecer y volverse más fuerte. Estar preparado para el próximo desafío, pero también estar preparado para saborear todo lo que la buena vida tiene para ofrecer. Esperamos que cuando lea esto, los tiempos más difíciles hayan pasado. Pero, también esperamos que estas lecciones perduren.</p><h2><strong>“¿Si no puedo abrazar a mis seres queridos, como les transmito mi amor?": El poder de las palabras es inmenso!</strong></h2><p>Todos sentimos que de alguna forma no podemos hacer una de las celebraciones más lindas: transmitir el cariño y el apoyo a través de los abrazos. Nuestra cultura es una cultura de “contacto físico": los abrazos reconfortan y nos dan fuerzas. Pero mientras aprendemos como abrazarnos de forma tal de estar protegidos (con máscaras, manos lavadas y demás), tenemos la posibilidad de reforzar algo que es mágico, y a veces en esta vida tan rápida se nos olvida: el valor de las palabras que alientan y fortalecen. Cuando le decimos a alguien con palabras CUANTO lo queremos y porqué, el valor de eso es muchísimo más poderoso y duradero que un abrazo. Aprender a manifestar el amor en voz alta es super importante, y estos tiempos nos presenta la oportunidad perfecta para practicar esto más y más.</p><h2><strong>“Ya, que sea lo que el destino nos depare. ¡Yo sigo mi vida como antes"!: El fatalismo y el negativismo son síntomas de desesperación, no consejos a seguir</strong></h2><p>A veces cuando sentimos que no podemos controlar muchos aspectos de nuestra vida, nos rendimos, y dejamos de hacer lo que nos han recomendado para cuidarnos porque nos sentimos sobrepasados por esas reglas o pasos a seguir. Nos inunda el pesimismo y entonces, no hacemos nada para tratar de solucionar un problema. ¡No es así! Esa sensación es solo la muestra de falta de esperanza, no te dejes engañar, puedes hacer una diferencia y protegerte de esta pandemia, aunque tenga que ir a trabajar. TODOS podemos protegernos, y lo que es más importante, a toda nuestra familia y comunidad.</p><p>La incertidumbre es aterradora, pero saber que no estamos solos para resolverlo nos consuela. Cualquier individuo solo es vulnerable, pero unidos somos más fuertes que la combinación de cada una de nuestras fortalezas individuales. Todos podemos turnarnos entre obtener fuerza de los demás y ser una fuente de fortaleza para otros. ¡Pasaremos por esto cuando logremos estar unidos!</p><p></p><p>De la mano y en familia!</p><p> </p><p><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></p><p>@Coach Gina Vega</p></div>DESARROLLANDO LA RESILIENCIA CON HIJOS EN CASA PARTE 1https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/desarrollando-la-resiliencia-con-hijos-en-casa-parte-12021-08-23T11:00:00.000Z2021-08-23T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><a href="{{#staticFileLink}}9587580893,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587580893,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9587580893?profile=original" /></a></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Como padres, queremos proteger a nuestros hijos del miedo y la incertidumbre que ha provocado la pandemia. Nos encantaría poder borrarles la interrupción en su educación, sus actividades y del contacto con sus amigos y familiares. Quisiéramos que no estuviesen expuestos al sufrimiento.</span></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">No podemos controlar estas circunstancias, pero <em><span style="font-family:Verdana, sans-serif;">podemos</span></em> trabajar para fortalecer nuestras relaciones durante este tiempo, mientras desarrollamos resiliencia en nuestros hijos. Podemos decirles lo que muchos de nuestros abuelos nos dijeron: "Esto también pasará, y lo superaremos juntos, pues yo estaré siempre a tu lado" o enunciados parecidos con el mismo concepto.</span></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Te comento algunas situaciones que pueden presentarse para retomarlas y así aprender…</span></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Siento que estoy fallando": perdónate a ti mismo</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">La perfección, por ahora, no es una opción. Sepa que, si se perdona a usted mismo, y se concentra en su propio bienestar teniendo compasión consigo mismo; su adolescente aprenderá a ser un poco más amable consigo mismo. Esto le servirá de protección para toda su vida. Disciplina y exigencia no son lo mismo; entiendes la diferencia?</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">"Mis hijos están frustrados y yo también": Aprende a empatizar</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Una de las mejores habilidades que podemos desarrollar es comprender genuinamente el punto de vista de otra persona, es decir, tener empatía. La mejor manera en que los niños aprenden a tener empatía es beneficiándose de ella. Para desarrollar empatía en sus hijos/hijas es necesario mostrarles cómo nosotros tenemos empatía con ellos, al comprender sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"No sé cómo controlar cómo me siento": gestiona tus emociones; no las controles!</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Un tiempo de incertidumbre con emociones intensas es un buen momento para mostrar que las emociones no deben ser ignoradas. Nuestros hijos deben aprender de nosotros que tener emociones es bueno, hablar sobre ellas es necesario y ser sincero con ellas es curativo. Déjame saber tus inquietudes para apoyarte.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Me estoy volviendo loca/loco encerrada(o)": Crea un refugio dentro de tu hogar</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Puedes amar a sus hijos y también, a veces, sentir desesperación. Todos tenemos días malos cuando la carga de estrés es alta, y nos alteramos. No podemos controlar el mundo exterior, pero si podemos crear santuarios de tranquilidad (oasis) dentro de nuestros hogares. Con paz en nuestros hogares, podemos manejar mejor el mundo exterior.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Necesito un descanso y reflexionar": Sé una presencia tranquilizadora para los demás</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">En momentos en que el futuro no está claro y nuestras mentes comienzan a llevarnos a los peores escenarios, la presencia de una voz tranquilizadora hace toda la diferencia. Hay muchas técnicas que puedes aprender y desarrollar sobre todo en el aspecto emocional y mental; cuéntame tus necesidades y con gusto te apoyaré. Mientras tanto te cuento que todos los días a las 5 am puedes participar en mis ejercicios matutinos que te ayudarán en este y otros aspectos.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"No sé cómo responder": Sé claro y honesto contigo mismo y con los demás</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Di lo que sabes y admite lo que no. No tienes que demostrar nada a nadie y a tus hijos menos, por el contrario es el momento de destacar tus valores y creencias, viviendo conforme a ellas; esa es la verdadera educación.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Mi mente se siente fuera de control": Si mantienes la salud física fortaleces la salud emocional</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Un cuerpo fuerte apoya a nuestra mente para navegar mejor las circunstancias que enfrentamos. Repite en voz alta: “Voy a hacer ejercicio. Si cuido mi cuerpo, puedo concentrarme mejor ". Modela a tu hijo/hija lo que implica crear un hábito, sus implicaciones iniciales y sus beneficios cuando lo logras.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Sigo pensando en el peor de los casos": Mantente en aquí y el ahora</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">La incertidumbre puede hacer que nuestras mentes nos lleven hacia el peor escenario posible. Date cuenta de esos pensamientos y diga: “Me estoy imaginando lo peor. Voy a centrarme en lo que realmente está sucediendo". Los jóvenes tienden a asumir lo peor porque no han tenido las experiencias para aprender que las crisis van y vienen. Háganles saber que “Esto va a pasar y yo, estaré a tu lado".</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Asiste a mis talleres para que adquieras muchas herramientas aplicables a tus necesidades.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Venimos de la mano y en familia!</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>@Coach Gina Vega</span></div></div></div>CONSEJOS PARA LA CRIANZA DE LOS HIJOS DURANTE LA PANDEMIA CON CALMA EN EL HOGARhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/consejos-para-la-crianza-de-los-hijos-durante-la-pandemia-con2021-08-09T09:02:33.000Z2021-08-09T09:02:33.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587580280,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587580280,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" alt="9587580280?profile=original" /></a></p><p>El miedo, la incertidumbre y el encierro en casa para disminuir más la propagación del virus motivo de esta pandemia, pueden hacer que sea difícil para las familias mantener un estado de calma. Pero es importante ayudar a los niños a sentirse seguros, mantener rutinas saludables, controlar sus emociones y comportamiento y fomentar resiliencia.</p><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span style="font-size:12pt;"><strong>Habla sobre los temores de los niños</strong></span></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Los niños confían en sus padres como fuente de seguridad, tanto física como emocional. Tranquiliza a tus hijos; diles que cuentan contigo para ayudarlos y que como familia van a poder superar todo esto estando unidos.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Responde las preguntas sobre la pandemia de manera simple y honesta</span><span>. Los niños son como radares y están en alerta cuando detectan que algo no está del todo bien: Habla con ellos sobre cualquier noticia que los atemorice. Pueden hablar sobre la gente que se enferma, por ejemplo; pero recuérdales que, cumpliendo las medidas de seguridad, como lavarse las manos, usar mascarillas y quedarse más en casa puede ayudar a que la familia se mantenga sana.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Valide los sentimientos de tu hijo</span><span>. Por ejemplo, dile tranquilamente: “Veo que estás molesto porque en este momento no puedes quedarte en casa con tus amigos", “Siento tu frustración y aburrimiento por tener que estar en casa todo el tiempo”. Preguntas guía pueden ayudar a los niños mayores o pubertos a resolver los problemas (“Sé que es decepcionante no poder hacer las cosas que hacías antes de la pandemia. ¿En qué otras formas puedes divertirte con tus amigos? ¿O entre nosotros?)</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Mantente en contacto con tus seres queridos</span><span>. Puede que los niños se preocupen por un abuelo o abuela que viva solo o un familiar o amigo con más riesgo de contraer el virus. Fomenta que esta interacción sea propuesta por tus hijos.</span> <span>Da el ejemplo de cómo manejar los sentimientos</span><span>. Habla sobre cómo estás manejando tus propios sentimientos (“Estoy preocupada por la abuela, ya que no puedo ir a visitarla. Pondré una alerta en mi teléfono para llamarla en la mañana y en la tarde hasta que sea seguro poder ir a verla").</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Avisa a tu hijo antes de salir de casa</span> <span>a trabajar o para hacer mandados esenciales. Con voz calma y tranquilizadora, dile a dónde vas, cuánto tardarás, cuándo regresarás y que estás tomando las medidas necesarias para cuidarte.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Ofrece más abrazos y di “te quiero/te amo"</span> <span>con más frecuencia.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span style="font-size:12pt;"><strong>Mantén rutinas saludables</strong></span></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Durante la pandemia, es más importante que nunca respetar la hora de ir a la cama y las demás rutinas. Ayudan a crear orden en el día lo que ofrece seguridad en tiempos muy inciertos. Todos los niños, inclusive los adolescentes, se benefician de rutinas predecibles pero flexibles como para satisfacer las necesidades individuales.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>·</span> <span>Estructura el día</span><span>. Con el cambio en las rutinas habituales, establece horarios diarios nuevos. Divide en partes el trabajo escolar cada vez que sea posible. Los niños mayores y los adolescentes pueden ayudar con los horarios, pero deben seguir un orden general, por ejemplo:</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>* Rutinas para levantarse, vestirse, desayunar y jugar activamente un rato en la mañana, seguidas de juegos más tranquilos y un lunch para la transición a la hora del trabajo escolar.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>* Almuerzo, tareas de la casa, ejercicio, algo de tiempo de socialización en línea con amigos y luego tareas escolares en la tarde.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>* Hora familiar y lectura antes de dormir.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Recuerda que no están sola/solo... puedes pedir ayuda ya todos estamos pasando por situaciones imprevistas en muchos sentidos; me encantará apoyarte en esos temas que te traen de cabeza. </span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Venimos de la mano y en familia!</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>@Coach Gina Vega</span></div></div></div>DISCIPLINA POSITIVA EN EL HOGARhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/disciplina-positiva-en-el-hogar2021-08-16T11:00:00.000Z2021-08-16T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587579267,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587579267,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" alt="9587579267?profile=original" /></a></p><p>Todos estamos más ansiosos y preocupados durante la pandemia. Es posible que los niños pequeños no tengan palabras para describir lo que sienten. Es más probable que se porten mal para exteriorizar su estrés, su ansiedad o su miedo a través de la conducta (lo que, a su vez, puede alterar a los padres, en particular si ya están estresados). Es posible que los niños mayores y los adolescentes estén particularmente irascibles ya que han perdido la oportunidad de ser parte de eventos normales y participar en actividades que disfrutan con su tiempo con sus amigos.</p><p>Algunas maneras en las que puede ayudar a sus hijos a manejar sus emociones y conductas:</p><ul><li><b>Redirige la mala conducta</b>. Algunos niños se portan mal porque están aburridos o no saben hacer otra cosa. Búscales otra cosa para hacer. Recuerda que esta actividad va acorde a su edad e intereses; si requieres mayor información, no dudes en contactarme.</li><li><strong>Juego creativo</strong>. Sugiere a tus hijos que hagan dibujos de las formas en las que se está cuidando su familia. Haz un montaje y cuélguenlo para recordarlo a todo el mundo. O construyan un fuerte o castillo dentro de la casa para mantener alejados a los gérmenes, guardando adentro a los animales de peluche o juguetes favoritos.</li><li><b>Dirige su atención</b>. La atención, para reforzar buenas conductas y desestimular otras, es una herramienta poderosa. Nota el buen comportamiento y destáquelo, elogiando el éxito y los buenos intentos. Explicar claramente las expectativas, en particular a los niños más grandes, puede ayudar en este aspecto. Recuerda que elogiar no es premiar; si requieres mayor información, no dudes en contactarme.</li><li><strong>Emplea privilegio</strong><strong>s</strong> para reforzar las buenas conductas (terminar las tareas de la escuela o las tareas de la casa, llevarse bien con los hermanos, etc.) que normalmente no darías en épocas menos estresantes. Recuerda que otorgar privilegios no es recompensar; si requieres mayor información, no dudes en contactarme. </li><li> <strong>Tienes la oportunidad de no responder</strong>. Siempre y cuando su hijo no esté haciendo nada peligroso y llame la atención por cosas positivas, ignorar la mala conducta puede ser una forma eficaz para que deje de hacerlo. </li><li><strong>Use las pausas obligadas</strong>. Esta herramienta de disciplina funciona mejor al advertir a los niños que, si no dejan de hacer lo que están haciendo, tendrán que hacer una <strong><em>pausa obligada</em></strong> . Recuérdales lo que hicieron mal en muy pocas palabras y con la más mínima emoción que le sea posible. Luego, apártalos de la situación durante un período previamente dispuesto (1 minuto por año de edad es una buena guía de referencia).</li></ul><p></p><table width="100%"><tbody><tr><td width="678"><h3><strong>Crea un tiempo especial con cada hijo/hija</strong></h3><p>Aparta un tiempo especial para estar con cada uno de tus hijos. Por ejemplo, cocinando, leyendo juntos o con un juego favorito. Elige el momento y permite que tu hijo elija la actividad. Solo 10 o 20 minutos de atención exclusiva, aunque solo sea de vez en cuando, significarán muchísimo para él/ella. Apaga celulares, televisión, computadora y cualquier otro dispositivo, dale tu atención plena y tu escucha activa. </p></td></tr></tbody></table><ul><li><strong>Evite el castigo físico</strong>. Las nalgadas, los golpes y demás formas de castigo físico o “corporal” suponen un riesgo de lesión y no son eficaces. El castigo físico puede aumentar la agresividad de los niños a la larga, no les enseña a comportarse bien ni a practicar el autocontrol e incluso puede interferir con el desarrollo normal del cerebro. El castigo corporal puede quitarle al niño la habilidad de sentirse seguro y protegido en casa, que es algo muy necesario en este momento.</li></ul><table width="100%"><tbody><tr><td width="678"><p><strong></strong>La American Academy of Pediatrics (AAP) recuerda a padres y cuidadores que jamás deben sacudir (zarandear) ni agitar a un niño, ya que eso podría causar lesiones o daños permanentes e incluso provocar la muerte. <strong></strong></p></td></tr></tbody></table><ul><li><b>Cuida de ti mismo</b>. Toma un tiempo para cuidarte físicamente: comer saludablemente, hacer ejercicio y descansar lo suficiente. Trata de encontrar formas para relajarte y tomar descansos. Si hay más de un padre en casa y si fuera posible, tomen turnos para cuidar a los hijos.</li><li><strong>Respire profundo</strong>. Además de acudir a los demás para obtener ayuda, la AAP recomienda a los padres que se sienten muy estresados que se tomen unos segundos y se pregunten:<ul><li>¿El problema representa un peligro inmediato?</li><li>¿Cómo me sentiré mañana respecto a este problema?</li><li>¿Esta situación es permanente?</li></ul></li></ul><p>En muchos casos, las respuestas reducirán el pánico y el impulso de descargarse física o verbalmente con los niños.</p><p></p><p>Recuerda que no estas sola/solo. Venimos de la mano y en familia!</p><p></p><p><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></p><p>@Coach Gina Vega</p></div>