by - Blogs - Retos Femeninos2024-03-29T11:13:24Zhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/feed/tag/byDESARROLLANDO LA RESILIENCIA CON HIJOS EN CASA PARTE 2https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/desarrollando-la-resiliencia-con-hijos-en-casa-parte-22021-08-30T11:00:00.000Z2021-08-30T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587581873,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587581873,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9587581873?profile=original" /></a></p><p>La mejor manera de proteger a nuestros hijos es reforzar las lecciones aprendidas durante estos tiempos difíciles. Lo podemos lograr cuando manejamos nuestros propios sentimientos y experiencias visualizando, cómo esto los ayuda a construir resiliencia. Nunca exageres para controlarlos o minimices la situación tratando de no darle la importancia requerida.</p><p><span>Te comento algunas situaciones que pueden presentarse para retomarlas y así aprender…</span></p><h2><strong>"Me siento impotente": Encuentra lo que si puedes hacer</strong></h2><p>Soluciona lo que sí se puedes. Use la palabra “todavía" en aquello que no has logrado, te ayudará a disminuir la ansiedad. ¡Por ejemplo, en vez de decir “<strong>nunca </strong>podré lograrlo!" puedes decir “no lo he logrado <strong>todavía</strong>". No aceptes el fracaso o la decepción como algo permanente, ve los contratiempos como oportunidades para intentarlo nuevamente y e forma diferente.</p><h2><strong>"No puedo hacer todo": Aprende a dejar ir</strong></h2><p>Mantente saludable, fuerte y compasivo/a primero contigo mismo. Cuida a los que son más vulnerables. Déjales saber, a los miembros de su familia, que son amados, valorados y reconocidos. Haz lo necesario para mantener un techo sobre tu cabeza y comida en la mesa. Todo lo demás puede esperar.</p><h2><strong>"Estoy muy decepcionado": Encuentra esa alegría en cada detalle, mantén un propósito</strong></h2><p>Ayuda a sus hijos a ver la diferencia que pueden hacer en la vida de los demás y lo bien que se siente servir. Esto puede mejorar tu propia capacidad de recuperación porque experimentarán la alegría de dar a la vez que verán los problemas de otros y encontrarán ese sentido de vida. También es importante, aprenderán que no hay nada de malo en pedir y recibir.</p><h2><strong>"Tenía tantos planes que no han resultado": Cuando no puedes cambiar las cosas, resignifica tu ser.</strong></h2><p>Muchos de nuestros planes no salen bien. Concéntrate en lo que puedes hacer realidad; antes de querer algo nuevo (objetivo, hábito, plan, etc.) valora lo actual, asegúrate de que esté vigente y que sea tuyo (no adoptado por quedar bien o demostrar algo o por buscar aceptación)</p><h2><strong>"Extraño a mi familia y amigos": Las relaciones nos fortalecen</strong></h2><p>Este es un momento que definirá a una generación. Si esta generación aprende que cuando los tiempos se ponen difíciles, las personas se unifican, será esta generación la que podrá llevarnos a compartir un futuro mejor. Un futuro en el que mantengamos a quienes amamos más cerca y ofrezcamos a quienes son vulnerables el apoyo adicional que merecen.</p><h2><strong>"¿Las cosas serán así para siempre?": Esperanza</strong></h2><p>La resiliencia es algo más que recuperarse. Se trata de adaptarse, de crecer y volverse más fuerte. Estar preparado para el próximo desafío, pero también estar preparado para saborear todo lo que la buena vida tiene para ofrecer. Esperamos que cuando lea esto, los tiempos más difíciles hayan pasado. Pero, también esperamos que estas lecciones perduren.</p><h2><strong>“¿Si no puedo abrazar a mis seres queridos, como les transmito mi amor?": El poder de las palabras es inmenso!</strong></h2><p>Todos sentimos que de alguna forma no podemos hacer una de las celebraciones más lindas: transmitir el cariño y el apoyo a través de los abrazos. Nuestra cultura es una cultura de “contacto físico": los abrazos reconfortan y nos dan fuerzas. Pero mientras aprendemos como abrazarnos de forma tal de estar protegidos (con máscaras, manos lavadas y demás), tenemos la posibilidad de reforzar algo que es mágico, y a veces en esta vida tan rápida se nos olvida: el valor de las palabras que alientan y fortalecen. Cuando le decimos a alguien con palabras CUANTO lo queremos y porqué, el valor de eso es muchísimo más poderoso y duradero que un abrazo. Aprender a manifestar el amor en voz alta es super importante, y estos tiempos nos presenta la oportunidad perfecta para practicar esto más y más.</p><h2><strong>“Ya, que sea lo que el destino nos depare. ¡Yo sigo mi vida como antes"!: El fatalismo y el negativismo son síntomas de desesperación, no consejos a seguir</strong></h2><p>A veces cuando sentimos que no podemos controlar muchos aspectos de nuestra vida, nos rendimos, y dejamos de hacer lo que nos han recomendado para cuidarnos porque nos sentimos sobrepasados por esas reglas o pasos a seguir. Nos inunda el pesimismo y entonces, no hacemos nada para tratar de solucionar un problema. ¡No es así! Esa sensación es solo la muestra de falta de esperanza, no te dejes engañar, puedes hacer una diferencia y protegerte de esta pandemia, aunque tenga que ir a trabajar. TODOS podemos protegernos, y lo que es más importante, a toda nuestra familia y comunidad.</p><p>La incertidumbre es aterradora, pero saber que no estamos solos para resolverlo nos consuela. Cualquier individuo solo es vulnerable, pero unidos somos más fuertes que la combinación de cada una de nuestras fortalezas individuales. Todos podemos turnarnos entre obtener fuerza de los demás y ser una fuente de fortaleza para otros. ¡Pasaremos por esto cuando logremos estar unidos!</p><p></p><p>De la mano y en familia!</p><p> </p><p><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></p><p>@Coach Gina Vega</p></div>DESARROLLANDO LA RESILIENCIA CON HIJOS EN CASA PARTE 1https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/desarrollando-la-resiliencia-con-hijos-en-casa-parte-12021-08-23T11:00:00.000Z2021-08-23T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><a href="{{#staticFileLink}}9587580893,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587580893,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9587580893?profile=original" /></a></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Como padres, queremos proteger a nuestros hijos del miedo y la incertidumbre que ha provocado la pandemia. Nos encantaría poder borrarles la interrupción en su educación, sus actividades y del contacto con sus amigos y familiares. Quisiéramos que no estuviesen expuestos al sufrimiento.</span></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">No podemos controlar estas circunstancias, pero <em><span style="font-family:Verdana, sans-serif;">podemos</span></em> trabajar para fortalecer nuestras relaciones durante este tiempo, mientras desarrollamos resiliencia en nuestros hijos. Podemos decirles lo que muchos de nuestros abuelos nos dijeron: "Esto también pasará, y lo superaremos juntos, pues yo estaré siempre a tu lado" o enunciados parecidos con el mismo concepto.</span></p><p style="line-height:14.65pt;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Te comento algunas situaciones que pueden presentarse para retomarlas y así aprender…</span></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Siento que estoy fallando": perdónate a ti mismo</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">La perfección, por ahora, no es una opción. Sepa que, si se perdona a usted mismo, y se concentra en su propio bienestar teniendo compasión consigo mismo; su adolescente aprenderá a ser un poco más amable consigo mismo. Esto le servirá de protección para toda su vida. Disciplina y exigencia no son lo mismo; entiendes la diferencia?</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">"Mis hijos están frustrados y yo también": Aprende a empatizar</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Una de las mejores habilidades que podemos desarrollar es comprender genuinamente el punto de vista de otra persona, es decir, tener empatía. La mejor manera en que los niños aprenden a tener empatía es beneficiándose de ella. Para desarrollar empatía en sus hijos/hijas es necesario mostrarles cómo nosotros tenemos empatía con ellos, al comprender sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"No sé cómo controlar cómo me siento": gestiona tus emociones; no las controles!</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Un tiempo de incertidumbre con emociones intensas es un buen momento para mostrar que las emociones no deben ser ignoradas. Nuestros hijos deben aprender de nosotros que tener emociones es bueno, hablar sobre ellas es necesario y ser sincero con ellas es curativo. Déjame saber tus inquietudes para apoyarte.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Me estoy volviendo loca/loco encerrada(o)": Crea un refugio dentro de tu hogar</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Puedes amar a sus hijos y también, a veces, sentir desesperación. Todos tenemos días malos cuando la carga de estrés es alta, y nos alteramos. No podemos controlar el mundo exterior, pero si podemos crear santuarios de tranquilidad (oasis) dentro de nuestros hogares. Con paz en nuestros hogares, podemos manejar mejor el mundo exterior.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Necesito un descanso y reflexionar": Sé una presencia tranquilizadora para los demás</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">En momentos en que el futuro no está claro y nuestras mentes comienzan a llevarnos a los peores escenarios, la presencia de una voz tranquilizadora hace toda la diferencia. Hay muchas técnicas que puedes aprender y desarrollar sobre todo en el aspecto emocional y mental; cuéntame tus necesidades y con gusto te apoyaré. Mientras tanto te cuento que todos los días a las 5 am puedes participar en mis ejercicios matutinos que te ayudarán en este y otros aspectos.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"No sé cómo responder": Sé claro y honesto contigo mismo y con los demás</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Di lo que sabes y admite lo que no. No tienes que demostrar nada a nadie y a tus hijos menos, por el contrario es el momento de destacar tus valores y creencias, viviendo conforme a ellas; esa es la verdadera educación.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Mi mente se siente fuera de control": Si mantienes la salud física fortaleces la salud emocional</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">Un cuerpo fuerte apoya a nuestra mente para navegar mejor las circunstancias que enfrentamos. Repite en voz alta: “Voy a hacer ejercicio. Si cuido mi cuerpo, puedo concentrarme mejor ". Modela a tu hijo/hija lo que implica crear un hábito, sus implicaciones iniciales y sus beneficios cuando lo logras.</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><h2 style="margin-top:0cm;background:#FFFFFF;"><b><span style="font-size:20.5pt;line-height:107%;font-family:Verdana, sans-serif;color:#5c4727;">"Sigo pensando en el peor de los casos": Mantente en aquí y el ahora</span></b></h2><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="font-family:Verdana, sans-serif;color:#564d39;">La incertidumbre puede hacer que nuestras mentes nos lleven hacia el peor escenario posible. Date cuenta de esos pensamientos y diga: “Me estoy imaginando lo peor. Voy a centrarme en lo que realmente está sucediendo". Los jóvenes tienden a asumir lo peor porque no han tenido las experiencias para aprender que las crisis van y vienen. Háganles saber que “Esto va a pasar y yo, estaré a tu lado".</span></p><p style="line-height:inherit;background:#FFFFFF;margin:0cm 0cm 11.25pt 0cm;"></p><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Asiste a mis talleres para que adquieras muchas herramientas aplicables a tus necesidades.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Venimos de la mano y en familia!</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>@Coach Gina Vega</span></div></div></div>DISCIPLINA POSITIVA EN EL HOGARhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/disciplina-positiva-en-el-hogar2021-08-16T11:00:00.000Z2021-08-16T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587579267,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587579267,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" alt="9587579267?profile=original" /></a></p><p>Todos estamos más ansiosos y preocupados durante la pandemia. Es posible que los niños pequeños no tengan palabras para describir lo que sienten. Es más probable que se porten mal para exteriorizar su estrés, su ansiedad o su miedo a través de la conducta (lo que, a su vez, puede alterar a los padres, en particular si ya están estresados). Es posible que los niños mayores y los adolescentes estén particularmente irascibles ya que han perdido la oportunidad de ser parte de eventos normales y participar en actividades que disfrutan con su tiempo con sus amigos.</p><p>Algunas maneras en las que puede ayudar a sus hijos a manejar sus emociones y conductas:</p><ul><li><b>Redirige la mala conducta</b>. Algunos niños se portan mal porque están aburridos o no saben hacer otra cosa. Búscales otra cosa para hacer. Recuerda que esta actividad va acorde a su edad e intereses; si requieres mayor información, no dudes en contactarme.</li><li><strong>Juego creativo</strong>. Sugiere a tus hijos que hagan dibujos de las formas en las que se está cuidando su familia. Haz un montaje y cuélguenlo para recordarlo a todo el mundo. O construyan un fuerte o castillo dentro de la casa para mantener alejados a los gérmenes, guardando adentro a los animales de peluche o juguetes favoritos.</li><li><b>Dirige su atención</b>. La atención, para reforzar buenas conductas y desestimular otras, es una herramienta poderosa. Nota el buen comportamiento y destáquelo, elogiando el éxito y los buenos intentos. Explicar claramente las expectativas, en particular a los niños más grandes, puede ayudar en este aspecto. Recuerda que elogiar no es premiar; si requieres mayor información, no dudes en contactarme.</li><li><strong>Emplea privilegio</strong><strong>s</strong> para reforzar las buenas conductas (terminar las tareas de la escuela o las tareas de la casa, llevarse bien con los hermanos, etc.) que normalmente no darías en épocas menos estresantes. Recuerda que otorgar privilegios no es recompensar; si requieres mayor información, no dudes en contactarme. </li><li> <strong>Tienes la oportunidad de no responder</strong>. Siempre y cuando su hijo no esté haciendo nada peligroso y llame la atención por cosas positivas, ignorar la mala conducta puede ser una forma eficaz para que deje de hacerlo. </li><li><strong>Use las pausas obligadas</strong>. Esta herramienta de disciplina funciona mejor al advertir a los niños que, si no dejan de hacer lo que están haciendo, tendrán que hacer una <strong><em>pausa obligada</em></strong> . Recuérdales lo que hicieron mal en muy pocas palabras y con la más mínima emoción que le sea posible. Luego, apártalos de la situación durante un período previamente dispuesto (1 minuto por año de edad es una buena guía de referencia).</li></ul><p></p><table width="100%"><tbody><tr><td width="678"><h3><strong>Crea un tiempo especial con cada hijo/hija</strong></h3><p>Aparta un tiempo especial para estar con cada uno de tus hijos. Por ejemplo, cocinando, leyendo juntos o con un juego favorito. Elige el momento y permite que tu hijo elija la actividad. Solo 10 o 20 minutos de atención exclusiva, aunque solo sea de vez en cuando, significarán muchísimo para él/ella. Apaga celulares, televisión, computadora y cualquier otro dispositivo, dale tu atención plena y tu escucha activa. </p></td></tr></tbody></table><ul><li><strong>Evite el castigo físico</strong>. Las nalgadas, los golpes y demás formas de castigo físico o “corporal” suponen un riesgo de lesión y no son eficaces. El castigo físico puede aumentar la agresividad de los niños a la larga, no les enseña a comportarse bien ni a practicar el autocontrol e incluso puede interferir con el desarrollo normal del cerebro. El castigo corporal puede quitarle al niño la habilidad de sentirse seguro y protegido en casa, que es algo muy necesario en este momento.</li></ul><table width="100%"><tbody><tr><td width="678"><p><strong></strong>La American Academy of Pediatrics (AAP) recuerda a padres y cuidadores que jamás deben sacudir (zarandear) ni agitar a un niño, ya que eso podría causar lesiones o daños permanentes e incluso provocar la muerte. <strong></strong></p></td></tr></tbody></table><ul><li><b>Cuida de ti mismo</b>. Toma un tiempo para cuidarte físicamente: comer saludablemente, hacer ejercicio y descansar lo suficiente. Trata de encontrar formas para relajarte y tomar descansos. Si hay más de un padre en casa y si fuera posible, tomen turnos para cuidar a los hijos.</li><li><strong>Respire profundo</strong>. Además de acudir a los demás para obtener ayuda, la AAP recomienda a los padres que se sienten muy estresados que se tomen unos segundos y se pregunten:<ul><li>¿El problema representa un peligro inmediato?</li><li>¿Cómo me sentiré mañana respecto a este problema?</li><li>¿Esta situación es permanente?</li></ul></li></ul><p>En muchos casos, las respuestas reducirán el pánico y el impulso de descargarse física o verbalmente con los niños.</p><p></p><p>Recuerda que no estas sola/solo. Venimos de la mano y en familia!</p><p></p><p><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></p><p>@Coach Gina Vega</p></div>SÍNDROME DE BOREOUThttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/s-ndrome-de-boreout2021-07-19T11:00:00.000Z2021-07-19T11:00:00.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p></p><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><a href="{{#staticFileLink}}9275290856,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275290856,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" alt="9275290856?profile=original" /></a></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Síndrome</span> <span>Boreout</span><span>: aburrimiento crónico en el trabajo.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Los psiquiatras suizos</span> Philippe Rothlin y Peter Werder <span>identificaron en 2007 un nuevo síndrome laboral que denominaron boreout que podría traducirse por</span> <span>aburrimiento extremo.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Este fenómeno se produce cuando existe la combinación peligrosa de tres elementos:</span> <span>aburrimiento</span> <span>del trabajo,</span> <span>escasa exigencia</span> <span>por parte de los superiores y</span> <span>desinterés</span> <span>debido a la ausencia de tareas.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Las principales consecuencias son que el individuo se siente</span> <span>insatisfecho, desesperado y sin interés.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>La inacción en el puesto de trabajo se acaba convirtiendo en fuente de estrés.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Entre las causas que identifica en este artículo se encuentran: la</span> <span>falta deplanificación,</span><span> </span><span>duplicidad de funciones</span> <span>en otros puestos,</span> <span>acaparamiento de las tareas más motivadoras</span> <span>por parte de los superiores u otros compañeros, tareas muy</span> <span>rutinarias</span><span>,</span> <span>sobrecalificación</span> <span>para el trabajo que desempeña o</span> <span>falta de promoción interna</span><span>, entre otros.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Acciones para prevenir y evitar el boreout</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>La clave para la</span> <span>prevención del boreout</span> <span>está en poner el foco en el trabajador para mejorar su situación laboral, por lo que la comunicación es la clave.</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Además, también es muy importante tener en cuenta las siguientes medidas:</span></div></div><ul class="public-DraftStyleDefault-ul"><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-reset public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Dejar claras las responsabilidades del empleado/a.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Definir sus funciones y su rol en la empresa.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Realizar mejoras continuas para trabajar el</span> <span>clima laboral</span><span>.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Proporcionar herramientas, como charlas, reuniones o programas, en los que se den claves para el control emocional, la resolución de problemas, productividad y motivación.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Mejorar la comunicación y promover la participación de los trabajadores.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Trabajar la pertenencia de grupo.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Facilitar la</span> <span>flexibilidad horaria</span> <span>y el</span> <span>smart work</span><span>. Para ello se pueden utilizar herramientas que permitan la gestión de proyectos, así como la gestión de vacaciones y ausencias, por lo que el empleado toma el control de su jornada laboral.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Facilitar información y formación sobre el trabajo que ha de realzar en la empresa.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Asignar nuevas tareas y proyectos de forma puntual para aportar frescura.</span></div></li><li class="_2QuBr Zn7O0 _2zLWO public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-listLTR"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Establecer reuniones o encuentros trimestrales para establecer feedback y una buena relación del trabajador con el departamento de recursos humanos.</span></div></li></ul><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Resulta indispensable una</span> <span>buena gestión de las personas</span><span>, preocuparse por ellas, actualizar las cargas de trabajo, escuchar sus necesidades, analizar para encontrar posibles problemas…</span></div></div><div class="jwLWP _2hXa7 Zn7O0 public-DraftStyleDefault-block-depth0 public-DraftStyleDefault-text-ltr"><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Y tú, ¿qué medidas implementarías en tu empresa para</span> <span>evitar el síndrome de boreout</span><span>?</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>@Coach Gina Vega </span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>@Strategic Solutions by Gina Vega</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></span></div></div></div>CONVIÉRTETE EN LÍDER DE TUS HIJOShttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/convi-rtete-en-l-der-de-tus-hijos2021-05-04T05:34:09.000Z2021-05-04T05:34:09.000ZCoach Gina Vegahttps://www.retosfemeninos.com/members/CoachGinaVega<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9275289292,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275289292,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275289292?profile=original" /></a></p><p>"Por supuesto que soy líder ante mis propios hijos, faltaría más, que se han creído estos pedagogos/psicólogos/terapeutas!!". ¿Y es que puede haber algún padre que no sea líder de sus hijos?</p><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>En profundidad o superficialmente, todos los padres, por lo menos en un principio, son líderes para sus hijos. La dificultad no está en adquirir lo que viene por naturaleza, sino en mantenerlo de forma oportuna con el transcurrir de los años, sin abusos, adulteraciones ni sucedáneos.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Muchos padres se sienten líderes ante sus hijos, pero no son más que líderes emocionales; si se me permite la expresión, son como espantapájaros circenses que se esfuerzan por evitar que se acerquen los peligros mientras les entretienen para que no se aburran.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Cuando llega el "</span><span>mamá me aburro, pues ya no me gusta, no quiero esto, quiero lo otro</span><span>", cuando el chico evoluciona o cambian las circunstancias, el liderazgo se desvanece y los padres se ven en la tremenda tarea de "</span><span>ganarse a los hijos</span><span>" para que hagan caso. Este liderazgo efímero y precario debe aliarse o competir con las emociones del ambiente. Los padres que se manejan con un liderazgo emocional viven en un continuo seducir a los hijos los cuales, nunca quedan satisfechos.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Algunos padres son conscientes de lo difícil que es ejercer la paternidad sin concesiones y chantajes: "</span><span>Sé que no es bueno ceder a todos sus caprichos, pero tienes que verlo, se pone insoportable. Sé que le consentimos demasiado, pero es que le queremos tanto...</span><span>" Y también los hay que vislumbran las consecuencias: "</span><span>Mi hijo me responde con un tono despótico; me asusta pensar qué ocurrirá cuando llegue a la adolescencia. Escuela de familias. Sé líder ante tus propios hijos. A su madre le falta al respeto y a mí no me hace ni caso, ya no sabemos qué hacer con él. Está siempre quejándose. Cuando algo no le gusta o se cansa, o encuentra un obstáculo, abandona o lo deja"</span><span>. De esta forma va a encontrar serios problemas en la vida.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Muchos padres al evaluar la situación tratan de diluir su responsabilidad culpando al propio hijo o al otro cónyuge: "</span><span>es que mi hijo es muy caprichoso. Es muy listo y siempre se sale con la suya. Él busca las formas, tantea con uno y con otro hasta que al final consigue lo que quiere. Claro, como su padre nunca está en casa el chico es caprichoso, consentido. Mi marido lo arregla todo echándome la culpa, como si él no tuviera nada que ver en la educación de sus hijos"</span><span>.</span></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"></div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>También ocurre, sobre todo a las madres, que se culpan a sí mismas: "</span><span>es que no le estoy dedicando el suficiente tiempo. Soy demasiada blanda con ellos, les concedo demasiados caprichos y los mala costumbre"</span><span>. En cualquier caso, se trata de una actitud pesada e inútil. No se arregla nada culpabilizando a otros o culpabilizándose a sí mismo. En el fondo, esta reacción responde al deseo de que las cosas sean de otro modo. Sin embargo, las cosas son como son, y si queremos que cambien primero habrá que aceptarlas. (Paso 1)</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Lo que sigue, es estudiar: auto-observarse, aprender sobre sí mismo y sobre los hijos (paso 2) y finalmente llevar este proceso a la siguiente etapa, al lugar. momento o actitud deseados con acompañamiento (paso 3). Ya no cabe la expresión: "</span><span>Nadie nos enseña a ser padres</span><span>", actualmente hay mucha información y muchos profesionales al alcance de la mano de todos. Se requiere tener la voluntad y la disposición para hacerlo.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Recuerda que no estás sola, siempre hay quién pueda acompañarte en tu proceso de manera segura, confiable y responsable. Estoy aquí para ti, para escucharte y para facilitarte el camino; así que me encantará leerte.</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span> </span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span>Sígueme en IG y FB: Coach Gina Vega</span></div></div><div><div class="public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr"><span><a href="http://www.ssginavega.com">www.ssginavega.com</a></span></div></div></div>JUGUEMOS A DEFINIRNOS. A VER QUIÉN ES MÁS MASCULINA. O MÁS FEMENINO.https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/juguemos-a-definirnos-a-ver-qui-n-es-m-s-masculina-o-m-s-femenino2012-01-14T11:18:05.000Z2012-01-14T11:18:05.000ZElisabeth G. Iborrahttps://www.retosfemeninos.com/members/ElisabethGIborra<div><p><a href="http://manualdelamujeractual.files.wordpress.com/2012/01/350px-venus_and_mars.jpg"><img class="size-full wp-image-291" title="350px-Venus_and_Mars" src="http://manualdelamujeractual.files.wordpress.com/2012/01/350px-venus_and_mars.jpg?w=640" alt="Venus y Marte, de Sandro Botticelli, gracias a la Wikipedia" /></a></p><p class="wp-caption-text">Venus y Marte, de Sandro Botticelli, gracias a la Wikipedia</p><p>En el último post os contaba que en muchas cosas los hombres y las mujeres no somos iguales ni falta que nos hace. Y al día siguiente me encontré con un estudio titulado <a href="http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0029265" target="_blank"><em>La distancia entre Marte y Venus</em></a>, publicado por <a href="http://www.plosone.org/home.action" target="_blank">Plos One</a>, de la Public Library of Science. Por lo que cuentan, las diferencias de personalidad entre géneros son más grandes de lo que se creía. Enoooormes.</p><p><strong>15 rasgos de la personalidad</strong></p><div><div><p>Según el artículo <a href="http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/01/09/actualidad/1326141367_507406.html" target="_blank">La sensibilidad es lo que más diferencia a mujeres y hombres</a>, publicado en El País, “el estudio sobre diferencias entre sexos se fija en 15 rasgos de la personalidad. Los paréntesis indican los extremos de la escala en cada uno”.</p><p>Os propongo un juego: Cada uno señala las características que más le definan y luego vemos si son más masculinas o femeninas. No vale hacer trampa, que es para vuestro propio autoconocimiento, perlas. Las cursivas me definen, como las curvas.</p><ul><li><strong>Afabilidad (reservado-abierto)</strong>. <em>Abierta. Desastrosamente Abierta.</em></li><li><strong>Estabilidad emocional (reactivo-estable)</strong>. <em>Debo de ser reactiva, porque estable… nunca.</em></li><li><strong>Dominancia (deferente- dominante)</strong>.<em>Dominante, por supuesto.</em></li><li><strong>Animación (serio-vivaz).</strong> <em>Vivacísima.</em></li><li><strong>Atención a las normas (impulsivo-atento a las normas)</strong>. <em>En Preescolar ya me ponían ‘No atiende a las normas’ como advertencia a mis progenitores. </em></li><li><strong>Apertura al cambio (tradicional-abierto al cambio)</strong>. <em>Cambio, ven a mí. </em></li><li><strong>Atrevimiento (tímido-atrevido).</strong> <em>¿Atrevida yo? Tururú.</em></li><li><strong>Sensibilidad (utilitario-sensible).</strong> <em>Sensiblera contra todo pronóstico. Lo sé.</em></li><li><strong>Vigilancia (confiado-vigilante).</strong> <em>Confiada, en exceso. </em></li><li><strong>Abstracción (con los pies en el suelo-abstraído)</strong>. <em>En la puta nube, pero muy realista. Soy rara.</em></li><li><strong>Privacidad (franco-celoso de su intimidad)</strong>.<em>Franca no, transparente.</em></li><li><strong>Aprensión (seguro de sí mismo-aprensivo).</strong><em>Segura de mí misma. O no. No sé. Depende.</em></li><li><strong>Autosuficiencia (gregario-autosuficiente)</strong>. <em>De un autosuficiente que doy asco.</em></li><li><strong>Perfeccionismo (tolera el desorden-perfeccionista).</strong> <em>Tolero mi desorden pero soy perfeccionista, más conmigo misma que con los demás.</em></li><li><strong>Tensión (relajado-tenso).</strong> <em>Relajadísima a la par que hiperactiva. Todo contrastes. </em></li></ul><div><p>Bien, ya os habéis definido, ¿no? Pues que sepáis que entre las conclusiones del estudio, la periodista Malén Ruíz de Elvira recoge que, “<strong>de media, las mujeres son más sensibles que los hombres y también son más cordiales y más aprensivas o ansiosas.</strong> Por el contrario, los hombres puntúan más en rasgos como la estabilidad emocional, la dominancia, la atención a las normas y la vigilancia”.</p><p>Hasta ahí, estoy contenta, parece que puntúo más como mujer.</p><p><strong>Pero esperad, que vienen cañeros. </strong>Según el artículo, si destacas “en rasgos como la extraversión, la apertura a experiencias nuevas, el neuroticismo, y otros como el narcisismo y la psicopatía”, se te presupone una tendencia a la promiscuidad.</p><p>Ahora resulta que lo que temen de mí algunos pobrecitos inseguros de que, <em>por ser tan libre, me voy a ir con otro</em>, tiene respaldo científico. Aunque me parezca tan disparatado como asociar la extraversión y la apertura de miras a la psicopatía y el neuroticismo, que, por cierto, no sé de dónde se los sacan de repente.</p><p>El artículo continúa: “Puntuaciones bajas en afabilidad y responsabilidad auguran, junto con una alta extraversión, <strong>una mayor inestabilidad emocional y una mayor probabilidad de divorcio</strong>“. Hala pues, abocada al fracaso sentimental, por cariñosa que sea.</p><p>“En cuanto a otros tipos de comportamiento, como la tendencia a conseguir un estatus y a correr más o menos riesgos, también resultan relacionados con el género”. <strong>Aquí está claro que soy más masculina</strong>.</p><p>De todo esto hablaban el jueves 12 de enero, como puedes escuchar en este <a href="http://www.ondacero.es/audios-online/julia-en-la-onda/gabinete/gabinete-diferencias-hombres-mujeres_2012011200137.html">podcast del debate en el programa Julia en la Onda.</a></p><p><strong>Que no somos blancos o negros, ¡somos personas!!</strong></p><p>Mi aportación al debate es que, más allá del artículo y del estudio, lo que YO deduzco es que no todos encajamos en patrones de género masculino o femenino, sino que muchos <strong>somos personas completas que intentamos desarrollar todas las cualidades que llevamos intrínsecas</strong>, algunas de ellas atribuidas a los hombres y otras a las mujeres históricamente. No se ha demostrado que biológicamente ya vengamos determinados por naturaleza, y, mientras no sea así, podremos ser lo que nos dé la gana.</p><div id="attachment_290" class="wp-caption aligncenter"><a href="http://manualdelamujeractual.files.wordpress.com/2012/01/mamc3a1-gallina.jpg"><img class="size-medium wp-image-290 align-center" title="mamá gallina" src="http://manualdelamujeractual.files.wordpress.com/2012/01/mamc3a1-gallina.jpg?w=300&h=225" alt="Foto de http://habiaunavezuncuento.blogspot.com/2011/04/el-inmenso-amor-de-mama-gallina.html" width="300" height="225" /></a><p class="wp-caption-text" style="text-align:center;"><em>Foto de <a href="http://habiaunavezuncuento.blogspot.com/2011/04/el-inmenso-amor-de-mama-gallina.html">http://habiaunavezuncuento.blogspot.com/2011/04/el-inmenso-amor-de-mama-gallina.html</a></em></p></div><p>Conozco a <strong>hombres de una sensibilidad que dejarían K.O. a una mamá gallina</strong>, de esas que sufren el síndrome del nido vacío cuando se van los niños de casa, con 35 años. Y conozco a mujeres duras como rocas que jamás derraman una lágrima ni a solas. No sea que se les reblandezca el cutis. Conozco a <strong>tías trepas como enredaderas y a hombres y jefes que son compañeros generosísimos</strong> con una ética a prueba de pisotones. Conozco señoras que por estatus son capaces de prostituirse casándose con un rico que no quieren para toda la vida, y hombres que con tal de no estresarse ni competir viven en una humilde casa tallando cuchillos.</p><p>Así que porfa please, <strong>vamos a dejarnos de tonterías</strong>, y, sobre todo, a ver si no nos creemos todo lo que publican los estudios científicos que, a la de un par de meses, son cuestionados por otros estudios igualmente sexistas y manipulados por quién sabe qué intereses.</p><p>Que es que me pongo malo… perdón, mala ; D</p></div></div></div></div>