lucía legorreta - Blogs - Retos Femeninos2024-03-29T09:25:59Zhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/feed/tag/luc%C3%ADa+legorretaPLANEA TU JUBILACIÓNhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/planea-tu-jubilaci-n2024-03-19T15:00:00.000Z2024-03-19T15:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12402890462,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12402890462,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12402890462?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>La palabra jubilación proviene del latín “iubilum”, que significa alegría y júbilo. En la vida real muchas veces no es así, de aquí la importancia de planeación esta etapa de la vida.</p>
<p>Implica sentimientos encontrados, es decir, la deseamos, pero le tememos. El primero nos indica que el trabajo es visto como un castigo, en el segundo se pone de manifiesto la falta de preparación para dejar de trabajar.</p>
<p>Podemos verla como un mal necesario que hay que combatir, pero también como una oportunidad de desarrollo y aprovechamiento de la experiencia acumulada.</p>
<p>La jubilación nos libra del trabajo, del horario laboral y de la responsabilidad que conlleva cada puesto. Laboralmente es un cambio que puede verse como un premio al esfuerzo por muchos años de trabajo. Coincide con la tercera edad en la cual las facultades físicas disminuyen paulatinamente, se pierde el estatus profesional y social, las parejas enfrentan el síndrome del nido vacío y algunos amigos van desapareciendo.</p>
<p>Hay personas que le tienen miedo a la jubilación, les preocupa la reducción de ingresos o el como van a llenar su tiempo. Desde nuestra infancia nos enseñan a trabajar, pero no a llenar nuestro tiempo libre.</p>
<p>Algunas de las actitudes negativas ante la jubilación son: evadir el tema, falta de previsión, reducir el campo de intereses, dejar de frecuentar a los amigos, quedarse en casa de modo permanente, desarrollar una conducta y pensamientos egocéntricos, descuidar la propia imagen corporal y moral, vivir sin horario ni plan de actividad, fantasear constantemente en el pasado o bien alejarse de su fe.</p>
<p>Algunas de las actitudes positivas ante la jubilación son: mirar con ilusión la edad del júbilo, planear a qué nos dedicaremos, crecer en generosidad y servicio, hacer escuela de aquellos que sabemos, reducir nuestras expectativas en aspectos materiales y aumentarlas en espirituales, centrarnos más en la calidad que en la cantidad de nuestra acción, esforzarnos por estar en forma física y psíquicamente; interesarnos por los demás y crecer en confianza, optimismo y fe.</p>
<p>¿Qué tienes que organizar para gozar de tu jubilación?</p>
<p>Exige una reorganización de horarios, actividades y objetivos vitales. Muchos jubilados permanecen más tiempo en casa y esta circunstancia influye en toda la familia.</p>
<p>Algunos sienten que estorban en su propia casa, y hay miembros de la familia que creen que les han invadido su espacio. Los asuntos laborales desaparecen y los compañeros de trabajo se alejan; en consecuencia, el jubilado debe encontrar otras ocupaciones, debe iniciar relaciones sociales en otros ámbitos, debe preocuparse de problemas diferentes y debe hablar de temas distintos.</p>
<p>Hay que acabar con las imágenes negativas a las que se asocia la jubilación. Se vincula esta etapa con pérdida de facultades y con problemas de salud, con una disminución de recursos económicos, con inactividad, con soledad, con pérdida de autoestima.</p>
<p>Si el jubilado continúa estimulando sus capacidades físicas y mentales, la pérdida señalada será mucho más reducida. Se van perdiendo algunas facultades, pero se posee la riqueza de la experiencia. Los ingresos son menos, pero habitualmente son menores los gastos.</p>
<p>Las ventajas de una persona jubilada es que tiene más tiempo para hacer actividades que antes no hacía, más contacto con la familia, puede viajar, practicar deporte, estudiar, leer. Puede administrar su tiempo.</p>
<p>Es por lo tanto muy importante prepararse mentalmente para “este cambio importante en la vida”. Debe buscarse ocupaciones y entretenimientos, y desarrollarlos sistemáticamente. No levantarse tarde ni ver mucha televisión.</p>
<p>Una jubilación feliz no se improvisa, ni se logra de un día para otro. Es necesario reflexionar sobre esta etapa y hacer a un lado los prejuicios que la rodean.</p>
<p>La previsión económica debe empezar muchos años antes de la jubilación. Una vez llegado el momento de ella hay que aprender a ocupar el tiempo libre, tener una disciplina horaria, cuidar el arreglo personal y la salud.</p>
<p>Y para no quedarse solos, debemos tener una vida social activa, cultivar y hacer nuevas amistades.</p>
<p>Depende de ti el saber planear tu jubilación. Separarse del trabajo no significa separarse de la vida, ésta sigue. Por eso la jubilación debe entenderse como un premio al esfuerzo, a la perseverancia en el trabajo y al servicio prestado.</p>
<p>Los jubilados que saben organizarse y que aprovechan los recursos que ofrece nuestra sociedad, disfrutan de la vida y de la familia; eso sí, han tenido que vencer el reto de adaptarse a una nueva etapa y han tenido que esforzarse para llenar de contenido creativo todo su tiempo.</p>
<p>¡No le tengas miedo y mejor planea bien tu jubilación y sobretodo disfrútala! Tarde o temprano llegará, y que mejor que vivirla plenamente.</p>
<p>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. cervantes.lucia@gmail.com <a href="http://www.lucialegorreta.com">www.lucialegorreta.com</a>. Facebook: Lucia Legorreta</p></div>APROVECHA LOS TIEMPOS DE ESPERA.https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/aprovecha-los-tiempos-de-espera2024-03-12T03:00:00.000Z2024-03-12T03:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12399636261,RESIZE_1200x{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12399636261,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12399636261?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>Hemos hablado en otras ocasiones de lo importante que es aprovechar nuestro tiempo, pero es un hecho que tenemos que perder una parte de nuestro valioso tiempo esperando. Los llamados tiempos muertos: en la consulta médica, en una cita con un cliente, en el banco, al tomar el transporte público, en el tráfico, aeropuerto, al hacer <br /> trámites públicos, etc, etc.</p>
<p>Si sumamos estos tiempos nos daremos cuenta que son bastantes, no los elegimos ni planificamos, de modo que cuanto llegan, simplemente los pasamos como mejor podemos.<br /> Comparto contigo algunas ideas de cosas productivas para aprovechar y disfrutar estos tiempos de espera:</p>
<ul>
<li>Leer: lleva siempre contigo un libro, revista o artículos interesantes en alguna red social. </li>
<li>Escucha: agún podcast, audilibro,música, algo valioso que valga la pena.</li>
<li>Relájate:. Si has tendio un día muy movido, puede ser un momento para que te relajes y descanses un poco.</li>
<li>Revisa tu agenda; ya sea mentalmente o en tu agenda comprueba y ajusta la tareas de ese día o semana.</li>
<li>Devuelve las llamadas, mensajes o e-mails que tengas pendientes. Esto te ayudará a sacar algunos pendientes de trabajo y personales que tienes en ese momento.</li>
<li>Se creativo: escribe algo, dibuja un esquema, un mapa mental.</li>
</ul>
<p>Es posible que estas ideas se conviertan en un proyecto más adelante, o que te ayuden a solucionar un problema que estás viviendo.</p>
<ul>
<li>Reflexiona: sobre algún tema o proyecto que tengas, simplemente analiza si todo va bien.</li>
<li>Aprende cosas nuevas: algún idioma, cursos de desarrollo humano.</li>
<li>Oservar: estamos poco acostumbrados a ver lo que sucede a nuestro alrededor. Toma distancia, abre tu mente y crea una nueva perspectiva delo que sucede afuera de tu vida: otros puntos de vista, de comportamiento y de cultura. </li>
<li>Relacíonate: habla con alguien a quien no conoces y seguramente aprenderás algo nuevo.</li>
</ul>
<p>Y por que no, no hacer nada. Parece que siempre tenemos que estar ocupados porque si no, da la sensación de que no aprovechamos el tiempo. Simplemente estar, descansar. Eso no es perder el tiempo, es recuperar, desacelerar, el no hacer nada puede darte una sensación de tranquilidad. Lleva siempre contigo un libro, tu celular, una libreta para anotar o<br /> audífonos para escuchar y la siguiente vez que te toque esperar en un consultorio, oficina, transporte público o banco, ya no sentirás que pierdes el tiempo, sino que realmente le estás sacando jugo a estos tiempos de espera o tiempos muertos.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
<p><a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a></p>
<p><a href="https://www.facebook.com/lucia.legorreta.oficial/" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}10018981090,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="10018981090?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://www.youtube.com/c/Luc%C3%ADaLegorretaOFICIAL/videos" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866269099,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866269099?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://www.instagram.com/lucialegorretadecervantes/" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866271690,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866271690?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://twitter.com/Lucy_Legorreta" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866276899,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866276899?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a></p></div>HABLAR EN PÚBLICOhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/hablar-en-p-blico2024-02-25T14:30:00.000Z2024-02-25T14:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><strong><a href="{{#staticFileLink}}12389751670,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12389751670,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12389751670?profile=RESIZE_710x" /></a></strong></p>
<p><strong>HABLAR EN PÚBLICO.</strong></p>
<p>Suele decirse que el mayor miedo de los seres humanos es hablar en público Se trata de un acto tan intimidante que cuando llega el momento no siempre podemos hacerlo como quisiéramos.</p>
<p>Hablar en público de manera correcta puede ser decisivo en nuestras vidas: ascensos laborales, imagen pública, autoestima,</p>
<p>Comparto contigo algunos consejos prácticos que pueden ayudar a tener autoconfianza para desterrar el miedo al ridículo que suele sentir el expositor, canalizar positivamente la tensión nerviosa para que nuestro mensaje resulte atractivo e interesante, la gente guste de escucharnos, siga nuestras recomendaciones, recuerde nuestras palabras y se lleve el mensaje a su casa.</p>
<p><strong>PRESENTACIÓN Y POSICIÓN:</strong></p>
<p>Dado que nuestro arreglo personal provoca la primera impresión, debemos cuidar que no haya desorden alguno en nuestro atuendo, que sea pulcro, acorde al evento y que tenga la elegancia de la sencillez. Al hablar de pie debemos asumir una posición firme, pero natural.</p>
<p><strong>EL SALUDO:</strong></p>
<p>Debemos iniciar cualquier exposición en público con un saludo ordenado, acorde a la ocasión, que incluya, en primer lugar, un agradecimiento, a continuación, dirigirnos a quien preside el evento; si existe un presídium hacer un saludo general a sus integrantes y finalizar con una mención al público en general.</p>
<p>No debemos olvidar una regla de oro de la oratoria: hablar únicamente de lo que sabemos, conocemos, entendemos, y de esto decir lo que sentimos y pensamos.</p>
<p><strong>EL PRINCIPIO:</strong></p>
<p>Si no atrapamos la atención del público con nuestras primeras palabras tendremos que remar contra la corriente a lo largo de nuestra presentación. Por ello, debemos iniciar con una frase atractiva, sorpresiva, llamativa; que desconecte mentalmente a todos los asistentes de sus pensamientos y los introduzca de inmediato a nuestro mensaje.</p>
<p><strong>EL FINAL Y EL CONTACTO VISUAL:</strong></p>
<p>Debemos tener en cuenta la importancia del final, porque lo último que decimos en la tribuna es lo que el público tiene más a mano para juzgar nuestra actuación.</p>
<p>También es básico establecer contacto visual con todos los presentes,</p>
<p><strong>LA RESPIRACIÓN Y LA VOZ:</strong></p>
<p>Utilizar la respiración profunda, diafragmática, en la que se llenen los pulmones para reducir la tensión nerviosa, y mejorar el buen uso de la voz .</p>
<p>Para el apropiado manejo de la voz, se recomienda cuidar la dicción: pronunciación, puntuación, hacer pausas y completar las frases y oraciones sin interrupciones intermedias.</p>
<p>En cuanto a la modulación de la voz, el gran secreto de la oratoria: la emotividad, que a su vez es el antídoto al veneno de la monotonía.</p>
<p><strong>MOVIMIENTOS DEL CUERPO Y ADEMANES:</strong></p>
<p>Los ademanes son casi tan importantes como la voz, ya que alimentan al sentido de la vista, el más dinámico medio de percepción, pero tienen que ser adecuados para reforzar el mensaje, evitando que distraigan o confundan al público.</p>
<p><strong>LA IMPROVISACIÓN:</strong></p>
<p>Un reto frecuente para el expositor es la improvisación, y hay que aceptarla cuando no se esté fuera de tiempo, circunstancia o autoridad.</p>
<p>Para no ser sorprendidos en cualquier reunión a la que estamos invitados, debemos pensar en la posibilidad de tener que improvisar y llegar preparados. Hay que recordar que la improvisación puede convertirse en una valiosa oportunidad de lucimiento.</p>
<p><strong>LOS RECURSOS DEL EXPOSITOR:</strong></p>
<p>Desde antes conocer bien el tema a desarrollar, la ocasión del evento, el publico, programa complete, tiempo, lugar de la presentación.</p>
<p>Si vamos a utilizar computadora o proyector, siempre probarlos antes., y contar con alternativas en caso de que no funcionaran.</p>
<p>¡Ese miedo a hablar en publico, con preparación y organización lo puedes vencer!</p>
<p> </p>
<p><strong>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer.</strong> <a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong> <strong>Facebook: Lucia Legorreta</strong></p>
<p> </p></div>QUIEN SABE PERDONAR… ES MÁS FELIZhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/quien-sabe-perdonar-es-m-s-feliz2024-02-19T14:30:00.000Z2024-02-19T14:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12385294677,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12385294677,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12385294677?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>Ahora que he investigado y estudiado sobre lo que hace que una persona sea más feliz que otra, me he encontrado con la importancia de <em>saber perdonar</em>.</p>
<p>Quiero que pienses en este momento en alguna persona que te ha hecho algún daño o herido, y contesta honestamente que actitud tienes hacia él o ella:</p>
<ul>
<li>¿Quiero que pague por lo que me hizo?</li>
<li>¿Me mantengo tan alejado como es posible de ella?</li>
<li>Me gustaría que algo malo le sucediera.</li>
<li>Vivo como si esa persona no existiera</li>
<li>No confío más en ella</li>
<li>Quiero que la vida le de lo que merece</li>
<li>Me cuesta mucho trabajo ser amable con ella</li>
<li>El evito</li>
<li>Voy a vengarme de ella</li>
<li>Ya no tengo ningún tipo de relación</li>
<li>Quiero verla dañada o miserable</li>
<li>Me alejo de ella</li>
</ul>
<p><strong> </strong></p>
<p>Si la mayoría de tus respuestas fueron afirmativas, quiero decirte con tristeza que eres alguien que no sabe perdonar.</p>
<p>Que estás lleno de rencores y resentimientos, que <em>vuelves a sentir</em> eso que te hicieron hace poco o mucho tiempo, que no lo has olvidado. Y sabes lo más importante: ¡que el más afectado eres tu mismo!</p>
<p>El perdón es <em>vivir el presente sin rencores ni resentimientos</em>, es vivir con amor; es liberarte de esa atadura negativa hacia otra persona, es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo.</p>
<p> </p>
<p>Y vamos a ver el porque:</p>
<p>Los estudios científicos demuestran que al no perdonar tu salud física y mental se ve afectada, empiezas a enfermarte tanto por dentro como por fuera.</p>
<p>Las personas que saben perdonar viven más tiempo y tienen mejores relaciones con los demás.</p>
<p>En la comunidad: familia, escuelas, colonias y ciudades, tenemos que fomentar mucho más el perdón entre unos y otros. Esto nos permitirá vivir en armonía y paz.</p>
<p>Y el resultado: las personas que han sabido perdonarse a si mismas o a alguien más son en definitiva más felices.</p>
<p>No sabes cómo hacerlo, te sugiero tres ejercicios muy sencillos:</p>
<ol>
<li>Antes de hacer el ejercicio de perdonar a otra persona, piensa un instante en un momento en el cual TU hayas sido perdonado. Recuerda el momento en que le hiciste daño a alguien más (con tu pareja, amigo o familiar). Si alguno de estos te perdono: ¿como te lo comunicaron? ¿Cual fue tu respuesta? ¿Porque lo hizo? ¿Le ayudó a esa persona el perdonarte? ¿Mejoró su relación?</li>
</ol>
<p>Esto podrá ayudarte para que reflexiones en la importancia de saber perdonar, y te puedas pensar en como hacerlo.</p>
<ol start="3">
<li>Imagina el perdonar: identifica a una persona que piensas que te ha ofendido. Después haz un ejercicio de imaginación en donde te acercas y empatizas con ella para ofrecerle tu perdón. </li>
<li>Que le dirías, ¿que emociones se despiertan en ti? ¿Cuales serían tus expresiones faciales? ¿Que sentiría tu cuerpo? </li>
<li>Carta de perdón: intenta que todo tu enojo, rabia y demás sentimientos salgan y escríbelo en una carta. Por favor ¡no la envíes! </li>
</ol>
<p>Piensa en todas aquellas personas que te han hecho daño en tu vida, que te han lastimado y que nunca has perdonado.</p>
<p>¿Piensa si estas experiencias, y el no haber perdonado valen la pena? ¿Si te está impidiendo ser más feliz y vivir más tranquilo?</p>
<p>Si la respuesta es que si, es mejor que empieces a trabajar y perdones a esa persona: describe a detalle la ofensa que te hicieron, en que te afecto, de que otra manera de gustaría que la persona hubiese actuado y termina con una afirmación de que la entiendes y la perdonas. Recuerda: la carta no se envía. </p>
<p>Son tres ejercicios muy sencillos, pero profundos e importantes, trata de hacer alguno de ello. ¡Te invito el día de hoy a ya no cavilar más, a no seguirle dando vueltas a las cosas que te hicieron o dejaron de hacer!</p>
<p>La vida es corta y el tiempo pasa rápido, y si de algo no te vas a arrepentir nunca, es el haber perdonado a otra persona que consciente o inconscientemente te ha lastimado. </p>
<p>Recuerda, solo se necesita una persona para perdonar, cuando son dos se llama <em>reconciliación</em>. </p>
<p>Hoy lo puedes hacer, y sin duda alguna serás más feliz.</p>
<p> </p>
<p><strong>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer.</strong> <a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong> <strong>Facebook: Lucia Legorreta</strong></p></div>LOS NIÑOS Y EL SUEÑOhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/los-ninos-y-el-sueno2024-02-12T04:00:00.000Z2024-02-12T04:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12378643078,RESIZE_1200x{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12378643078,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12378643078?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>¿Sabías que dormir bien es quizá la actividad más importante que deben de realizar los niños para tener un correcto desarrollo físico, mental y hasta anímico?</p>
<p>Al dormir profundamente producen la hormona del crecimiento, se restauran y refuerzan las conexiones cerebrales asociadas con el aprendizaje y las habilidades cognitivas.</p>
<p>Se fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a que los niños sufran menos enfermedades respiratorias o digestivas.</p>
<p>Previene el sobrepeso y la obesidad ya que al dormir se producen las hormonas de la saciedad, -leptina y grelina- encargadas de estimular e inhibir la ingesta de alimentos.</p>
<p>¿Cuántas horas deben dormir los niños? De cuatro a 11 meses entre 12-15 horas; de uno a dos años entre 11-14 horas; de tres a cinco años de 10-13 horas; y de 6 a trece años entre 9-11 horas. ¿Cuáles son los hábitos de sueño en tu familia y con tus hijos?</p>
<p>Si tienes problema para lograr buenos hábitos, comparto contigo algunos consejos de especialistas:</p>
<ul>
<li>Asegúrate de que tu hijo tenga una cena saludable.</li>
<li>Debes de controlar el uso de dispositivos móviles; restringe el uso de estos aparatos por lo menos una hora antes de dormir.</li>
<li>Promueve un ambiente adecuado para que tu hijo sea capaz de conciliar el sueño.</li>
<li>Asegúrate que duerma en una habitación donde se sienta seguro, que esté oscura y no entre luz ambiental, sin ruido, ventilada y que el niño aprenda a identificar este espacio como lugar para dormir.</li>
<li>Crea un ambiente tranquilo. Si es posible, realiza una actividad relajante treinta minutos antes de dormir.</li>
<li>Establece rutinas. Es importante que tu hijo sepa cuáles son los pasos antes de dormir, indícale que primero va la cena, luego se lavará los dientes, pasará a la cama, le leerás un cuento y después se apagarán las luces porque llegó la hora de su sueño.</li>
</ul>
<p>Cuando son bebés se debe evitar que el niño se acostumbre a dormir en brazos, dormir con biberón, y muy importante, a no dormir en la misma cama que sus padres.</p>
<p>Si tu hijo ronca o despierta continuamente por la noche; si tiene habitualmente movimientos en sus piernas o brazos, si es sonámbulo o se orina en la cama, son señales de que no está durmiendo bien, y debes encontrar las causas,</p>
<p>Pon atención al peso de tus hijos. La obesidad es de los principales factores para desarrollar apnea del sueño, ya que el tejido extra en el cuello ejerce presión sobre las vías respiratorias. </p>
<p>Si los ronquidos son frecuentes, incluye más actividad física en su rutina diaria y enséñalo a dormir de lado, ya que se ronca más cuando se duerme boca arriba.</p>
<p>En los niños se presentan también las pesadillas, que pueden ser causadas porque están viviendo en ansiedad o estrés. Los problemas familiares, alguna pérdida afectiva, el cambio de casa o de escuela, son situaciones que provocan en los pequeños que estén ansiosos o estresados.</p>
<p>Te invito a revisar como está el sueño en tus hijos, y los hábitos en tu familia. Recuerda que el dormir bien es indispensable para que los niños tengan un correcto desarrollo físico, mental y anímico. Y lo que tengas que cambiar, ¡hazlo hoy mismo!</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong><strong>YouTube</strong> <strong> </strong><strong>LuciaLegorretaOFICIAL.</strong> <strong> </strong><strong>Lucy_Legorreta</strong><strong>lucialegorretadecervantes</strong></p>
<p> </p></div>COMO LOGRAR UNA SANA RELACIÓN LABORALhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/como-lograr-una-sana-relacion-laboral2024-02-05T19:30:00.000Z2024-02-05T19:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12374228276,RESIZE_1200x{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12374228276,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12374228276?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>En todo negocio, oficina o empresa es importante que se viva un buen clima laboral, para evitar así conflictos, discusiones o el denominado acoso laboral o mobbying, que según estudios afecta a un 70% de los trabajadores en nuestro país.</p>
<p>Es por ello, que hoy quiero compartir contigo algunas sugerencias prácticas para lograr una sana relación laboral:</p>
<ul>
<li>Evitar que la solución de un problema se retrase: siempre van a surgir conflictos, discusiones o diferencias en el trabajo. Si pasan los días, semanas o meses sin que se les dé solución, empieza a generarse ansiedad, estrés y violencia.</li>
<li>Establecer un canal de comunicación abierto, mediante el cual cualquier persona pueda denunciar una inconformidad o situación molesta.</li>
<li>Gestionar los conflictos de manera constructiva.</li>
<li>Responder a una baja de rendimiento del trabajador desde una perspectiva positiva y de solución de conflictos.</li>
<li>Crear un buen clima laboral, que evite situaciones de riesgo.</li>
<li>Saber detectar el acoso para intervenir.</li>
<li>Capacitación a los trabajadores de toda la empresa para el <em>manejo del estrés</em>.</li>
<li>Definición correcta de las áreas de trabajo y responsabilidades. Evitar caer en ambigüedades.</li>
<li>Facilitar la denuncia en caso de existir acoso.</li>
<li>Política de tolerancia <em>cero</em> al acoso.</li>
<li>Organizar jornadas informativas por lo menos dos veces al año en donde se revisen los valores de la empresa, reglas de buen clima laboral, conductas, mecanismos, etc.</li>
<li>Qué todos asuman su responsabilidad.</li>
<li>Promover a más mujeres en puestos directivos, para así contar con otros puntos de vista.</li>
<li>Cultura organizacional de “respeto”</li>
<li>PREDICAR CON EL EJEMPLO.</li>
</ul>
<p>La violencia es una cadena. Si un trabajador/a es acosado en el lugar donde labora, al llegar a su casa, hará lo mismo con su esposa o esposo. Esta mamá a su vez gritará o golpeará a sus hijos, quienes, sin saber por qué, cuando asistan a su escuela serán agresivos con sus compañeros.</p>
<p>Detengamos el acoso laboral. Que, en tu negocio, oficina o empresa, se viva una sana relación laboral en donde exista armonía, respeto, tranquilidad y paz. </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>¿Quieres ser más feliz? <em>Ayuda a los demás, haz algo por aquellos que sin haber hecho nada diferente a ti, ¡tienen menos que tu!</em><em> </em></p>
<p>Los estudios científicos realizados por las prestigiadas universidades de Stanford y Harvard han demostrado que una de las actividades que hace que las personas sean más plenas, felices y con un mayor bienestar en su vida es el <em>servicio a los demás, la generosidad</em></p>
<p>Estoy convencida de que ayudar a otros no es un mérito, sino una responsabilidad que tenemos todos los seres humanos de ayudarnos unos a otros, y muy especialmente a aquellos que son vulnerables y tienen menos recursos materiales, humanos y espirituales.</p>
<p>Vivimos en un país con grandes carencias no solo materiales, sino humanas y espirituales.</p>
<p>La estadounidense Laura Arrillaga-Andreessen, hija y esposa de un millonario, ha convencido a otros millonarios para que donen la mitad de su fortuna. </p>
<p>Ella afirma en su libro <em>Giving: Un filántropo es cualquier persona que da algo – tiempo, dinero, experiencia, herramientas y redes – en cualquier cantidad para crear un mundo mejor. </em> Es decir, con la edad que tengas y en la situación de vida que te encuentras, debes de dar algo a los demás. Y continúa la autora:<em> Darte a ti misma es una donación más valiosa que el dinero.</em> Siempre hay alguien que necesita de ti.</p>
<p>Los efectos positivos que genera el ayudar a los demás son muchos, y me atrevo a decir que no existen los negativos, y veamos el por qué:</p>
<ul>
<li>Te hace sentir bien: el área de tu cerebro encargada de los sentimientos de recompensa se activa, te sientes mejor y con ganas de seguir ayudando. Te renuevas cada día.</li>
<li>Tu autoestima se eleva: te sientes útil, conoces nuevas facetas personales que desconocías y tu confianza mejora.</li>
<li>Consolidas amistades: si eres una influencia positiva para tus amigos, construirás relaciones más sólidas y duraderas. Al trabajar en equipo conoces nuevos amigos y los lazos de amistad crecen.</li>
<li>Eres más optimistas y positiva: al ser empática y caritativa con los demás cambias tu forma de mirarte, mejora tu actitud y realizas un impacto positivo en otra u otras personas.</li>
<li>Contar con metas y objetivos concretos y efectivos: quienes realizan voluntariado se sienten más capacitados a cumplir sus metas que quienes no ayudan.</li>
<li>Sentido de pertenencia: ayudar a los demás genera un sentimiento de comunidad, de formar parte de un grupo con un objetivo altruista. </li>
<li>Paz interior: quienes ayudan activamente afirman que se sienten más tranquilos, en paz y con armonía en su vida.</li>
<li>Agradecida: el contacto con los demás te da una perspectiva de tu propia situación y te enseña a ser agradecida y bendecida por lo que tienes.</li>
<li>Es contagiosa: si tu ayudas, otros se motivarán a empezar a hacerlo.</li>
</ul>
<p>¿Qué tanto nos ayudamos los mexicanos unos a otros?, ¿qué tanta conciencia tenemos de la responsabilidad social hacia aquellos que tienen menos que nosotros? . No me cabe la menor duda de que cuando se han presentado enormes desastres naturales: temblores, inundaciones, huracanes, la ayuda incondicional de los mexicanos surge de inmediato.</p>
<p>Sin embargo, en el día a día, ¿qué tan solidarios somos?, ¿qué tanto de nuestro tiempo, dinero y esfuerzo se destina a los más necesitados?</p>
<p>Estudios demuestran que, al sumar el trabajo voluntario, podemos hablar de que cerca de 23 millones de mexicanos son los que ayudan en forma regular a los demás. ¿Es suficiente? En lo personal me parece que es muy bajo, partiendo de la base de los <span class="ILfuVd" lang="es" xml:lang="es"><span class="hgKElc"><strong>131.1 millones</strong> de personas que somos.</span></span></p>
<p>Si en vez de ser 23 millones de mexicanos los que ayudan a los demás, logramos ser el doble o hasta el triple, definitivamente México cambiaría y sería mejor</p>
<p>La actividad y el trabajo voluntario tienen implicaciones profundas para la sociedad mexicana. Favorece la construcción de lazos de amistad, conocimiento de otras personas y situaciones, la experiencia de la generosidad y la reciprocidad, la adquisición de nuevas habilidades, experiencias de trabajo, además de la satisfacción personal y el gusto de percibido tanto en lo individual como en lo grupal.</p>
<p>REFLEXIONA: ¿Qué estás haciendo por otros?, ¿qué ejemplo estás dando en tu familia? El ayudar a otros no es un mérito, es una responsabilidad que te hará más feliz.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong><strong>YouTube</strong> <strong> </strong><strong>LuciaLegorretaOFICIAL.</strong> <strong> </strong><strong>Lucy_Legorreta </strong><strong>lucialegorretadecervantes</strong></p></div>FEMINISMO: ¿HEMOS GANADO O PERDIDO?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/feminismo-hemos-ganado-o-perdido2024-01-14T15:30:00.000Z2024-01-14T15:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12358247685,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12358247685,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12358247685?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>Durante los últimos años, el papel de la mujer ha cambiado muchísimo. Retrocedamos tres generaciones y veamos cómo las mujeres nacidas en los años treinta, muy pocas trabajaban o estudiaban. Se casaban muy jóvenes, de catorce o quince años; se dedicaban de lleno a su casa, a su marido, las familias eran más grandes: el promedio de hijos por mujer en los años sesenta, en México, era de siete; no trabajaban a menos que fuera necesario. Aunque había un sexismo más marcado, había una mayor caballerosidad.}</p>
<p>Con las mujeres que nacieron en los años cincuenta y sesenta, se inició el cambio: empezamos a estudiar, a formarnos, a trabajar, a votar. Las oportunidades de trabajo y realización se incrementaron en los campos políticos, laborales, económicos y sociales. Las familias se vieron reducidas a dos o tres hijos: aparece el movimiento feminista y una nueva forma de vida en la cual la mujer compagina familia y trabajo. <br /> Ahora prácticamente las mujeres jóvenes estudian o estudiarán preparatoria, muchas terminarán una carrera y hasta una maestría; piensan trabajar, hablar varios idiomas, saber de computación, tienen pensado el número de hijos que les gustaría tener (uno o dos máximo); no se quieren casar a temprana edad. En fin, su vida es muy diferente a la de sus abuelas o la de sus mamás.</p>
<p>El día típico de una mujer ejecutiva o profesionista que está casada y tiene un empleo de gran responsabilidad en una empresa, es mucho más ajetreado y estresante que el de la mujer de hace unas décadas. Muy probablemente se inicia en las primeras horas de la mañana y no termina antes de las once de la noche. Su trabajo puede incluir varios viajes al mes, comidas o cenas fuera de casa, largos horarios de oficina y por supuesto estar disponible en su celular para cuando la necesiten.</p>
<p>Si bien estas condiciones de trabajo son las mismas para los hombres, para una mujer estas actividades se suman a las responsabilidades de atender el hogar y a los hijos, y en algunas ocasiones a sus propios padres.<br /> Encontramos entonces mujeres luchando día a día por ser buenas profesionistas, esposas, madres, amigas e hijas; haciendo ejercicio para estar en forma; buscando métodos de belleza para estar guapas y atractivas; asistiendo a reuniones sociales y terminando muchas de ellas totalmente agotadas, estresadas o hasta deprimidas a lo largo de los años.</p>
<p>Por un lado, acepto esta realidad en el cambio de la mujer. Me parece algo maravilloso ya que tenemos más oportunidades que antes; pero por otro lado, percibo el gran riesgo que tenemos de caer en un desequilibrio de vida, que nos lleve a descuidar nuestra esencia como mujeres, como madres y como esposas.</p>
<p>“¿Quién inventó eso del Feminismo?”, me preguntaba una amiga, si hace unos años estábamos tan contentas, y ahora resulta que tenemos que ser “súper mujeres”: hacer de todo y hacerlo bien.<br /> La liberación femenina ha traído, sin duda, muchos beneficios. No obstante, en este camino se han perdido algunas ventajas, tales como el tiempo libre, la serenidad y vivir con más sencillez.</p>
<p>¿Dónde está aquella mamá tranquila y en paz a la que encontrabas en su casa por las tardes? ¿Dónde está aquella esposa que estaba al pendiente de las necesidades de su cónyuge? ¿Dónde está aquella mujer que vivía feliz y serena?</p>
<p>Como todo en esta vida, el equilibrio es lo más deseable. Estoy convencida de que no podemos y no queremos volver a las condiciones de hace tiempo, pero tampoco me convence la vida que nos estamos “auto imponiendo”.</p>
<p>Vivamos un “Feminismo en equilibrio”. Esto implica el realizarnos como mujeres en el campo laboral, pero también realizarnos como mujeres en el campo familiar y personal y no permitir que este “dizque” feminismo nos llene de ideas absurdas de competir con los hombres y hasta de vivir peleados con ellos.</p>
<p>Recobremos nuestra feminidad, ¡para que resurjan los caballeros de antes! El sentirnos protegidas por un hombre no es señal de debilidad, dejémonos consentir y conquistar por ellos, y comprobaremos cuánto más felices podemos ser.</p>
<p>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. cervantes.lucia@gmail.com <a href="http://www.lucialegorreta.com">www.lucialegorreta.com</a>. Facebook: Lucia Legorreta</p></div>ABUSO EMOCIONAL EN LA PAREJA.https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/abuso-emocional-en-la-pareja2023-11-27T04:30:00.000Z2023-11-27T04:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12304908462,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12304908462,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12304908462?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>El abuso emocional implica humillaciones, devaluaciones, tristeza e inadecuación; miedo a ser uno mismo, depresión e incapacidad de decidir.</p>
<p>La etapa del noviazgo suele ser bonita, las parejas conservan buenos recuerdos.</p>
<p>Además, la pareja no está enfrentando todos los compromisos económicos y responsabilidades que surgen cuando ya viven juntos.</p>
<p>Solo están disfrutando y compartiendo, lo que provoca una sensación de alegría y esperanza porque han logrado conectar con la persona indicada. Sin embargo, se pueden vislumbrar algunos de los conflictos potenciales que vivirá la pareja cuando ambos entren en una etapa diferente.</p>
<p>Vamos a platicar sobre qué es normal y que no.</p>
<p>Es normal que, durante los primeros meses o años, las parejas peleen por los acomodos que cada uno debe hacer en su propia vida para darle un lugar a la nueva relación. </p>
<p>Es muy probable que los pleitos sean por celos. Otras veces, pelean por la vida social y cómo conjugar ahora la convivencia con los amigos previos de ambos. La familia de cada uno puede hacer algunas interferencias, aunque afectan el funcionamiento de la relación. </p>
<p>Pero al avanzar, los conflictos que enfrentarán se refieren específicamente a la forma de ser de cada uno. Los matrimonios pueden discutir por:</p>
<ul>
<li>celos</li>
<li>acomodos o ajustes con su vida social o familiar</li>
<li>forma de ser.</li>
</ul>
<p>Lo que no es normal, es que la relación se torne violenta y existan agresiones verbales y-o físicas.</p>
<p>No debemos confundir peleas con abuso emocional. Cuando las parejas no saben como resolver sus diferencias, pueden tomar un camino muy desafortunado: el abuso emocional.</p>
<p><br /> Alguno de las dos tomas el papel de victimario y trata de ejercer control en la víctima a través de hacerla sentir inferior, generando sentimientos de culpa, inseguridad y miedo.</p>
<p>El victimario toma acciones o dice cosas que provocan humillación y sentimientos de devaluación en la víctima. Todo con la finalidad de salirse con la suya.</p>
<p>¿cómo identificar si es abuso emocional?</p>
<ul>
<li>si te insulta cuando están enojados</li>
<li>si no puedes expresar lo que piensas o sientes por temor a que se enoje</li>
<li>sientes miedo de su reacción cuando se enoja contigo</li>
<li>después de un pleito, terminas siendo culpable de todo.</li>
</ul>
<p>Estos son indicadores de abuso emocional y es importante que pidas ayuda para poder manejar la relación.</p>
<p>¿cuáles son las consecuencias de este tipo de abuso?</p>
<ul>
<li>sentimientos de devaluación</li>
<li>tristeza, confusión</li>
<li>miedo al rechazo y al abandono</li>
<li>depresión</li>
<li>parálisis emocional que impide tomar decisiones.</li>
</ul>
<p>Puede incluso desarrollarse el llamado “síndrome de Estocolmo de la violencia emocional, lo cual significa que comienzan a tener una lealtad con el agresor como una forma de sobrevivir a los ataques. </p>
<p>Analiza tu relación y asegúrate que no exista abuso emocional. Si existe, ubica en que nivel te encuentras y probablemente necesitas ayuda de un profesional que te oriente.</p>
<ul>
<li>Para empezar, no debes acostumbrarte. El abuso emocional nunca va a desaparecer, por el contrario.</li>
<li>Romper con la creencia de que la víctima puede controlar el enojo de su pareja siendo complaciente.</li>
<li>No comprar el boleto de que la víctima es mala persona y que solo el agresor la conoce.</li>
<li>No comparar tu relación.</li>
<li>Confiar en que tu bienestar no depende del agresor.</li>
</ul>
<p>El abuso emocional no es normal y tampoco justificable. Siempre tendrás derecho a equivocarte y a que tus errores no sean tratados con gravedad. </p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer.</strong> <a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong> <strong>Facebook: Lucia Legorreta</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p></div>¿CÓMO EDUCAR A NIÑOS FELICES?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/como-educar-a-ninos-felices2023-11-13T03:00:00.000Z2023-11-13T03:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/12260331888?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>Seguramente has escuchado que Dinamarca es considerado desde 1973 entre uno de los tres países más felices del mundo según la OCDE. El secreto está desde la crianza de sus niños, ya que al ser niños fuertes, emocionalmente seguros y felices, se convierten en adultos fuertes, emocionalmente seguros y felices que después repiten el mismo proceso con sus hijos.</p>
<p>Estos secretos han sido descritos por las autoras Jessica J. Alexander e Iben Dissing en el libro <em>Cómo criar niños felices</em>, basado en su experiencia y en investigaciones de psicología para definir qué hay detrás de la educación danesa que tan buenos resultados tiene.</p>
<p>Comparto contigo las seis claves para EDUCAR niños felices, y que como papás podemos poner en práctica, cada letra nos dice algo:</p>
<p> </p>
<ol>
<li><strong>E=ENSEÑAR A JUGAR</strong>. Actualmente se piensa que la diversión es un desperdicio de tiempo, que podría ser mejor utilizado aprendiendo algo. Esta creencia es totalmente falsa. Estamos volviendo más ansiosos a nuestros hijos al no dejarlos jugar. Consejos muy prácticos tales como: apagar la televisión; dejarles tiempo a nuestros hijos para jugar; intervenir lo menor posible en situaciones de juego entre iguales; dejar que exploren el mundo exterior; fomentar que haya grupos de niños de diversas edades; jugar con ellos siendo genuino y sin fingir, y, por último, dejar que jueguen solos harán que nuestros hijos sean más seguros emocionalmente y aprendan a ser resilientes en su vida.</li>
</ol>
<p> </p>
<ol start="2">
<li><strong>D=DEFINIR LA AUTENTICIDAD. </strong>La educación danesa no pretende ser perfecta, enseña a los niños a ser valientes y honestos consigo mismos y con los demás. Los padres inculcan el equilibrio emocional tanto en ellos como en sus hijos. La autenticidad se conecta con la humildad, un valor que cultivan mucho para no halagar en exceso a los niños y fomentarles la mentalidad de crecimiento. Algunas cuestiones prácticas: leer cuentos que hablen de emociones, enfocarse en el esfuerzo, enseñar a los niños a no compararse y mucha comunicación.</li>
</ol>
<p><strong> </strong></p>
<ol start="3">
<li><strong>U=UTILIZAR LA REDEFINICIÓN PARA MANTENER UN PUNTO DE VISTA MÁS POSITIVO. </strong>Consiste en ayudar al niño a cambiar su perspectiva de lo que él o ella cree que es incapaz de hacer en algo que si puede lograr. El adulto debe motivarlos para ver ciertas situaciones desde distintos puntos de vista y lograr que se centren menos en los resultados o conclusiones negativas. ¿Cómo?: poniendo atención a nuestra propia negatividad, evitar utilizar un lenguaje limitante; separar las acciones de las personas, tratarlos con amor, usar preguntas para explorar las emociones, y muy importante: tener sentido del humor.</li>
</ol>
<p><strong> </strong></p>
<ol start="4">
<li><strong>C= CREAR EMPATÍA. </strong>En la actualidad se ha fomentado la competencia y el narcisismo, lo que ha disminuido con gran fuerza la empatía en los niños. Desde pequeños se les debe enseñar a preocuparse por entender a los demás; a que no tengan miedo de ser vulnerables y que les interesen lo que sucede a su alrededor.</li>
</ol>
<p><strong> </strong></p>
<ol start="5">
<li><strong>A = APRENDER A NO USAR ULTIMÁTUMS. </strong>Los daneses tienen un estilo de crianza muy democrático y buscan responsabilidad más que obediencia. Parten de la base de que los niños son buenos por naturaleza, que deben de ser respetuosos y ser respetado, y nunca educarlos bajo el esquema del miedo.</li>
</ol>
<p><strong> </strong></p>
<ol start="6">
<li><strong>R = REFORZAR LA UNIÓN Y EL HYGGE. </strong>Esta última palabra danesa que significa estar a gusto con la comunidad. Sentirse conectados con los otros les da propósito y significado a sus vidas, por lo que es muy importante reforzar la unión familiar, divertirse juntos, no complicar las cosas; mantenerse presentes y animar a nuestros hijos a hacerlo, confiar y compartir nuestras opiniones y emociones; fomentar el trabajo en equipo.</li>
</ol>
<p><strong> </strong></p>
<p>Estoy convencida de que no necesitamos vivir en Dinamarca para vivir estos claves en nuestra familia y educar a nuestros hijos para que sean niños felices, y en un futuro adultos saludables y fuertes. Inténtalo y verás como si es posible lograrlo.</p>
<p> </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>La esperanza de vida al nacer se ha duplicado con creces a nivel mundial, pasando de 32 años en 1900 a 71.4 años en la actualidad, mientras que en los países ricos la cifra supera actualmente los 80 años.</p>
<p>Y no solo se vive más sino mejor, los servicios de salud han mejorado, la calidad de vida se ha incrementado, somos más conscientes del daño del cigarro y el alcohol, la alimentación es mejor y sabemos de los beneficios de mantener una vida activa y saludable.</p>
<p>Sin embargo, a nivel público se presenta el incremento de longevidad como una tendencia negativa comparada al cambio climático y la desigualdad económica. Las empresas buscan contratar a jóvenes y alejar a los de más edad, los mensajes que recibimos en todas partes son: cuanto más joven, mejor.</p>
<p>Y qué decir de nuestro propio envejecimiento, nos da miedo y no queremos cumplir años. Nos aferramos a la idea de que envejecer es una maldición, de que a partir de un momento determinado cada cumpleaños nos hace menos atractivos, menos productivos, menos felices, enérgicos, creativos, menos saludables, fuertes, visibles, menos útiles…en suma, menos nosotros mismos.</p>
<p>¡Que equivocados estamos! El culto a la juventud es un gravísimo error que tenemos que corregir. La historia está llena de personas que han logrado sus mayores éxitos en la última fase de su existencia.</p>
<p>Miguel Ángel terminó de pintar los frescos de la capilla Sixtina a los 74 años; Giuseppe Verdi estrenaba su mejor ópera a los 79. El arquitecto Frank Lloyd Wright tenía 91 años cuando terminó el museo Guggenheim de Nueva York. Filósofos como Kant, Gorgias y Catón produjeron sus mejores obras en la vejez.</p>
<p>Hoy en día, el mundo está lleno de personas que realizan cosas extraordinarias pese a estar en la llamada mitad mala de su vida. Clint Eastwood ganó su primer Oscar como mejor director a los 62 años, y el segundo a los 74. Mary Robinson lucha contra el cambio climático a sus setenta y tantos. Warren Buffett va camino a celebrar su cumpleaños noventa como uno de los inversionistas de mayor éxito del mundo, mientras que la Reina Isabel II de Inglaterra asiste a más de 400 eventos al año.</p>
<p>Y no es necesario ser una figura pública. Seguramente tu conoces a hombres y mujeres que en la segunda parte de su vida están llenos de energía, planes y actividades.</p>
<p>La tendencia a considerar el envejecimiento un privilegio, en lugar de un castigo, está empezando a parecer un auténtico movimiento. Por todos lados surgen campañas como la de La edad requiere acción, los gobiernos se están uniendo a esta batalla y tú también debes hacerlo.</p>
<p>Uno de los principales motivos para ser optimista es que cada vez hay más personas en el mundo que están envejeciendo mejor y de forma más activa que nunca. Navegan alrededor del mundo a los cuarenta y tantos; vuelven a la escuela a los cincuenta y pico; crean nuevas empresas en los setenta; mantienen relaciones amorosas a los noventa y crean obras de arte siendo centenarios.</p>
<p>Te invito a seguir esta tendencia en la cual envejecer es un privilegio, hagamos a un lado la creencia de que la población de más edad representa una carga y que solo la juventud es buena. Una realidad que no podemos negar es que todos llegaremos a ser viejos al final de nuestra vida.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
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<p><a href="https://www.facebook.com/lucia.legorreta.oficial/" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}10018981090,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="10018981090?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://www.youtube.com/c/Luc%C3%ADaLegorretaOFICIAL/videos" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866269099,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866269099?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://www.instagram.com/lucialegorretadecervantes/" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866271690,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866271690?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a> <a href="https://twitter.com/Lucy_Legorreta" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866276899,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866276899?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a></p></div>SABER ENVEJECERhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/saber-envejecer-12023-07-23T04:30:00.000Z2023-07-23T04:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><p><a href="{{#staticFileLink}}12159163267,original{{/staticFileLink}}"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}12159163267,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" width="600" alt="12159163267?profile=RESIZE_710x" /></a></p>
<p>Después de los 65 años comienza a vivirse una etapa de la vida que para muchos requiere de una aprendizaje para aceptar con alegría la edad dorada. Después de los 65 años comienza a vivirse una etapa de la vida que para muchas requiere de una aprendizaje para aceptar con alegría la edad dorada. Para aprender a envejecer se requiere ante todo de una preparación interior ayudada por la sabiduría, prudencia y sentido de previsión que se ha adquirido en el paso por la vida.</p>
<p>Los cambios físicos y emocionales se hacen más evidentes y se contrasta más con las personas que viven a tu alrededor (hijos, nietos, empleados). Por eso, es importante ser consciente de muchas de las cosas que sucederán y prepararse para aceptar todos estos cambios como hechos naturales de la vida sin temor, sin rabia, y sin depresión.</p>
<p>¿Qué pasará? Posiblemente llegará el momento en que me entenderán menos y entenderé menos a los demás. Se irán acentuando más las diferencias de edades, cambian las costumbres, las modas. Mis juicios y opiniones perderán peso, la credibilidad disminuirá y contaré menos para muchas personas.Con el paso de los meses sufriré limitaciones físicas y funcionales, disminuirá mi resistencia a las enfermedades. También llegará la disminución de mi capacidad mental e intelectual, seré más lenta para leer y tendré mayor dificultad para entender, asimilar y aprender.<br /> Todo esto es natural y nos sucederá a todos tarde o temprano. Lo importante es conocerlas y aceptarlas con una actitud abierta y positiva. Comparto contigo estos diez mandamientos que te serán de gran ayuda:</p>
<p><br /> <strong>Diez mandamientos para saber envejecer:</strong></p>
<p>1. Cuidarás tu presencia personal día a día. Arréglate como su fueras a una fiesta. ¡Qué más fiesta que la vida! El baño diario, el peinado, la ropa, todo atractivo, oliendo a limpio, a buen gusto. El buen gusto es gratuito y no cuesta nada. Que al verte se alegren tu espejo y los ojos de los demás.<br /> 2. No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar a la enclaustrada o a la presa voluntaria. Saldrás a la calle y al campo de paseo. “El agua estancada se pudre y la máquina inmovilizada se enmohece”<br /> 3. Amarás el ejercicio físico como a ti misma. Un rato de gimnasia o una caminata diaria; por lo menos abre la puerta, riega las plantas, contesta el teléfono; baila aunque estés sola. Haz cualquier movimiento que te despegue de la cama y del sillón.<br /> 4. Evitarás actitudes y gestos de vieja derrumbada, la cabeza gacha, la espalda encorvada y los pies arrastrándose. Que la gente diga un piropo cuando pasas. Recuerda que las arrugas se disimulan con una amplia sonrisa, pero el arrastrar de los pies, eso sí es signo de vejez.<br /> 5. No hablarás de tu edad ni te quejarás de tus achaques reales o imaginarios. Acabarás por creerte más vieja y enferma de lo que en realidad estás y te harán el vacío. A la gente no le gusta oír historias de hospital. Cuando te pregunten como estás, contestarás, “bien, divinamente” 6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positiva en los juicios, de buen humor en las palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es cuestión de años, sino un estado de ánimo.<br /> 7. Tratarás de ser útil a ti misma y a los demás. No eres parásito ni una rama desgajada del árbol de la vida. Bástate a ti misma hasta donde sea posible. Ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio. Al abrirte a los demás dejarás de estar pensando en un yo angustiado y solitario.<br /> 8. Trabajarás con tus manos y con tu mente. El trabajo es una terapia infalible. Haz algo, lo que sea y lo que puedas. La bendición del trabajo es la medicina para todos los males y si estás jubilada, ocúpate de actividades de servicio: los hospitales, asilos, iglesias, etc., siempre necesitan manos que ayuden.<br /> 9. Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego las que tienes en el hogar, integrándote a todos los miembros de tu familia. Allí tienes la oportunidad de convivir con niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida. Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a menos que expresamente te pidan tu opinión. Recuerda: ver, oír y callar.<br /> 10. No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de estar condenando tu mundo y maldiciendo tu momento. No sigas a cada palabra “las cosas andan mal; allá en mi tiempo…” ¡Mira hacia el futuro con alegría! ¡Ponte nuevas metas, haz planes, sueña!</p>
<p>Le preguntaron a una mujer de ochenta años, como definiría a un “viejo”, y ella tranquilamente contesto: “es la persona que tiene quince años más que yo”</p>
<p><em>Lucía Legorreta de Cervantes Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. cervantes.lucia@gmail.com <a>www.lucialegorreta.com. </a>; Facebook: Lucia Legorreta</em></p></div>LUDOPATIA: ¿VICIO O ENFERMEDAD?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/ludopatia-vicio-o-enfermedad2023-07-16T16:00:00.000Z2023-07-16T16:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/9866294691?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>Se suele pensar que la ludopatía es un vicio, un pecado propio de las personas débiles o sin personalidad. La realidad es que la ludopatía o juego patológico es considerado un problema psicológico que afecta diversos aspectos de la vida personal, familiar, laboral, social y económica de la persona.</p>
<p>El Manual DSM-V ha incluído está enfermedad dentro de la categoría de <em>trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos</em>.</p>
<p>La ludopatía o juego compulsivo es la incontrolable necesidad de mantener el juego a pesar de perjuicio que ocasiona en su vida:</p>
<p>No necesariamente aquella persona una persona con un diagnóstico de ludopatía acude diariamente y a toda sala de juego que encuentra a su paso, sino mas bien fija su atención en una o dos y puede acudir solo fines de semana, veces por semana o algunas veces al mes.</p>
<p>Según la Asociación Americana de Psiquiatría, se convierte en una adicción o enfermedad cuando se presentan cinco o más de los siguientes criterios:</p>
<ul>
<li>Preocupación por el juego</li>
<li>Necesidad de jugar con cantidades crecientes de dinero para conseguir el grado de excitación deseado.</li>
<li>Fracaso repetido de los esfuerzos para controlar, interrumpir o detener el juego.</li>
<li>Inquietud o irritabilidad cuando intenta interrumpir o detener el juego.</li>
<li>El juego se utiliza como estrategia para escapar de los problemas.</li>
<li>Después de perder dinero en el juego, se vuelve otro día para intentar recuperarlo.</li>
<li>Se engaña a los miembros de la familia, terapeutas u otras personas para ocultar el grado de implicación con el juego.</li>
<li>Se cometen actos ilegales, como falsificación, fraude, robo o abuso de confianza para financiar el juego.</li>
<li>Se han arriesgado o perdido relaciones interpersonales significativas, trabajo, pareja y oportunidades educativas o profesionales debido al juego.</li>
<li>Se confía en que los demás proporcionen dinero que alivie la desesperada situación financiera causada por el juego.</li>
</ul>
<p> Este juego compulsivo puede tener consecuencias profundas y duraderas:</p>
<ul>
<li>problemas de pareja</li>
<li>problemas financieros, incluyendo la quiebra</li>
<li>problemas legales o encarcelamiento</li>
<li>pérdida del empleo o el estigma profesional</li>
<li>desarrollo de los problemas asociados, como el alcohol o abuso de drogas</li>
<li>suicidio</li>
</ul>
<p> </p>
<p>Si estás en esta situación o conoces a alguien que lo está, no dejes pasar un día más y busca ayuda profesional. El tratamiento para la lutopatía implica varios enfoques: una psicoterapia (tratamientos psicológicos individual y de grupo); medicamentos y grupos de auto ayuda.</p>
<p> </p>
<p>Lo más importante es reconocer que existe el problema, enfrentarlo y buscar ayuda de inmediato. No solo te verás beneficiado, sino que mejorarán tus relaciones familiares, laborales y sociales.</p>
<p><br /> En definitiva, tu vida cambiará si te decides a cambiar. </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
<p><a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a></p>
<p><a href="https://www.youtube.com/c/Luc%C3%ADaLegorretaOFICIAL/videos" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866269099,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866269099?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a><a href="https://www.instagram.com/lucialegorretadecervantes/" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866271690,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866271690?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a><a href="https://twitter.com/Lucy_Legorreta" target="_blank"><img class="align-left" src="{{#staticFileLink}}9866276899,RESIZE_180x180{{/staticFileLink}}" alt="9866276899?profile=RESIZE_180x180" width="32" /></a></p>
<p> </p></div>EN TODA RELACIÓN: “NI TAN LEJOS NI TAN CERCA”https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/en-toda-relacion-ni-tan-lejos-ni-tan-cerca2023-05-16T08:00:00.000Z2023-05-16T08:00:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/9598421497?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>Seguramente has escuchado decir esta frase: <em>ni tan lejos, pero tampoco tan cerca</em>. Saber a que distancia debemos estar del otro en cada momento y situación es una gran habilidad.</p>
<p><br /> En cualquier relación: de amistad, amor, en el trabajo debemos mantener un equilibrio para no “agobiar”, pero tampoco pecar de “frialdad”.</p>
<p>¿Te sucede que hay personas que llegan a cansarte, que ya no quieres estar con ellas porque te agobian? O bien, ¿otras que dicen estimarte y preocuparse por ti, pero que se mantienen alejadas y distantes?</p>
<p>Es difícil encontrar la distancia ideal en una relación, ya que, si nos mantenemos demasiado lejos, se enfría. Si nos mantenemos excesivamente cerca, se quema. Veamos los dos extremos.</p>
<p>Si con un amigo, compañero de trabajo o pareja sentimental mantienes una distancia excesiva, vas a impedir que se genere confianza, y sin confianza no se puede mantener una relación sólida. Tendrás muchos conocidos, pero pocos cercanos.</p>
<p>Son personas a las cuales les cuesta trabajo compartir información personal; no les gusta implicarse emocionalmente en los problemas de los demás. Claro que no sufrirán grandes traiciones o desengaños, pero tampoco desarrollarán grandes relaciones.</p>
<p>La clave para acercarte al otro es la apertura, es decir, en la capacidad de compartir nuestras experiencias y, sobre todo, nuestras emociones.</p>
<p>Si solo nos limitamos a hablar de los demás, del trabajo o de lo que sucede alrededor del mundo, no cultivaremos relaciones cercanas.</p>
<p>Por el contrario, muchas veces se piensa que en una relación cuánto más cerca, mejor. Y no necesariamente es así.</p>
<p>Este otro extremo, en que la proximidad es permanente, es también nocivo para la relación. Sucede que no se respetan los espacios de intimidad del otro; queremos pensar, sentir y actuar como la otra persona, los puntos de vista diferentes siempre ayudan en una relación.</p>
<p>No es bueno para las relaciones estar todo el tiempo cerca. Se produce un sentimiento de asfixia que desgasta rápidamente la relación y provoca un sentimiento de querer alejarse del otro.</p>
<p>Sabemos que cada persona y por lo tanto cada relación es única, por lo que personas distintas pueden sentirse cómodas con distancias distintas. No hay reglas escritas, lo importante es que ambos se sientan cómodos y en confianza.</p>
<p>Es importante mencionar que las relaciones requieren además un equilibrio entre lo que das y lo que te dan, entre ofrecer y recibir.</p>
<p>Aún cuando en una relación profunda, uno siempre da y el otro siempre recibe, la relación no funcionará. Para quien siempre recibe, se generará una dependencia; y que quien siempre da, el desgaste terminará tarde o temprano en una crisis.</p>
<p>Pregúntate como están tus relaciones con las personas que más te importan: amigos, novio, esposa, compañeros de trabajo. ¿eres tan distante que la relación es sumamente fría; o tan cercano que no agobias y asfixias al otro?</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a> <a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a><strong>. </strong><strong>YouTube</strong> <strong> </strong><strong>LuciaLegorretaOFICIAL.</strong> <strong> </strong><strong>Lucy_Legorreta</strong><strong>lucialegorretadecervantes</strong></p></div>¿DUERMES BIEN?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/duermes-bien2023-02-26T03:40:00.000Z2023-02-26T03:40:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/10972976857?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>Si tienes problemas para dormir ultimamente, no estás solo. Se calcula que más del 40% de las personas no llegan a dormir siete horas, lo que ocasiona que durante el día esten cansados, y tengan un mayor riesgo de gripas, enfermedades, depresión, obesidad y ataques cardíacos.</p>
<p>La buena noticia es que el dormir mal, generalmente viene de malos hábitos y una falta de rutina.</p>
<p>Es por ello, que hoy comparto contigo algunas recomendaciones muy prácticas del Neurólogo Doctor Bae, especialista en la medicina del sueño, y publicadas por la revista Time:</p>
<p>1. Poco a poco: el dormir no es un switch que se prende y se apaga. Es como ir quitando el pie del acelerador y colocarlos en el freno. Una hora antes de dormirte, empieza gradualmente a desconectarte: dedica 20 minutos a preparar lo de día siguiente; 20 a cambairte y asearte y los últimos a una actividad como leer, rezar o reflexionar.</p>
<p>2. Mantén un horario: aunque puedas dormir más los fines de semana trata de no hacerlo, mantén el mismo horario de dormir y levantarte. Su lo cambias, tu cuerpo lo reciente.</p>
<p>3. Oscuridad: el patrón del sueño se refuerza con la oscuridad. Empieza a bajar luces después de cenar para que tu cuerpo produzca melatonina, la hormona que regula el sueño. Duerme con total oscuridad, y en la mañana exponte a la luz, para que la producción de melatonina disminuya.</p>
<p>4. Tu recámara: trata que esté lo más cómoda posible: almohada, sábanas y cortinas. No utilices la cama para trabajar, ver televisión o sacar pendientes. Es para dormir.<br /> 5. Mantenla fría: se ha visto que el calor atrasa el sueño, por lo que se recomienda mantener la temperatura del cuarto a 20 grados centígrados.</p>
<p>6. Saca el estrés de tu recámara: muchas personas se duermen con papeles de trabajo, reportes o computadora. Practia el hábito de no introducir a tu zona de dormir nada relacionado con tu trabajo.</p>
<p>7. Cena: si la cena es tu comida fuerte del día, hazla de dos a tres horas antes de acostarte.</p>
<p>8. Relajación: no se puede entrar en un estado de inconsciencia como es el sueño si el cuerpo no está tranquilo. El estrés y la ansiedad son causas del insomnio. Tienes que realizar actividades que te permitan ir relajando tu mente y tu cuerpo.</p>
<p>9. Pantallas: se recomienda que cuando menos una hora antes de dormir, se apaguen los aparatos electrónicos: televisión, computadora, celulares.</p>
<p>10. Actividad física o deporte: a muchas personas les gusta realizar ejercicio en la noche. Los expertos coinciden en que éste debe terminar tres horas antes de irse a la cama.</p>
<p>11. Un baño puede ser muy relajante después de un día estresante y ayudar a que el sueño sea mejor.</p>
<p>12. Algunas otras recomendaciones: leé algo tranquilo, aléjate del ruido, utiliza calcetines y haz una lista de los pendientes para el día siguiente cuando menos dos horas antes de acostarte. No te lleves asuntos pendientes a la cama.</p>
<p>Como podrás darte cuenta, estos consejos no son más que hábitos que todos podemos adquirir para lograr que las horas de sueño sean constantes y tanto nuestro cuerpo como nuestra mente puedan descansar y recargar enegías para el día siguiente.</p>
<p>Sino duermes bien, te invito a adquirir estos hábitos cuanto antes, y verás como tu día es mucho más productivo y gratificante.</p>
<p> </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>Vivimos en una sociedad altamente competitiva, parece que nada es suficiente, queremos que nuestros hijos sean los mejores, y ¿sabes qué? Estamos muy equivocados.</p>
<p>En otra ocasión hemos hablado de la educación sustentada en la hiperpaternidad, en la cual los padres desean que sus hijos estén preparados para vida, pero no en el sentido amplio del término, sino en el más restringido: que tengan los conocimientos y las habilidades necesarias para hacerse de una buena profesión, obtener un buen trabajo y ganar lo suficiente.</p>
<p>Su meta es que sean los mejores, los llenan de actividades extraescolares, les allanan el camino y buscan el éxito a cualquier costo, bajo el lema: es por tu bien.</p>
<p>¿Cuál es el resultado? Niños que viven bajo presión, la cual termina por arrebatarles su infancia y los convierte en adultos emocionalmente rotos.</p>
<p>¿Cuáles son los peligros de querer que nuestros hijos sean los mejores?, ¿De empujarlos al éxito contantemente?:</p>
<p>Bajo presión, la mayoría de los niños son obedientes y pueden llegar a alcanzar los resultados que sus padres les piden, pero, a la larga se limita su pensamiento autónomo y las habilidades que lo conducen al éxito real.</p>
<p>La presión innecesaria les arrebata su infancia. Sabemos que es un periodo de aprendizaje, pero también de alegría y diversión. Los niños deben aprender de manera divertida, deben equivocarse, perder el tiempo, dejar volar su imaginación, y pasar tiempo con otros niños.</p>
<p>Cuando los padres se centran más en los resultados que en el esfuerzo, el niño perderá la motivación intrínseca, porque pensará que cuenta más el resultado que el camino. Incluso puede buscar medios no éticos para complacer a sus papás y obtener el resultado deseado.</p>
<p>Empujar a los niños desde temprano al éxito solo sirve para plantar en ellos la semilla del miedo al fracaso. Prefieren apostar a lo seguro y a la mediocridad, que enfrentar un fracaso.</p>
<p>Y, por último, se genera una pérdida de autoestima. Cuando los niños crecen con una expectativa de que todo debe ser perfecto, se convierten en adultos inseguros, que creen que no son lo suficientemente buenos para ser aceptados por los demás.</p>
<p>Los niños NO necesitan ser los mejores, solo necesitan ser felices. Debes cerciorarte de que tu hijo o hija sepa:</p>
<p>- Que lo amas de forma incondicional y en todo momento, sin importar sus errores<br /> - Que está a salvo, que lo protegerás y apoyarás siempre.<br /> - Que puede perder el tiempo jugando con sus amigos<br /> - Que puede elegir lo que más le gusta y dedicarse a ello.<br /> - Que es una persona especial y maravillosa, al igual que muchas otras personas.<br /> - Que merece respeto y que debe respetar los derechos de los demás.</p>
<p>No quieras tener al mejor de los niños, mejor comparte con él actividades sencillas, que no cuestan dinero, dale tu tiempo y tu cariño, y lo convertirás en un niño feliz.</p></div>¿SOMOS CADA VEZ MÁS INTELIGENTES?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/somos-cada-vez-mas-inteligentes2022-12-12T03:30:00.000Z2022-12-12T03:30:00.000ZLucía Legorretahttps://www.retosfemeninos.com/members/LuciaLegorreta<div><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/10902496685?profile=RESIZE_400x&width=400"></div><div><p>¿Te has realizado esta pregunta alguna vez? ¿Se hereda la inteligencia? ¿Cada generación es más lista que la anterior?</p>
<p>Aunque los mecanismos de herencia de la inteligencia han sido investigados durante casi un siglo, aún existe controversia al respecto de hasta qué punto la inteligencia es hereditaria. Hay varios debates al respecto.</p>
<p>No es fácil comparar a un hijo con sus padres o abuelos, ya que los estudios se hacen en individuos comparables de distintas generaciones. Se presentan distintas puntuaciones en el mismo test.</p>
<p>Sería fascinante que se pudiera aplicar la misma prueba a los hijos o hijas, a la misma edad que se les hiciera a sus padres y abuelos, lo cual no es fácil.</p>
<p>A quienes afirman que la inteligencia si se hereda y que el coeficiente intelectual de los padres si importa.</p>
<p>Lo que si puede afirmarse es que si somos más inteligentes. Se le llama efecto Flynn, nombre del profesor de Nueva Zelandia que hace 30 años descubrió esto.</p>
<p>En promedio las poblaciones han tendido a subir una media de tres puntos por década desde principios del siglo XX.</p>
<p>Un artículo publicado en la revista El País muestra a una abuela llamada Julia, con un CI de 105; Julia su hija de 43 años tiene un CI de 129. Y los dos hijos de esta Cecilia de siete años con un CI de 129 y Eduardo un poco menor con un CI de 132.</p>
<p>Estos cambios se explican de alguna forma en una mejor nutrición, las familias son más pequeñas por lo que contacto es mayor; hay mejor educación y el ambiente del mundo es más complejo y competitivo.</p>
<p>Flynn afirma que no es que las generaciones anteriores fueran menos listas. Da un ejemplo sencillo: pensemos que ocurriría si los atletas de ahora pudieran viajar en el tiempo para participar en los Juegos Olímpicos de hace 20 o 30 años.</p>
<p>Un atleta que salta altura, la varilla empieza a una altura de 2.13 metros, mientras que hace 20 años era de 1.82 metros. Así que, para un saltador actual, su media sería muy superior a la de los Juegos Olímpicos de hace dos décadas, sería un superdotado en el pasado.</p>
<p>Esto no significa que eran menos capaces los atletas de antes, simplemente han evolucionado las técnicas, los zapatos, las superficies.</p>
<p>Junto con estos descubrimientos ha surgido la llamada inteligencia emocional que es la capacidad para controlar, regular y utilizar nuestras emociones de forma correcto.</p>
<p>El coeficiente intelectual es lo que sabemos, y la inteligencia emocional es lo que hacemos con aquello que sabemos.</p>
<p>Qué bueno que las generaciones son cada vez más inteligentes, el reto es saber encauzar esta inteligencia para relacionarnos mejor unos con otros y lograr que el mundo viva en armonía.</p>
<p>Cada generación atesora una mayor capacidad intelectual, aprovechémosla para nuestro bien y el de los demás.</p>
<p> </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
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<p>Adriana trabajaba en una importante empresa industrial. La contrataron para dirigir un proyecto de un año, al que le siguió un segundo, un tercero hasta cumplir más de cuatro años. Hace unas semanas el gerente la llamó a su oficina y le anunció con buenas palabras que debido a los recortes presupuestarios y a la paralización del proyecto en el cual trabajaba, no podían contar más con sus servicios. Le aseguró que el despido se haría de la forma más conveniente para ella y bajo los efectos de la ley.</p>
<p>Cuando Adriana acudió al departamento administrativo de la empresa, recibió la noticia de que su contrato era por proyecto, por lo que no tenía indemnización alguna.</p>
<p>Cuando se trata de despedir a alguien, nunca hay una buena manera de hacerlo. Pero si hay maneras menos malas que otras de dar este tipo de noticias.</p>
<p>Dependerá, por encima de todo, de que seamos capaces de ponernos en la piel del otro, de comprender su psicología y utilizar una manera que pueda comprender y asumir.</p>
<p>También de la habilidad de mostrar nuestras emociones correctamente y no esconder ni decir cosas negativas. El jefe de Adriana debió haberle dicho su situación al despedirla y no esperar a que otra persona lo hiciera.</p>
<p>En el caso de un despido como el que acabamos de mencionar, las malas noticas las deben dar los jefes o responsables directos. No es algo que pueda no deba delegarse a nadie.</p>
<p>Y esto aplica para otras situaciones en nuestra vida: terminar una relación con tu pareja; decirle a un alumno que reprobó la materia; dar la noticia de un accidente o muerte de un ser querido; informarles a tus hijos que has perdido el trabajo, y así podríamos enumerar una gran cantidad de situaciones a las cuales nos enfrentamos y que no son buenas noticias.</p>
<p>Es por ello que hoy comparto contigo cuatro estilos de personas que puedes encontrar al darles una mala noticia de acuerdo a expertos en el tema:</p>
<p><br /> <strong>1. Minuciosos</strong>: son personas muy racionales que analizan con detalle las cosas antes de actuar. Para darles una noticia adversa a este tipo de persona, es importante hacerlo de manera que comprenda exactamente los motivos de la decisión y los perciba como justos y objetivos.</p>
<p><strong>2. Dominantes:</strong> toman sus decisiones movidos por la razón, deciden y actúan con mucha rapidez. La clave para comunicarles una mala noticia como un despido será no intentar culparlos de nada, sino plantear la situación como una separación de caminos. Si se trata de una ruptura en una relación de parejas se les debe enfocar en que ambos buscan objetivos diferentes y que sus vidas no son del todo comunes.</p>
<p><strong>3. Influyentes:</strong> son emocionales en sus decisiones, lo que más les importa es el qué dirán los demás con la mala noticia. Debemos entonces darles una razón justificada que los haga quedar bien con el exterior.</p>
<p><strong>4. Cooperantes:</strong> son más pacientes, comprensivos y conciliadores. Su reacción inmediata es ¿y ahora qué?, por lo que debemos enfocarnos más al futuro, a lo que sigue en sus vidas, que a lo que ha sucedido.</p>
<p>Como ves, alguna vez en tu vida tendrás que dar una mala noticia, lo importante es saber que hay maneras menos malas de darlas, que no ofenden a quien la recibe.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>Por adopción, se entiende el incluir en el seno de una familia a un menor o incapacitado que no sea consanguíneo, otorgándole los mismos derechos y obligaciones que tendría un hijo biológico. Por su parte, los padres adquieren también derechos y obligaciones con respecto a su hijo, así como la obligación de darle nombre y apellidos.</p>
<p>¿Qué hacer para fortalecer la cultura de la adopción? <br /> Esto empieza con los padres de familia, quienes deben de prepararse e informarse, a fin de ser asesorados en aspectos médicos, culturales, legales y sociales.</p>
<p>Como ya mencionamos, hay rezagos en cuanto a algunos sectores de menores que difícilmente son adoptados. Tal es el caso de los niños mayores, ya que quienes quieren adoptar, se inclinan por lo general por un recién nacido, negándole incluso la adopción a niños de entre tres y cinco años. Ni qué decir de los niños mayores de seis años, quienes, al cumplir esta edad, son más propensos a vivir institucionalizados por la falta de conocimiento de los padres adoptivos que piensan que no podrán adaptarse a su estilo de vida o que no podrán sanar vivencias pasadas.</p>
<p>Otro grupo sería el de los discapacitados, quienes, desde nacidos, experimentan el rechazo de sus padres biológicos, así como de la sociedad.</p>
<p>Un sector también vulnerable, son los grupos de hermanos, en tanto se prefiera separar que adoptar a más de un pequeño.</p>
<p>¿Qué debemos saber para no temerle a la adopción?</p>
<ul>
<li>Desde el punto de vista legal, se debe saber que hoy se cuenta con la seguridad necesaria para manejar abiertamente la adopción con la certeza de que no se les separará del menor.</li>
<li>Desde el punto de vista personal, que las posibilidades de un sano desarrollo para el niño son las mismas que en las familias donde hay hijos biológicos.</li>
<li>Que existen especialistas e instituciones dedicadas a la adopción, que pueden asesorar y guiar en casos de conflictos.</li>
<li>Que el factor genético es importante pero no determinante.</li>
<li>Que la verdad es siempre lo mejor, la incapacidad para decir y aceptar la adopción, generalmente proviene de los padres y no de los niños.</li>
<li>Los niños que reciben desde el primer momento la noticia de la adopción como un acto de amor y generosidad, lo manejarán y entenderán así toda su vida.</li>
</ul>
<p>Quienes han optado por la adopción aseguran que es la experiencia más maravillosa que les ha sucedido, porque se han dado cuenta que así se les brinda a los pequeños la posibilidad de tener una familia. Y tú, ¿qué opinas?</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>Existen factores de riesgo que debemos conocer y estar pendientes:</p>
<ul>
<li>Grupo de amigos: en la adolescencia y la juventud es cuando más existe la necesidad de pertenencia o aceptación al grupo. Este grupo puede tener una influencia positiva, pero también negativa. Los verdaderos amigos se ayudan a mejorar, cuando se manipulan y se degradan entre sí no hay verdadera amistad. </li>
<li>El amigo íntimo drogadicto: estudios recientes han comprobado que la adicción a las drogas inducida por el amigo íntimo es el factor de riesgo más importante de todos.</li>
<li>Disponibilidad de las drogas: la pueden encontrar en la calle, en los centros de diversión, las escuelas y universidades, tiendas, fiestas, etc., por medio de sistemas que los adultos ni imaginamos.</li>
<li>Publicidad: directa o indirectamente, se les presentan a los jóvenes de una forma atractiva y estimulante.</li>
</ul>
<p>Comparto contigo algunas señales de abuso de drogas en los jóvenes, para tener los ojos bien abiertos y actuar antes de que sea demasiado tarde, de los más comunes a los más avanzados:</p>
<ul>
<li>Pupilas dilatadas</li>
<li>Ojos enrojecidos</li>
<li>Uso constante de anteojos oscuros para ocultarlo</li>
<li>Somnolencia, o excitación excesiv</li>
<li>Paso tambaleante</li>
<li>Dificultad para dormir</li>
<li>Baja en el rendimiento escolar</li>
<li>Aburrimiento</li>
<li>Uso de camisas de manga larga para ocultar el uso de inyecciones</li>
<li>Esconder jeringas</li>
<li>Frascos de pegamento o papel de cigarrillos</li>
<li>Pequeños robos para conseguir dinero</li>
<li>Cambios en el aspecto exterior</li>
<li>Cambios de temperamento</li>
<li>Exceso de tiempo solo, demanda de privacia</li>
<li>Menos comunicativo/a</li>
<li>Cambio de amigos</li>
<li>Peleas o accidente inexplicables</li>
<li>Crisis de cólera o manifestaciones de pasividad hasta el extremo de euforias por algún tipo de música</li>
<li>Intento de suicidio</li>
</ul>
<p>Es muy importante que esta vigilancia no se convierta en una vigilancia obsesiva, ya que puede influir negativamente en la relación con los hijos. Debemos de observar sin que se sienta, y considerar que la reacción de cada individuo ante una determinada droga es diferente.</p>
<p>Ser conscientes como papás que el hacer uso del alcohol o las drogas es señal de un problema de fondo, es un llamado del joven para solicitar auxilio, atención y sobre todo de cariño. Te invito a estar muy alerta, antes de que sea demasiado tarde.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
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<p>Sin embargo, no todo son ventajas en este llamado tercer espacio, ya que cada vez más hombres y mujeres se han convertido en prisioneros de la red. ¿Eres tú, uno de ellos?<br /> La computadora ofrece muchas cosas, y no pide nada a cambio, no valora si estás teniendo un comportamiento correcto o no, por eso vemos a muchas personas sumergidas en un mundo virtual, que en cierto modo les compensa las insatisfacciones que tienen en el mundo real.</p>
<p>La línea entre un uso saludable de internet o redes sociales y la adicción estaría en lo que nos motiva a conectarnos. Cuando deja de ser un medio para obtener información y se convierte en una forma de huir de la realidad, perdemos el control de estas herramientas para pasar a ser prisioneros de ella.</p>
<p>En un reportaje sobre afecciones digitales, el periodista A. Torroella establece los siguientes síntomas que revelan adicción a las nuevas tecnologías:</p>
<ul>
<li>El ocio en el internet o redes sociales se prolonga por varias horas al dçia, prefiriendo estar conectado que salir con los amigos o estar con la familia.</li>
<li>La persona siente la necesidad de conectarse constantemente y de forma compulsiva a las redes sociales, correo electrónico o whatsapp.</li>
<li>Es incapaz de salir a la calle sin el teléfono celular, y se muestra ansiosa cuando no puede utilizarlo.</li>
<li>Siente un deseo irrefrenable de adquirir los aparatos más novedosos, por alto que sea su precio.</li>
</ul>
<p>Hay una serie de medidas de autocontrol que todos podemos aplicar para corregir la adicción:</p>
<ul>
<li>Establecer periodos para desconectarnos de la computadora o celular cuando estemos en casa o durante los fines de semana.</li>
<li>A partir de una hora razonable, dejar un mensaje en el celular indicando que no se devuelven llamadas hasta el dia siguiente.</li>
<li>Fijar un horario limitado para leer y responder mensajes y correos electrónicos.</li>
<li>No dormir con el celular</li>
<li>Los expertos sugieren una “terapia de choque”, que consiste en elegir un fin de semana y lograr estar por lo menos 24 horas seguidas sin tecnología.</li>
</ul>
<p>Recuerda que la tecnología está a nuestro servicio y no al revés. Piensa realmente si te has convertido en prisionero de ella, y aunque no tengas rejas a tu alrededor, es como si vivieras dentro de una prisión sin salida.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
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<p>El sufrimiento es un estado por el que todo en algún momento pasamos. Hemos pasado por situaciones dolorosas, pérdidas de seres queridos, de nuestro empleo, amigos, problemas financieros...<br /> Es algo inevitable, la vida está compuesta de momentos mejores y momentos peores, lo realmente valioso es poder extraer de cada una de estas experiencias las enseñanzas que nos pueden aportar. Sin embargo, en muchas ocasiones nos quedamos atascados en el dolor y no podemos ver la oportunidad de evolucionar y aprender que surge de cualquier problema al que nos enfrentamos.</p>
<p>Puedes sentirte invadido por el sufrimiento que te provoca la pérdida de un ser querido y estar años y años padeciendo. O bien, aunque hayas perdido a un hijo, un padre o un gran amigo, puedes conectar con los momentos de sentido y felicidad vividos con ellos, y aunque haya un dolor con el recuerdo, este no te nublará tu vida. Cuando atravesamos el sufrimiento, nadie puede responder por otro. Este es un sentimiento intransferible y, aunque nos demos cuenta, nadie puede hacer nada, cada uno debemos recorrer ese camino por nosotros mismos.</p>
<p>Sin embargo, compartir la dificultad, darle nombre y expresarla, aligera la carga. Es más fácil si la identificamos, le ponemos nombre, lo escuchamos, lo aceptamos y trabajamos en él.<br /> Lo que ocurre a veces es que la vergüenza o el miedo a lo que pensarán al ver nuestra vulnerabilidad o debilidad, o a quien nos etiqueten como alguien fracasado, hace más difícil que compartamos nuestro sufrimiento.</p>
<p>Debemos aprender a acompañar al que sufre sin juzgarle, mejor acompáñalo, escúchalo y dale tu amor.</p>
<p>Para aligerar el sufrimiento, puede ayudarte también el escribirlo, una carta en donde expreses tus sentimientos puede aliviar la angustia que vives.</p>
<p>Para poder salir de un estado de sufrimiento profundo, la clave es la aceptación. No sirve de nada atormentarte con pensamientos sobre cómo podría haber sido algo si no hubiera sucedido los<br /> acontecimientos como lo han hecho. Mejor vivir realmente el presente, para que no haya espacio para la preocupación ni el tormento.</p>
<p>Practica el agradecimiento ante cualquier situación por simple que parezca, dirige tu atención en lo que tienes y no en lo que te falta. Busca unos minutos al día para hacer algo que te llene plenamente, dedicarte a lo que te gusta, hará que tu mente fluya, y el dolor irá desapareciendo. Y si el sufrimiento se ha vuelto crónico, no dejes pasar un día más y acude con un especialista que te apoye a gestionarlo.</p>
<p>La vida es corta, mejor gozarla, disfrútala, amar a los demás y no estancarnos en un sufrimiento sin salida.</p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
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<p><strong>LA FELICIDAD SE LLEVA EN LOS GENES:</strong></p>
<p>La teoría de que la felicidad es una herencia que se recibe a través de los genes no es cierto. Si aceptamos esto, implica que, si la genética no nos ha favorecido, estamos condenados a la negatividad y al pesimismo, mientras que a otras todo le parecería bien.</p>
<p>Las investigaciones en parejas de gemelos, tanto idénticos como mellizos educados de igual forma y con las mismas oportunidades, concluyeron que aproximadamente el 50% de la felicidad es heredada genéticamente y el otro 50% es aprendida. </p>
<p>Por lo tanto, la felicidad es una suma de la naturaleza con la cual nacemos, pero la otra mitad dependerá de nuestras decisiones y actitud con que vivamos lo que nos ocurre a lo largo de los años.</p>
<p><strong>LA FELICIDAD LA ALCANZARÉ CUANDO...:</strong></p>
<p>La publicidad nos bombardea con mensajes para convencernos de que determinados bienes nos darán felicidad: al manejar un coche te sientes contento, al comprar una casa la familia está feliz, al utilizar cierto perfume tendrás éxito con el otro sexo.</p>
<p>O bien, en un plano personal, pensamos que, al encontrar pareja, un mejor trabajo, cambiarnos de ciudad o cuando los hijos se gradúen…seremos más felices.</p>
<p>Los expertos en el tema afirman que estas promesas, aunque sean gratificantes, una vez que se alcancen, no harán que la persona sea feliz por mucho tiempo, ya que una vez que pasa la novedad, el sentimiento de insatisfacción vuelve a hacer acto de presencia y se necesitará otro deseo hacia el que proyectarse.</p>
<p>Esto es, se consume más tiempo persiguiendo otras cosas que disfrutando de las que ya se tienen. La realización personal no se puede someter a condiciones, que la vida cambia y tendremos altas y bajas. Aceptar estos altibajos es lo que nos puede proporcionar bienestar y felicidad.</p>
<p><strong>EL DINERO DA FELICIDAD:</strong></p>
<p>Es importante aclarar que las personas que viven en pobreza extrema, por supuesto que serán más felices si aumenta su nivel de ingreso.</p>
<p>Sin embargo, a partir de un nivel de ingresos suficiente, engrosar la cuenta bancaria no aporta más sensación de este sentimiento. Esto ha sido sustentado por estudios realizados en diversos países del mundo, en los cuales cuando una persona que gana lo suficiente, el incremento de dinero no lo hará sentirse mejor.</p>
<p>En resumen, el dinero no da la felicidad, siempre y cuando tengamos suficiente para atender nuestras necesidades básicas. Si carecemos de ingresos para pagar la hipoteca, satisfacer las facturas o llenar el refrigerados, en ese caso el dinero sí da la tranquilidad necesaria para vivir con más satisfacción.</p>
<p>Por lo tanto, ¿quieres ser feliz? Tu herencia influirá en un 50%, el resto lo harás tu. No te dejes llevar por la publicidad ni pienses en sucesos para ser feliz. El dinero tampoco te la dará. La felicidad es un camino…nunca una meta. </p>
<p> </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. </strong><strong>Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer. </strong></p>
<p><a href="mailto:cervantes.lucia@gmail.com"><strong>cervantes.lucia@gmail.com</strong></a></p>
<p><a href="http://www.lucialegorreta.com"><strong>www.lucialegorreta.com</strong></a></p>
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<p>¿Has escuchado este calificativo? Al fenómeno de desobediencia constante, de insultos, de reto, que llega hasta la violencia física se le conoce como Síndrome del niño emperador. Desafiar a los padres no es algo que se le vaya a pasar cuando sea más grande. ¡He aquí el problema!</p>
<p>Por síndrome se entiende como un grupo de síntomas que, en conjunto, forman un patrón o condición particular. Se manifiesta sobre todo en niños y adolescentes de entre 11 y 17 años, y su principal característica es la presencia de conductas violentas hacia los papás. Se presenta tanto en niños como en niñas.</p>
<p>Esta conducta aparece cuando un niño que debería ser feliz y hacer felices a sus padres se convierte en el símbolo de una falta de tolerancia, de la frustración que parece cada vez más dominante en nuestra sociedad. Este joven quiere hacer las cosas como él quiere, y lo quiere ahora, y no le remuerde la conciencia a la hora de ser violento.</p>
<p>¿Cómo saber si tu hijo o hija es un emperador? Revisa esta lista de síntomas, y si ves que tiene tres o más, pon manos a las obras para corregir esta actitud:</p>
<ul>
<li> No se le puede negar nada; hace berrinches y agresiones para conseguir lo que quiere</li>
<li> No siente culpa ni remordimientos al agredir</li>
<li>Es egocéntrico</li>
<li>No es empático</li>
<li>No acata instrucciones</li>
<li>Recurre a engaños</li>
<li>Golpea</li>
<li>Es irresponsable y huye de las obligaciones</li>
<li>No se preocupa por su seguridad ni la de los demás</li>
<li>Manipula</li>
</ul>
<p><br /> Ahora bien, no se puede ver a un niño sin antes no voltear a sus papas: el niño puede reflejar síntomas de que algo pasa en la familia. Para prevenir estas conductas, los especialistas sugieren:</p>
<ul>
<li>Poner límites. No se trata de censurar, establecer reglas para poner orden y que todo funcione mejor.</li>
<li>Escuchar: especialmente sus necesidades</li>
<li>Estar pendiente de sus actividades. Saber que ven en la televisión e internet, quienes son sus amigos, que pasa en la escuela.</li>
<li>Que los padres se comuniquen de forma efectiva y tomen decisiones en conjunto.</li>
<li>Fomentar el desarrollo de la inteligencia emocional y la conciencia, que es ayudar a los hijos a reconocer sus emociones y las de los demás, fomentando la empatía y practicar actos altruistas.</li>
<li>Enseñarles a cultivar habilidades no violentas Hay que predicar con el ejemplo, y en casa privilegiar el diálogo, escuchar a los demás y actuar en consecuencia.</li>
<li>Poner barreras claras. Los padres no deben tolerar la violencia ni el engaño, y el pequeño debe saber que no puede cruzarla.</li>
</ul>
<p>Si las familias empiezan a notar que el niño tiene actitudes tiránicas, hay que buscar ayuda profesional, ya que esta conducta se puede convertir en un trastorno antisocial, y el único que sufrirá y sea verá afectado será tu hijo, ¡No lo permitas! Empieza cuanto antes y no te arrepentirás.</p>
<p> </p>
<p><strong>LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES.</strong> Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer.</p>
<p>cervantes.lucia@gmail.com </p>
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