automedicación - Blogs - Retos Femeninos2024-03-28T12:59:23Zhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/feed/tag/automedicaci%C3%B3n¿QUÉ ESTUDIOS DEBE HACERSE UNA MUJER Y A QUÉ EDAD?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/qu-estudios-debe-hacerse-una-mujer-y-a-qu-edad2023-10-25T03:30:00.000Z2023-10-25T03:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/que-estudios-debe-hacerse-una-mujer-y-a-que-edad/" target="_blank"><img class="align-center" src="{{#staticFileLink}}9275276870,RESIZE_710x{{/staticFileLink}}" alt="9275276870?profile=RESIZE_710x" width="600" /></a>Es importante que una mujer cuide su salud en cualquier etapa de su vida. Sin embargo, hay estudios que es importante atender además de realizar un chequeo general mínimo una vez al año.</p>
<p>A continuación te mencionamos algunos estudios que debe hacerse una mujer y la edad a la que es recomendable realizarlos.</p>
<ul>
<li><strong>Mamografía:</strong></li>
</ul>
<p>Las mamografías no previenen el cáncer de mama, pero pueden salvar vidas si se detecta el cáncer de mama lo más temprano posible.</p>
<p>Por ello, especialistas más destacados como el Instituto Nacional del Cáncer, la Sociedad Americana del Cáncer y el Colegio Americano de Radiología recomiendan mamografías anuales para las mujeres mayores de 40 años</p>
<ul>
<li><strong>Citología:</strong></li>
</ul>
<p>Se trata de la técnica más utilizada para detección precoz de cáncer de cuello uterino, para lesiones precancerosas y Virus del Papiloma Humano.</p>
<p>La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda realizar esta prueba a partir de los 25 años o 3 años después del inicio de las relaciones sexuales.</p>
<ul>
<li><strong>Colonoscopia:</strong></li>
</ul>
<p>Una colonoscopia puede detectar de forma temprana problemas que pueden conducir al cáncer de colon.</p>
<p>Expertos indican que las personas mayores de 50 años deben hacerse el examen recomendado de cáncer colorrectal, hasta los 75 años, pero el médico puede recomendar realizar este examen antes de la edad indicada en casos como:</p>
<ul>
<li>Has tenido pólipos colorrectales o cáncer colorrectal en el pasado.</li>
<li>Tienes familiares cercanos con historial de pólipos colorrectales o cáncer colorrectal.</li>
<li>Tienes enfermedad intestinal inflamatoria, enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa.</li>
<li>Tienes una condición genética que aumenta sus probabilidades de cáncer de colon, tales como poliposis adenomatosa familiar y cáncer colorrectal hereditario no polipósico (Síndrome de Lynch).</li>
</ul>
<ul>
<li><strong>Densitometría ósea:</strong></li>
</ul>
<p>Se trata de una prueba para medir la fuerza de los huesos.</p>
<p>El objetivo principal de este examen es identificar y tratar la pérdida ósea grave, llamada osteoporosis y prevenir las fracturas y discapacidad.</p>
<p>Es importante que las se hagan un escáner DEXA a partir de los los 65 años, sin embargo, se debe considerar hacer este estudio a una edad más temprana si hay factores de riesgo.</p>
<ul>
<li><strong>Glucosa:</strong></li>
</ul>
<p>Esta prueba mide los niveles de glucosa en la sangre. Una cantidad excesiva o insuficiente de glucosa en la sangre podría ser un signo de un problema médico serio.</p>
<p>Los niveles altos de glucosa en la sangre (hiperglucemia) pueden ser un signo de diabetes, una enfermedad que causa enfermedad del corazón, ceguera, insuficiencia renal y otras complicaciones.</p>
<p>Cualquier persona, a cualquier edad, que tenga síntomas de diabetes debe ser examinada para detectar la enfermedad.</p>
<p>Algunas personas no tendrán síntomas, pero pueden tener factores de riesgo para diabetes y deben ser examinadas.</p>
<p>Las pruebas les permiten a los profesionales de la salud detectar la prediabetes y diabetes más temprano y trabajar con sus pacientes para manejar la enfermedad y prevenir sus complicaciones, señala el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.</p>
<p> </p></div>HIDRATACIÓN Y ALIMENTACIÓN, LOS MEJORES ADVERSARIOS DE LAS MANCHAS EN LA PIELhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/hidrataci-n-y-alimentaci-n-los-mejores-adversarios-de-las-manchas2021-09-13T13:30:00.000Z2021-09-13T13:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p></p><p><a href="https://saludybienestartotal.com/hidratacion-y-alimentacion-los-mejores-adversarios-de-las-manchas-en-la-piel/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587581666,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="600" alt="9587581666?profile=original" /></a></p><h3>La alimentación también es una herramienta para proteger la piel, por ejemplo, el consumo de zanahoria rico en vitamina A y betacatorenos</h3><p>Si no se toman precauciones a la hora de tomar el sol éste puede lacerar la piel, una de las consecuencias más graves es la aparición de manchas en la piel.</p><p>«Estas son las manchas de exposición solar crónica aparecen a partir de los 40 en personas de piel clara y que han tenido mucha exposición; aunque la gente las llame “de la edad” son manchas solares», explica la doctora Gloria Abad.</p><p>Asimismo, Rocío Escalante, titular de Arbosana Farmacia destacó la exposición al sol como detonante de la hiperpigmentación. «Una exposición excesiva de la piel al sol, sin la debida protección, genera una gran producción de melanina, que se traduce en manchas en la piel».</p><p>Al respecto, el doctor Enrique Herrera, jefe del servicio de dermatología de los hospitales Vithas Xanit y Vithas Málaga recuerda que «debemos evitar (la exposición solar) las horas centrales del día, usar medios físicos como gorros, sombreros, camisetas y gafas, y utilizar protectores solares con un factor de protección de al menos 30».</p><p>La alimentación también es una herramienta para proteger la piel, por ejemplo, el consumo de zanahoria rico en vitamina A y betacatorenos o « alimentos ricos en vitamina E, como los frutos secos o el aguacate, contribuyen a reforzar el sistema inmunitario y reparan el daño producido por el sol», detalló la doctora Abad .</p><p>No hay que olvidar, desde luego, evitar el uso de protector solar caducado y exponerse a la luz solar cuando la piel tiene heridad.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>LA SALUD DE LAS MUJERES MEJORA CUANDO TIENEN MÁS CONTROL EN SU SOCIEDADhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/la-salud-de-las-mujeres-mejora-cuando-tienen-m-s-control-en-su2021-08-23T14:00:00.000Z2021-08-23T14:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587581856,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587581856,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="400" alt="9587581856?profile=original" /></a></p><h3>En resumen, la salud de las mujeres resulta más deficiente que la de los hombres en entornos patrilineales</h3><p>Las disparidades de género en la salud no son un fenómeno exclusivo de la pandemia. Mucho antes del COVID-19, las mujeres ganaban menos dinero que los hombres, tenían más responsabilidades en el cuidado de los niños y tenían un mayor riesgo de sufrir violencia de género . Pero ahora, la pandemia los ha hecho a ellos y a sus hijos aún más vulnerables .</p><p>Las mujeres suelen vivir más que los hombres, pero en general experimentan una peor salud, incluido un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas, un fenómeno que a menudo se conoce como la paradoja de la salud y la supervivencia.</p><p>Muchos ven esto debido a diferencias biológicas entre mujeres y hombres. Las hormonas reproductivas femeninas afectan a muchos tejidos del cuerpo; el embarazo y el parto conllevan riesgos adicionales para la salud.</p><p>Pero una gran cantidad de investigaciones sugiere que la salud humana está fuertemente influenciada por las circunstancias sociales. Vivir en sociedades más desiguales se asocia con resultados de salud negativos.</p><p>Las preferencias por los hijos varones pueden provocar el descuido de las hijas, lo que puede provocar problemas de salud e incluso la muerte . Entonces, ¿qué papel juegan las normas de género en las disparidades de salud de género más sutiles?</p><p>Dos antropólogos y un epidemiólogo desarrolló un estudio para investigar cómo las normas de género con prejuicios masculinos versus con prejuicios femeninos impactan en la salud.</p><p>Ese estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, se realizó en dos comunidades agrícolas en el suroeste de China. Ambas comunidades, parte de la minoría étnica Mosuo, comparten un idioma, religión y ritos de iniciación comunes. Sin embargo, difieren en una forma clave que hizo posible este estudio único: el parentesco.</p><h4>También podría interesarte: <a href="https://saludybienestartotal.com/las-mujeres-son-mas-resistentes-a-las-enfermedades-apunta-estudio-de-la-unam/">Las mujeres son más resistentes a las enfermedades, apunta estudio de la UNAM</a></h4><p>Algunos Mosuo pasan la tierra y otros recursos de madres a hijas. Los antropólogos llaman a este sistema ” matriliny “. El papel de los hombres en las familias Mosuo no se enfatiza, aunque algunos asumen papeles activos como padres y maridos.</p><p>Alrededor del 30% están en “ matrimonios ambulantes ”: hombres y mujeres están juntos por la noche, pero no se casan formalmente. En cambio, los hombres siguen siendo parte de la casa de su madre o hermana.</p><p>Los hombres en las comunidades matrilineales a menudo brindan apoyo financiero a las mujeres, y los matrimonios ambulantes, aunque fáciles de disolver, a menudo son monógamos.</p><p>Se comparó esto con una población más pequeña y menos conocida de Mosuo “patrilineal”, que típicamente se casan de manera monógama y pasan herencias de padres a hijos. Son más similares a muchas familias euroamericanas, donde las normas de género suelen empoderar a los hombres.</p><p>Con eso como antecedente, los investigadores comenzaron a preguntarse si el Mosuo mostraría evidencia de una mejor salud para las mujeres en las comunidades matrilineales, donde las mujeres tienen mayor autonomía y acceso a los recursos.</p><p>Esto, apuntaron, resultó muy difícil de probar, porque las comunidades que difieren en parentesco y grado de autonomía de las mujeres también difieren en otros aspectos.</p><p>El equipo viajó a cientos de hogares en las comunidades patrilineal y matrilineal de Mosuo. Preguntaron a los participantes sobre sus circunstancias sociales, económicas y familiares.</p><p>También medieron su presión arterial y recolectaron pequeñas muestras de sangre para otras evaluaciones de salud. A partir de eso, pudieron comparar las comunidades matrilineales y patrilineales, y encontraron que las disparidades de género en la salud se revirtieron por completo en las comunidades matrilineales.</p><p>En resumen, la salud de las mujeres era más deficiente que la de los hombres en entornos patrilineales. Pero era mejor que el de los hombres en las comunidades matrilineales. Allí, las tasas de inflamación crónica de las mujeres eran aproximadamente la mitad que las de los hombres, con tasas de hipertensión aproximadamente un 12% más bajas.</p><p>Tanto la inflamación crónica como la hipertensión son indicadores tempranos de enfermedad crónica a largo plazo. Ambos ponen a las personas en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, trastornos neurodegenerativos y muerte.</p><p>La peor salud que experimentaron las mujeres en las comunidades patrilineales Mosuo probablemente se debió a diferencias en las experiencias diarias, incluido el estrés acumulado tanto a corto como a largo plazo.</p><p>Los hallazgos, apuntaron los expertos, desafían las nociones simplistas de que la biología es el único o principal determinante de las diferencias de salud de género. Esta no es una revelación nueva, pero el estudio sugiere un papel aún más importante para la cultura de lo que se evidenció anteriormente.</p><p>Esto no significa que la biología no intervenga en las diferencias de salud entre hombres y mujeres. Prácticamente todas las enfermedades son biológicas a nivel celular. Pero enfatizar solo las diferencias biológicas supone que todo lo demás entre hombres y mujeres es igual. Este es el caso raramente, si es que ocurre alguna vez.</p><p>El cuidado de los niños y las tareas del hogar son más fáciles cuando las mujeres tienen ayuda y autonomía. Las mujeres mosuo en las comunidades matrilineales y patrilineales asumen una responsabilidad sustancial por ambas.</p><p>Pero aquellos en comunidades matrilineales lo hacen con mayor autonomía y más apoyo de familiares y amigos de la infancia. Aquellos en comunidades patrilineales están más aislados de sus hermanas y a menudo asumen las tareas del hogar con menos ayuda.</p><p>Estos hallazgos son relevantes para la salud de las mujeres, no solo en las comunidades Mosuo, sino en otros lugares. La salud de todos se ve afectada por su autonomía y acceso al apoyo, incluso los no humanos. Ahora, con una mejor comprensión de cómo el parentesco y las normas de género pueden afectar la salud de las mujeres, podemos trabajar para disminuir las disparidades en la salud y disminuir la carga cada vez mayor de enfermedades crónicas.</p><p>*Con información de <a href="https://theconversation.com/womens-health-is-better-when-women-have-more-control-in-their-society-148327">The Conversation</a></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>LOS PELIGROS DE LA CELULITIS PARA LA SALUDhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/los-peligros-de-la-celulitis-para-la-salud2021-08-28T14:00:00.000Z2021-08-28T14:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587580482,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587580482,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="400" alt="9587580482?profile=original" /></a></p><p>Es muy común la errónea idea de que la celulitis es causada por acumulación de grasa. La verdad es que hay personas con sobrepeso sin celulitis y personas delgadas, incluso flacas, con celulitis. De igual modo, se ha creído que la celulitis no tiene importancia, que no afecta la salud, que es un mero problema de estética. Nada más lejos de la verdad.</p><p>La celulitis es causada por inflamación de las células. El problema con la celulitis, es que si las células de la piel están inflamadas, seguramente lo estén también las células de nuestros otros órganos, y esta inflamación crónica puede ser muy delicada.</p><p>Cada vez se habla más de los riesgos potenciales de la inflamación celular crónica general. La revista <em>Time</em> le dedicó una portada en 2004 y la bautizó como <em>The Secret Killer</em> (El asesino secreto), con base en estudios de la Universidad de Bonn (Alemania) y de Massachusetts (EEUU).</p><p>Según estos estudios, la inflamación celular crónica general puede causar padecimientos como alzhéimer, parkinson, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos cánceres (de pecho, garganta o colon), trastornos vasculares, infartos así como disfunción renal o del hígado.</p><p>Esto se debe a que la inflamación constante genera un deterioro del cuerpo, pues altera el proceso celular de todos los órganos, incluso a nivel neuronal.</p><p>Se le ha llamado “asesino secreto” porque algunos consideran que no tiene síntomas, pero los tiene: dolor constante de cabeza, colitis, cansancio crónico, dolores articulares y artritis, dificultad para bajar de peso, psoriasis, presión sanguínea elevada y de manera muy especial celulitis.</p><p>Cuando sufrimos un traumatismo o una infección, o en presencia de radicales libres, el cuerpo va a intentar defenderse mediante la producción en el intestino, de interferonas que son los agentes responsables de la comunicación intercelular, para hacer que el sistema inmune empiece a trabajar. Ello va a causar una inflamación.</p><p>La inflamación es la respuesta natural del cuerpo ante la presencia de algún patógeno, infección, daño o lesión a tejidos. Es decir, un mecanismo normal de auto protección. Cuando sufrimos un golpe, por ejemplo, el área se inflama y se calienta porque el sistema inmune está actuando ante el traumatismo para procurar la regeneración de la zona. Pero no solo se inflama la piel y los músculos, se puede inflamar también cualquier órgano del cuerpo: hígado, intestinos, estómago, corazón, etc. Esto es normal.</p><p>El problema es cuando esta inflamación es continua y generalizada a causa de una mala alimentación alta en carbohidratos y por la presencia de agentes agresores como toxinas y metales pesados que llegan a nuestro organismo por la contaminación del aire o la ingesta de ciertos medicamentos. Esto provoca radicales libres que inflaman tanto las células, que pueden hacer que revienten.</p><p>El efecto de la mala alimentación y de las toxinas, se agrava con una inadecuada ingesta de agua. El agua que tomamos los seres humanos del siglo XXI no es al agua adecuada para el funcionamiento de nuestro cuerpo, pues al estar procesada, carece de los minerales y oligoelementos que nos debería de proporcionar. Nuestro cuerpo no sabe procesar estas aguas muertas y el exceso de líquido queda atrapado en nuestras células haciendo que se inflamen.</p><p>El tratar la celulitis como un mero problema estético con masajes y productos de belleza, no la eliminará porque solo se estará actuando sobre el síntoma visible, y como siempre digo, lo importante es atender la causa. Pero lo más importante es entender que <strong>la celulitis nos está avisando que algo no está bien en nuestro cuerpo</strong>.</p><p>La buena noticia -según el especialista- es que la inflamación celular generalizada se puede detectar con una prueba de laboratorio llamada PCR que mide la proteína C reactiva. Otra opción es medir nuestro nivel de interferonas.</p><p>Además, tanto la celulitis como la inflamación celular general tienen un revés relativamente sencillo: primero hay ordenar nuestra alimentación, es decir, eliminar el consumo de carbohidratos procesados; se puede consumir carbohidratos naturales pero nunca al mismo tiempo que proteínas (carne y papas, huevo y pan, pollo y zanahorias, no por ejemplo). Es necesario sustituir el consumo de agua sola por sueros comerciales o de elaboración casera (por un litro de agua, agregar 5 limones, una cucharada de miel de buena calidad, una pizca de sal de grano y una pizca de bicarbonato). Y por último, hay que consumir antioxidantes, el mejor de ellos es el vino tinto; se recomienda una copa diaria (además tiene muchos otros beneficios para la salud).</p><p>Dr. Jorge Reskala de Biaani México, Médico Naturópata fundador de Biaani, orden integral de bienestar para recuperar el equilibrio.</p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>EXPERTA DESMIENTE 3 MITOS PARA LOGRAR LA FELICIDADhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/experta-desmiente-3-mitos-para-lograr-la-felicidad2021-08-17T14:06:38.000Z2021-08-17T14:06:38.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="{{#staticFileLink}}9587579886,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587579886,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="400" alt="9587579886?profile=original" /></a><strong>Las presuntas fuentes de felicidad parecen tan intuitivas y obvias que todos tenemos tendencia a dejarnos fascinar</strong></p><p>Uno de los mayores impedimentos a la hora de ser felices es que lo que creemos que nos va a hacer feliz en realidad son pensamientos erróneos, aunque los hayamos adquirido a base de repeticiones, nos hayan convencido nuestros amigos o familiares, o nos hayan sido reforzadas por la cultura y sociedad que nos rodea.</p><p>Así lo defiende la profesora de Psicología de la Universidad de California Sonja Lyubomirsky, formada en la Universidad de Harvard y doctorada en Psicología social por la Universidad de Stanford (Estados Unidos).</p><p>Según defiende en La Ciencia de la felicidad (Urano), todas sus pesquisas, propuestas y recomendaciones sobre la felicidad están basadas en la evidencia científica, que le ha valido por ejemplo el premio Templeton Positive Psychology Prize en 2002, a diferencia de otros trabajos.</p><p>Insiste en que muchas de las presuntas fuentes de felicidad parecen tan intuitivas y obvias que todos tenemos tendencia a dejarnos fascinar. “Allí es donde la ciencia puede encender una luz clara y rica. Los tres grandes mitos acerca de la felicidad en los que tendemos a caer se dilucidan tras conocer que determina la felicidad en un 10 por ciento las circunstancias, en un 40 por ciento la actividad deliberada, y en un 50 por ciento el valor de referencia”, remarca en el libro.</p><h4>MITO 1: “LA FELICIDAD SE TIENE QUE ENCONTRAR, ESTÁ ALLÍ FUERA, EN ALGUNA PARTE, EN ALGÚN LUGAR QUE QUEDA FUERA DE NUESTRO ALCANCE, UNA ESPECIE DE PARAÍSO TERRENAL”</h4><p>Sobre el primero de los mitos sobre la felicidad, Sonja Lyubomirsky considera que este mito de encontrar la felicidad en alguna parte solo podría ocurrir si suceden las cosas correctas como que nos casamos con nuestro verdadero amor, si conseguimos el trabajo soñado, o si adquirimos una vivienda elegante.</p><blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p>“No seas una de esas personas que esperan que ocurra esto o lo otro para poder ser felices. Hay una tira cómica en la que se ve a un niño en un triciclo que le dice a un compañero de juego que sostiene una cometa, ‘estoy impaciente por crecer y ser feliz’. Si no eres feliz hoy, no lo serás mañana, a menos que tomes las riendas y hagas algo”, subraya la experta.</p></blockquote><p>De hecho, insiste en que el 40 por ciento de nuestra felicidad depende de nuestra actividad deliberada y supone apreciar la promesa del gran impacto que pueden tener en nuestra vida las estrategias deliberadas que podemos poner en práctica para convertirnos en personas más felices.</p><h4>También podría interesarte: <a href="https://saludybienestartotal.com/dia-mundial-de-la-felicidad-y-nuestra-salud-fisica/">Día Mundial de la Felicidad y nuestra salud física</a></h4><blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p>“Por consiguiente, la felicidad no está allí fuera, esperando a que la encontremos. Está dentro de nosotros. La felicidad, es más que nada, un estado mental, una manera de percibirnos y de concebirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Por eso, si quieres ser feliz mañana, pasado mañana, y el resto de tu vida, puedes conseguirlo si eliges cambiar y manejar tu estado mental”, defiende</p></blockquote><h4>MITO 2: LA FELICIDAD CONSISTE EN CAMBIAR NUESTRAS CIRCUNSTANCIAS</h4><p>En su opinión, “otra gran falacia” es la noción de que solo seríamos felices si cambiasen nuestras circunstancias de nuestra vida.</p><p>Según revela, la realidad es que los elementos que determinaron nuestra felicidad en el pasado y que pueden traer la felicidad futura siguen estando con nosotros ahora y están aquí, esperando que los aprovechemos. “Los cambios de nuestras circunstancias, por positivos y sensacionales que sean, en realidad inciden muy poco en nuestro bienestar”, agrega.</p><h4>MITO 3: “LA FELICIDAD LA TIENES O NO LA TIENES”</h4><p>En último lugar, Lyubomirsky defiende que la concepción de que nacemos felices o infelices es muy frecuente, y sobre todo los que no son demasiado felices creen que su infelicidad es genética y que, en realidad, no se puede hacer nada al respecto. “Por el contrario, cada vez hay más investigaciones que demuestran de forma convincente que podemos superar nuestra programación genética”, sostiene.</p><blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p>“Cualquier intento importante por cambiar nuestra vida debe ir acompañado por mucho esfuerzo sostenido, y me atrevería a decir que la mayoría de las personas no pueden o no quieren dedicar ese tipo de esfuerzo.</p><p>Además, todas las estrategias nuevas para mejorar la felicidad o la salud tienen algo en común: que cada una de ellas concede a la persona un objetivo específico, algo que hacer y algo que esperar. Tener objetivos propios se asocia intensamente con la felicidad y con la satisfacción en la vida. Por eso, cualquier estrategia nueva para la felicidad da resultado, al menos durante un tiempo”, insiste la experta.</p></blockquote><p>Por todo ello, defiende que la fuente de la felicidad se puede encontrar en la manera que cada uno tenga de comportarse, en lo que piensa y en los objetivos que se proponga cada uno en cada día de su vida.</p><blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p>“No hay felicidad sin acción. Si cada vez que aceptas tu valor de referencia para la felicidad o tus circunstancias te acomete una sensación de pasividad y futilidad, has de saber que tienes a tu alcance una felicidad auténtica y duradera que se encuentra dentro del 40 por ciento de la felicidad que tienes que guiar”, remarca</p><p></p><p style="text-align:left;"><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></blockquote></div>LAS EMOCIONES INESTABLES PROVOCAN COMER EN EXCESOhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/las-emociones-inestables-provocan-comer-en-exceso2021-09-06T18:30:00.000Z2021-09-06T18:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><h3 style="text-align:center;"><a href="https://saludybienestartotal.com/las-emociones-inestables-provocan-comer-en-exceso/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587580069,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="600" alt="9587580069?profile=original" /></a>Lidiar con el estrés a través de los alimentos, no es saludable, ni física ni mentalmente, advierte Kasey Kilpatrick, nutrióloga</h3><p>Todos hemos sido culpables de “comernos nuestros sentimientos” algunas veces, y cuando las emociones sobrepasan nuestro control, es cuando generalmente se recurre a la comida en busca de consuelo.</p><p>Y con justa razón, porque comer es un comportamiento inherentemente satisfactorio, explica Kasey Kilpatrick, nutrióloga del Hospital Houston Methodist.</p><p>En su opinión, existe esta tendencia de lidiar con el estrés o las emociones, a través de los alimentos, lo cual sabemos, “no es saludable, ni física ni mentalmente; el otro problema es que comer no funciona para resolver las emociones incómodas”, señala.</p><p>Si bien existen muchos consejos y trucos relacionados con la alimentación, para ayudar a combatir el comer por razones emocionales, “debemos reflexionar que hay una razón por la que estas reglas o trucos restrictivos con la comida no funcionan para todos: debe existir un enfoque más productivo para abordar la alimentación por razones emocionales, el cual no tiene casi nada que ver con la comida”, detalla Kilpatrick.</p><p>Y es que, según la especialista, las dos razones principales por las cuales la alimentación emocional con reglas alimentarias restrictivas no funciona para la mayoría de las personas son:</p><p>Se basa en que tu comportamiento se debe a una falta de autocontrol percibida. Estás usando una “solución” con alimentos para combatir un problema emocional. “Si yo te preguntara acerca de todas las áreas de tu vida qué puedes autocontrolar con éxito, es probable que quieras contarme una larga lista”, dice Kilpatrick. “Pero la mayoría de las veces, la alimentación emocional no tiene nada que ver con la falta de autocontrol; de hecho, probablemente tengas el suficiente (autocontrol).</p><p>Agrega que, al hablar de alimentación emocional, es importante aclarar que el hábito de comer tampoco suele ser el problema; querer comida reconfortante es parte de la naturaleza humana.</p><p>En cambio, el problema real es la emoción incómoda que sientes y que recurras a la comida como “supuesto” mecanismo de supervivencia: “al menos que te centres en la emoción subyacente que te hace comer y la enfrentes, continuarás luchando por controlar la alimentación por razones emocionales”, afirma.</p><p>No obstante, considera que procesar las emociones es un trabajo duro, especialmente en los momentos estresantes, como la actual pandemia, porque no sabemos cómo reaccionar. Y es aquí, cuando recurrimos a la comida para controlar las emociones.</p><p>Para la especialista, hay dos principios para superar la alimentación emocional: Reconoce el comportamiento sin juzgarte a ti mismo.</p><p>El primer paso para abordar eficazmente la alimentación emocional es simplemente reconocer que lo estás haciendo. Al reconocer que estás comiendo debido a una emoción incómoda, estarás más cerca de superarlo; el éxito empieza al aceptar y entender nuestro comportamiento, sin juzgarnos.</p><p>Encuentra una solución emocional a tu problema emocional. Para ir más allá de la alimentación emocional, necesitas sentir y reflexionar tu propia emoción, y encontrar una solución productiva para resolverla.</p><p>Bueno, eso depende tanto de ti como persona, como de la emoción particular con la que estás lidiando. “Aunque pareciera que estos dos principios suenan fáciles, seguirlos es un trabajo duro que puede llevar tiempo”, advierte la nutrióloga.</p><p>Kasey Kilpatrick ofrece algunos consejos prácticos para evitar comer en exceso y resolver las emociones que se podrían presentar en cualquier momento: Estrés: ejercicios de respiración, meditación o encontrar un lugar tranquilo para pasear. Soledad: envía mensajes de texto, haz llamadas o videollamadas con un amigo o un ser querido. Tristeza: haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Aburrimiento: termina un proyecto, mira una película o lee un libro. Ansiedad: acude a un amigo de confianza, pasa tiempo con tu mascota o considera comunicarte con un consejero o terapeuta. “Reemplazar los alimentos con una de las soluciones más productivas anteriormente mencionadas, es la única forma de evitar caer en la alimentación emocional a largo plazo”, puntualiza Kilpatrick.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>ESTAS SON LAS FRUTAS QUE PUEDES COMER EN LAS NOCHEShttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estas-son-las-frutas-que-puedes-comer-en-las-noches2021-09-19T13:30:00.000Z2021-09-19T13:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/estas-son-las-frutas-que-puedes-comer-en-las-noches-segun-expertos/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587579855,original{{/staticFileLink}}" class="align-center" width="600" alt="9587579855?profile=original" /></a></p><p></p><h3>Sleep Foundation señala que el consumo de cerezas incrementa la presencia de melatonina en el organismo, un compuesto esencial para la calidad del sueño</h3><p>La revista médica Nutrients recomienda un límite de 150 calorías en bocadillos nocturnos, siempre y cuando sean alimentos pequeños, ricos en nutrientes y con bajo aporte energético.</p><p>Con estos parámetros en mente, un artículo de European Journal of Nutrition determinó que las cerezas son un remedio natural contra el insomnio.</p><p>El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos informa que una taza de cerezas (naturales, sin endulzantes) contiene 86 calorías; por lo tanto, se mantiene debajo del límite calórico de la revista Nutrients.</p><p>Sleep Foundation señala que su consumo incrementa la presencia de melatonina en el organismo, un compuesto esencial para la calidad del sueño; asimismo, indica que su contenido en melatonina es superior al resto de las frutas.</p><p>Además, una investigación de American Journal of Therapeutics señala que las personas que comieron cerezas durmieron hasta 84 minutos más que quienes no las ingirieron. Por si fuera poco, reportaron un mejor descanso en comparación con el resto de los participantes.</p><p>De acuerdo con un estudio publicado por Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, los kiwis mejoran la calidad del sueño y alargan su duración.</p><p>Los participantes que comieron dos kiwis antes de acostarse despertaron menos veces en medio de la noche; aparte, se durmieron más rápido y descansaron más tiempo que quienes no los comieron.</p><p>En adición, esta fruta aumenta las concentraciones de serotonina en el cerebro, una sustancia que regula el ciclo del sueño, asegura Advances in Nutrition.</p><p>Como añadido, sus compuestos antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides, también favorecen el descanso;además de que una porción aporta solo 42 calorías.</p><p>Al igual que las cerezas, las fresas forman parte de los alimentos con mayor cantidad de melatonina. Nutrients indica esta sustancia favorece la eficacia del sueño; es decir, aumenta el tiempo que pasas dormido.</p><p>Por otro lado, Alaska Sleep Clinic informa que su contenido en vitamina B6 ayuda a la transformación de triptófano en melatonina; lo que reduce el riesgo de padecer depresión y otros trastornos del estado de ánimo que influyen en la calidad del sueño.</p><p>Cabe considerar que una taza de fresas posee 53 calorías, así que no sobrepasarás el límite recomendado de 150 calorías.</p><p>Por otro lado, Alaska Sleep Clinic afirma que hay cuatro compuestos principales que mejoran la calidad del sueño: el triptófano, el magnesio, el calcio y la vitamina B6, debido a que estimulan la secreción tanto de serotonina como de melatonina en el cerebro. Todos ellos están incluidos en el plátano.</p><p>El magnesio es un relajante natural, ya que reduce la producción de adrenalina. La falta de este mineral podría causarte dificultades para dormir, así como una mayor posibilidad de que te despiertes en medio de la noche.</p><p>Una publicación de Journal of Pineal Research demostró que esta fruta aumenta los niveles de melatonina en la sangre. Para mejores resultados, se recomienda consumirlo dos horas antes de tu hora de dormir.</p><p>Un solo plátano aporta 112 calorías, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. En su caso, es importante que midas tus porciones.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>EL SÍNDROME DEL ESPEJO Y SU RELACIÓN CON LA VANIDADhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/el-s-ndrome-del-espejo-y-su-relaci-n-con-la-vanidad2021-07-21T19:00:00.000Z2021-07-21T19:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><h3><a href="https://saludybienestartotal.com/el-sindrome-del-espejo-y-su-relacion-con-la-vanidad/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9587579090,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9587579090?profile=original" /></a></h3><h3>Pasa cuando te ves y te sientes defectuoso y por tanto te da pena que te vean los demás o necesitarás hacer hasta lo imposible por cambiar esos supuestos defectos</h3><p> </p><p>El hecho de verte implica un proceso cognitivo mucho más allá de los ojos. El sentido de la vista tiene que ver con una interpretación que arroja tu cerebro ante alguna imagen captada por los ojos. Razón por la cual, una misma imagen, que podría ser la tuya, puede tener un sinfín de interpretaciones a favor o en contra: lo que los demás ven y lo que tú observas en ti mismo.</p><p>Al ser un proceso mental, incluye la parte psicológica, capaz de alterar también tu estado de ánimo hacia emociones como satisfacción, alegría, seguridad, orgullo o todo lo contrario ante lo que imaginas ver en tu cuerpo, en tu apariencia y, con ello, la apreciación de ti mismo.</p><p>En otras palabras, te ves y te sientes defectuoso y por tanto te da pena que te vean los demás o necesitarás hacer hasta lo imposible por cambiar esos supuestos defectos que tal vez solo tú ves. El Síndrome del Espejo sí existe y científicamente se le conoce como TDC Trastorno Dismórfico Corporal.</p><p>Datos de la Organización Mundial de la Salud indican que solo entre el 1% y 2% de la población ha sido diagnosticada con TDC, sin embargo, la industria de la belleza, la estética corporal y lo referente a lograr verte “bien” en poco tiempo, se han convertido en un enorme negocio. Pero, ¿hasta dónde se trata de cuidado de la salud y belleza, que es muy válido, y cuándo se lleva a un trastorno?</p><p>Especialistas en cirugía plástica señalan que los principales afectados son personas que viven de su imagen, famosas, actrices, actores y en general, personas que consideran que su físico define sus oportunidades en la vida.</p><p>Sin embargo, el Síndrome del Espejo nos puede afectar absolutamente a todos en algún momento de nuestras vidas. Las variables para determinar si es pasajero o no, serán: la duración, los efectos en la vida diaria, el impacto en nuestra seguridad y autoestima, y por supuesto, el tiempo, los recursos y los riesgos que tomemos para modificar aquello que vemos mal en nosotros.</p><p>El deseo de sobresalir, las comparaciones, la exacerbada publicidad de verte y sentirte bien, nos pueden llevar a reacciones extremas y en exceso, además de pensamientos constantes de autorrechazo y vergüenza.</p><p>En ocasiones, sin darnos cuenta nos estamos comparando todo el tiempo. La exageración al momento de valorar algún defecto se convierte en una obsesión, por tanto, provocará angustia, estrés y ansiedad, hasta que no logremos cambiarlo. Se trata de una forma de pensamiento completamente irracional que se convierte en una creencia que lleva a las personas a conductas radicales.</p><p>El TDC es un trastorno de la salud mental que puede ser la antesala de otros trastornos como la depresión, ansiedad, anorexia, bulimia, entre otros. La obsesión por verse tal y como la mente lo imagina o desea se convierte en una compulsión que no para, incluso, después de cuantas cirugías plásticas, hormonas, dietas, productos milagro o dinero se invierta. Como se trata de un trastorno, la solución siempre estará de adentro hacia afuera, es decir, de la mano de un especialista con el que se pueda trabajar la parte psíquica, social y personal.</p><p>De acuerdo con la psicóloga Mariola Bonillo, del Centro de Psicología Área Humana de Madrid, “la persona que tiene una Dismorfofobia o Síndrome Dismórfico cree de manera exagerada que tiene uno o más defectos o imperfecciones en su aspecto físico. Esta creencia sobre su imagen se expresa con una gran preocupación, una obsesión que genera angustia y malestar. La persona puede llegar a aislarse socialmente, evitando así que los demás vean sus defectos”.</p><p>Y continúa: “según muchos estudios el inicio de esta creencia podría iniciarse en la adolescencia, aunque puede aparecer a cualquier edad. El Trastorno Dismórfico Corporal lo sufren tanto hombres como mujeres. Las preocupaciones más frecuentes son defectos de la cara (nariz –que según los estudios ocupa el 45% de los casos–, dientes, arrugas, pelo…), defectos del cuerpo (abdomen, nalgas…) y olores corporales. Lo que se observa es que las mujeres se preocupan más por la cara, el pelo y la forma o el tamaño de los pechos, y los hombres se centran más en el aspecto y tamaño de los genitales”.</p><p>“Se caracteriza por la obsesión por obtener un cuerpo hipermusculado, lo que conduce a estas personas —principalmente hombres— a pasar horas en el gimnasio y a consumir hormonas y anabolizantes esteroides para aumentar la masa muscular. Las personas que padecen Vigorexia se ven excesivamente delgadas a pesar de tener un cuerpo muy musculoso, presentan pensamientos reiterados de preocupación y mantienen constantes rituales como dedicar horas a los ejercicios de musculación, pesarse continuamente, llevar una dieta muy estricta y restrictiva, etcétera”.</p><p>De acuerdo con la psicóloga Mariola, algunos de los síntomas que podemos observar entre las personas propensas a padecer del TDC, son:</p><ul><li>La preocupación excesiva por los defectos e imperfecciones percibidos de algún o algunos aspectos de la cara, el cuerpo y/o de olores corporales.</li><li>Esos “defectos” no son observables por los demás o parecen no tener la importancia que la persona les otorga.</li><li>Se suelen realizar comportamientos repetitivos tales como mirarse mucho al espejo, cambiarse muchas veces de ropa antes de salir, buscar información en internet sobre cómo remediar el “defecto” o comparar su aspecto con el de otros u otras.</li><li>Se utilizan gran variedad de productos de belleza, cremas, maquillajes, etc.</li><li>Hay una tendencia a peregrinar por médicos especialistas como cirujanos, dermatólogos… para buscar una solución al “defecto” o a la “imperfección”.</li><li>Se incrementa la actividad física y nunca es suficiente.</li></ul><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>MÉTODO 5-4-3-2-1, MÉTODO COMPLEMENTARIO PARA CALMAR LA ANSIEDADhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/m-todo-5-4-3-2-1-m-todo-complementario-para-calmar-la-ansiedad2021-06-24T11:30:00.000Z2021-06-24T11:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/metodo-5-4-3-2-1-metodo-complementario-para-calmar-la-ansiedad/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275293487,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275293487?profile=original" /></a>La ansiedad es un mecanismo de adaptación natural que permite ponernos alerta ante ciertos sucesos.</p><p style="text-align:justify;">Expertos de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) consideran que la ansiedad puede proporcionar un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas, incluso en niveles moderados contribuye a afrontar los retos de una mejor manera.</p><p style="text-align:justify;">Sin embargo, esta sociedad destaca que en ocasiones el sistema de respuesta a la ansiedad puede verse desbordado y funciona incorrectamente. Esto quiere decir que la ansiedad puede llegar a paralizar a las personas y se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico.</p><p style="text-align:justify;">Asimismo, la SEMI considera que cuando la ansiedad es muy intensa y duradera, llega a interferir con las actividades cotidianas de las personas, entonces se considera un trastorno.</p><p style="text-align:justify;">Existen diversas técnicas para calmar la ansiedad e intentar alcanzar un estado de relajación. Hay quienes prueban con la psicoterapia, medicamentos, yoga, meditación o ejercicios de respiración.</p><p style="text-align:justify;">Entre estas técnicas o métodos se encuentra el conocido como ‘técnica 5-4-3-2-1’, la cual es planteada por la psicóloga clínica Ellen Hendriksen, autora del libre ‘Cómo ser tú mismo’.</p><p style="text-align:justify;">Esta técnica busca que la mente tome conciencia del cuerpo utilizando sus 5 sentidos y consiste en lo siguiente:</p><ul><li><strong>Vista:</strong> Observa tu alrededor y piensa en 5 cosas que puedas mirar. No se trata de elegirlas con tiempo, solo de nombrarlas. </li><li><strong>Oído: </strong>Identifica 4 sonidos que escuches. Puede ser el abrir o cerrar de una puerta, televisión, el ruido de los automóviles. </li><li><strong>Tacto:</strong> Localiza 3 cosas que puedas tocar y sentir. Puede ser la silla, tu bolso, un accesorio, los zapatos en tus pies. </li><li><strong>Olfato:</strong> Este podría ser complicado, pero no imposible. Consiste en encontrar dos olores y nombrarlos. Puede ser alguna comida o fragancia.</li><li><strong>Gusto:</strong> En este punto tienes que pensar en una cosa que puedas saborear.</li></ul><p style="text-align:justify;">El éxito de esta técnica radica en permitir que los sentidos se apoderen de ti y desbloquear aquellos patrones de pensamiento que intentan adueñarse de la mente para dejarlos en un segundo plano.</p></div>SENTIRSE MÁS JOVEN ES BUENO PARA LA SALUDhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/sentirse-m-s-joven-es-bueno-para-la-salud2021-06-19T23:30:00.000Z2021-06-19T23:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/sentirse-mas-joven-es-bueno-para-la-salud/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275291285,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275291285?profile=original" /></a></p><h3>Los resultados sugieren que las intervenciones destinadas a ayudar a las personas a sentirse más jóvenes podrían reducir el daño causado por el estrés</h3><p>Un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología sugiere que sentirse más joven podría ayudar a proteger a los adultos de mediana y avanzada edad de los efectos nocivos del estrés, pues las personas que se sienten más jóvenes tienen una mayor sensación de bienestar, mejor funcionamiento cognitivo, menos inflamación, menor riesgo de hospitalización e incluso viven más tiempo que sus coetáneos de mayor edad.</p><p>En el estudio, publicado en Psychology and Aging, perteneciente a dicha organización, los investigadores del Centro Alemán de Gerontología analizaron tres años de datos de 5 mil 039 participantes en la Encuesta Alemana sobre el Envejecimiento, un estudio longitudinal de residentes en Alemania de 40 años o más.</p><p>La encuesta incluía preguntas sobre la cantidad de estrés percibido en la vida de las personas y su salud funcional, es decir, hasta qué punto estaban limitados en actividades cotidianas como caminar, vestirse y bañarse. Los participantes también indicaron su edad subjetiva respondiendo a la pregunta “¿Cuántos años se siente?”.</p><p>Los investigadores descubrieron que, por término medio, los participantes que declararon tener más estrés en sus vidas experimentaron un mayor deterioro de su salud funcional a lo largo de tres años, y que el vínculo entre el estrés y el deterioro de la salud funcional era más fuerte para los participantes cronológicamente mayores.</p><p>Sin embargo, la edad subjetiva parecía proporcionar una protección. Entre las personas que se sentían más jóvenes que su edad cronológica, la relación entre el estrés y el deterioro de la salud funcional era más débil. Ese efecto protector fue más fuerte entre los participantes de mayor edad.</p><p>“En general, sabemos que la salud funcional disminuye con el avance de la edad, pero también sabemos que estas trayectorias de salud funcional relacionadas con la edad son notablemente variadas. Como resultado, algunos individuos llegan a la vejez y a la tercera edad con recursos de salud bastante buenos e intactos, mientras que otros experimentan un pronunciado declive de la salud funcional, que podría incluso dar lugar a la necesidad de cuidados a largo plazo”, ha explicado el autor principal del estudio, el doctor Markus Wettstein, que ahora está en la Universidad de Heidelberg.</p><p>“Nuestros hallazgos apoyan el papel del estrés como factor de riesgo para el deterioro de la salud funcional, en particular entre las personas mayores, así como el papel de apoyo a la salud y amortiguación del estrés de una edad subjetiva más joven”, señala el autor de la investigación.</p><p>Los resultados sugieren, por tanto, que las intervenciones destinadas a ayudar a las personas a sentirse más jóvenes podrían reducir el daño causado por el estrés y mejorar la salud entre los adultos mayores, según los investigadores, aunque se necesitan más estudios para ayudar a determinar qué tipo de intervenciones funcionarían mejor.</p><p>Por ejemplo, según Wettstein, las campañas de mensajes para contrarrestar la discriminación por razón de edad y los estereotipos negativos sobre la edad, y para promover opiniones positivas sobre el envejecimiento, podrían ayudar a las personas a sentirse más jóvenes. Además, según Wettstein, unas intervenciones más generales para reducir el estrés y la formación en el manejo del mismo podrían prevenir la pérdida de salud funcional entre los adultos mayores.</p><p>Por último, según Wettstein, es necesario investigar más para averiguar cuál es la diferencia ideal entre la edad subjetiva y la cronológica, ya que investigaciones anteriores han sugerido que es útil sentirse más joven hasta cierto punto, pero que los beneficios disminuyen a medida que aumenta la diferencia entre la edad subjetiva y la cronológica. “Sentirse más joven hasta cierto punto podría ser adaptativo para los resultados funcionales de la salud, mientras que ‘sentirse demasiado joven’ podría ser menos adaptativo o incluso desadaptativo”, concluye.</p><p></p></div>10 "SUPERALIMENTOS" PARA MANTENERTE SALUDABLE, RECOMENDADOS POR HARVARDhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/10-superalimentos-para-mantenerte-saludable-recomendados-por2021-04-12T13:00:00.000Z2021-04-12T13:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/diez-superalimentos-para-mantenerte-saludable-recomendados-por-harvard/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275287873,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275287873?profile=original" /></a></p><h3>Estos superalimentos ofrecen nutrientes muy importantes que pueden potenciar sus comidas y meriendas, y mejorar aún más un patrón de alimentación sano</h3><p>El exceso de alimentos procesados que consumimos ha derivado en una epidemia de obesidad, entendida como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.</p><p>Si bien no hay alimentos que por sí mismos sean mejores que otros, si quieres tener una dieta saludable, debes reducir las grasas y aumentar en tu plato los vegetales, granos y proteínas.</p><p>En este sentido, la Universidad de Harvard creó una lista de superalimentos que pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer, si se combinan en un patrón de dieta saludable.<br /><br />“Estos superalimentos ofrecen nutrientes muy importantes que pueden potenciar sus comidas y meriendas, y mejorar aún más un patrón de alimentación sano”, anotan.</p><ul><li>Bayas: Son dulces, de colores intensos y tienen un alto contenido de fibra y antoxidantes. Cómelas con yogur, cereales, licuados o solas.</li></ul><ul><li>Pescado: Es una de las mejores fuentes de proteínas y ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Prefiere consumirlo asado. Las opciones son muchas: salmón, atún, trucha, sardinas, éstas últimas de bajo costo.</li></ul><ul><li>Verduras de hoja verde: Su color oscuro indica que son fuente de vitamina A, C, calcio y fibra. Prueba espinacas, acelgas y col rizada en ensaladas, sopas y guisos.</li></ul><ul><li>Nueces, avellanas y almendras: Son súper populares porque son fuente de proteína vegetal con grasas monoinsaturadas que disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón. Combínalas con yogur natural, ensaladas o come un puño como refrigerio.</li></ul><ul><li>Aceite de oliva: Si tienes la posibilidad, es lo mejor para cocinar. Es fuente de vitamina E, polifenoles y ácidos grasos que reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Úsalo para saltear en lugar del aceite común. También puedes utilizarlo al hacer aderezos.</li></ul><ul><li>Granos enteros: Come avena, quinoa, arroz integral y linaza en lugar de pan de harina refinada. Tienen fibra, vitamina B, minerales y fitonutrientes que ayudarán a reducir el colesterol y prevenir enfermedades como la diabetes.</li></ul><ul><li>Yogur: Compra o prepara yogur natural; es fuente de calcio, proteínas y tiene probióticos que protegen al cuerpo de bacterias dañinas. Mézclalo con fruta o granos enteros. También puedes usarlo como sustituto de la mayonesa o crema.</li></ul><ul><li>Vegetales crucíferos: Son brócoli, coles de bruselas, coliflor, col, rábanos y nabos. Al prepararlos, te deleitarás con fibra vitaminas y fitoquímicos “que pueden prevenir algunos tipos de cáncer”, según Harvard. Cómelos al vapor o salteados con condimentos; también en sopas y guisos.</li></ul><ul><li>Legumbres como frijoles, garbanzos, soya y chícharos: Tienen fibra, ácido fólico y proteínas de origen vegetal. Los estudios demuestran que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Prepara una sopa con ellas.</li></ul><ul><li>Jitomates: No los vuelvas a quitar de tus preparaciones. Son ricos en vitamina C y licopeno que reduce el riesgo de cáncer de próstata. Para aprovechar sus beneficios al máximo cómelos en rodajas con aceite de oliva o en ensaladas. Agrégalos a pastas y sopa.</li></ul><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>ESTOS CINCO ALIMENTOS TE HACEN ENVEJECER MÁS RÁPIDOhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estos-cinco-alimentos-te-hacen-envejecer-m-s-r-pido2021-04-05T13:00:00.000Z2021-04-05T13:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/estos-cinco-alimentos-te-hacen-envejecer-mas-rapido/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275288290,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275288290?profile=original" /></a></p><p></p><h3>El exceso, la cantidad de azúcar y cafeína pueden afectar la calidad del sueño y, a la larga, se asocia con un aumento del envejecimiento celular</h3><p>En materia de nutrición, si no se lleva una correcta alimentación y variada, donde estén todos los nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita, y solamente se ingiere un tipo de alimentos, estos pueden afectar al organismo provocando daños si se los consume en exceso.</p><p>Estos cinco alimentos pueden hacernos envejecer más rápido. El primero es la manteca. Desde Harvard Medical School alertan que debemos consumirla con moderación, evitando excesos.</p><p>De acuerdo con los expertos, la manteca provoca un daño oxidativo en la piel. La oxidación progresiva de nuestro organismo provocada por los radicales libres es la causante del envejecimiento de nuestros tejidos y de la aparición de enfermedades crónicas.</p><p>Las bebidas azucaradas serían las siguientes. El exceso, la cantidad de azúcar y cafeína pueden afectar la calidad del sueño y, a la larga, se asocia con un aumento del envejecimiento celular.</p><p>Lo más conveniente es que el sustituto ideal sea el agua. Si no te gusta el agua, las aguas saborizadas caseras son una buena opción.</p><p>Las papas fritas en exceso también están asociadas al envejecimiento prematuro por su baja calidad nutricional y el alto aporte energético. Este tipo de alimentos se relaciona con el exceso de radicales libres que envejecen prematuramente la piel.</p><p>El sustituto de las papas fritas: batatas al horno. Las batatas son altas en vitamina C, que actúa como antioxidante y retrasa la formación de arrugas.</p><p>Los embutidos también entran en esta lista. Contienen aditivos relacionados con la inflamación y también pueden dañar el colágeno de la piel y acentúan la aparición de arrugas y marcas de expresión.</p><p>Cuáles pueden ser sus sustitutos: carnes más magras, preparadas a la plancha, al horno, a la parrilla.</p><p>La sal es el último. Es un nutriente crítico que, además de aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, deshidrata, lo que hace que nuestra piel esté más seca. ¿Cómo ayudar a disminuir la sal? Con limón, orégano, ajo, pimienta, curry, comino y laurel.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>TU CABELLO CAMBIA CON CADA ESTACIÓN. TIPS PARA MANTENERLO SANO.https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/tu-cabello-cambia-con-cada-estaci-n-tips-para-mantenerlo-sano2021-03-29T13:00:00.000Z2021-03-29T13:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/tu-cabello-cambia-con-cada-estacion-considera-estos-tips-para-mantenerlo-sano/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275287680,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275287680?profile=original" /></a></p><p></p><h3>Durante invierno, el cabello tiende a secarse al extremo como consecuencia de las bajas temperaturas y el viento. Además, las glándulas sebáceas se vuelven más activas</h3><p>Habitualmente solemos prestar poca atención al cuidado del cabello, hasta que comenzamos a ver ciertos cambios. Lo cierto es que al igual que la piel, el cabello requiere cuidados para que luzca sano y fuerte, pero ¿sabías que necesita diferentes nutrientes dependiendo las estaciones del año?</p><p>Es común que muchas personas utilicen el mismo champú durante los 12 meses del año, pero no es lo más acertado, de ahí que los tamaños de venta sea de entre los 300 y 500 mililitros.</p><p>Lo correcto es observar qué tipo de cuidado necesita nuestro cabello en cada estación del año: protección, nutrición, hidratación, entre otros.</p><p>Durante invierno, el cabello tiende a secarse al extremo como consecuencia de las bajas temperaturas y el viento. Además, para protegernos del frío, las glándulas sebáceas se vuelven más activas.</p><p>Para contrarrestarlo, puedes utilizar en el lavado diario un champú para cabello graso, pero si por el contrario está maltratado y descamado por el frío, puedes optar por un champú para cabello seco o anticaspa.</p><p>Sin duda, la primavera es la segunda estación del año en la que se presenta una mayor pérdida de cabello; al ser la antesala del verano, en esta época se debe reparar el daño provocado por las bajas temperaturas y humedad del invierno, pero al mismo tiempo fortalecerlo para las altas temperaturas y rayos UV.</p><p>El cambio de estación, el aumento de la temperatura y de las horas de luz influyen en tu cabello; y aunque puedes experimentar una mayor caída de pelo no debes preocuparte, en realidad estás desarrollando una renovación capilar.</p><p>Para hacer frente a esta estación del año puedes usar un champú anticaída o recurrir a complementos alimenticios a base de vitaminas.</p><p>Respecto al verano, la exposición solar no sólo daña la piel, sino también tu cabello; a eso hay que sumarle la sal de mar y el cloro de la alberca, por lo que los expertos recomiendan aplicar tratamientos nutritivos y protectores solares para prevenir los estragos del sol.</p><p>Es básico que en esta época del año se usen productos hidratantes que protejan frente a los rayos ultravioleta. Asimismo es vital lavar bien el cabello al salir del mar o la piscina, cortar las puntas abiertas y tratar de recoger el cabello la mayor parte del tiempo posible.</p><p>En los referente al atoño. Diversos estudios han demostrado que durante esta estación del año, los cambios hormonales por estrés aumentan la caída de cabello, por lo que es necesario aprovechar este momento para hacer una nutrición capilar y anticaída a fin de preparar el cabello para el invierno.</p><p><a href="https://saludybienestartotal.com/el-colageno-es-el-secreto-para-un-cabello-saludable/"></a></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>MALAS POSTURAS AL USAR LA COMPUTADORA O DISPOSITIVOS MÓVILES AUMENTAN EL RIESGO DEL DOLOR LUMBARhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/malas-posturas-al-usar-la-computadora-o-dispositivos-m-viles2021-04-19T13:00:00.000Z2021-04-19T13:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/malas-posturas-al-usar-la-computadora-o-dispositivos-moviles-aumentan-el-riesgo-del-dolor-lumbar/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275288052,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275288052?profile=original" /></a><strong>El estrés mecánico sobre los músculos y articulaciones de la columna se ha convertido en el principal factor de riesgo para sufrir problemas como dolor lumbar</strong></p><p>Debido al confinamiento por la pandemia y la necesidad de trabajar en casa o gastar el tiempo libre, se incrementaron las horas que la gente pasa frente a la computadora o dispositivos móviles; <strong>esta circunstancia, aunada a las malas posturas, no ergonómicas, han aumentado el riesgo de padecer dolor lumbar</strong>, afirmó Adriana Echeverría González, académica de la Escuela Nacional de Estudios Superiores (ENES) León.</p><p>En las últimas décadas, la adaptación de las actividades laborales al desarrollo tecnológico ha aumentado el sedentarismo; se estima que el tiempo que las personas están sentadas equivale a dos tercios de su jornada diaria. Entonces, <strong>el estrés mecánico sobre los músculos y articulaciones de la columna se ha convertido en el principal factor de riesgo para sufrir problemas como dolor lumbar</strong>, subrayó.</p><p>La tensión prolongada sobre el cuerpo puede verse reflejada también en otras zonas como cuello y hombros, incluso sobre estructuras como las muñecas, que sufren presiones relacionadas con malas posiciones y/o falta de aditamentos ergonómicos para trabajar, destacó la especialista en fisioterapia.</p><p><strong>Otros riesgos a la salud derivados de la falta de movimiento y la mala posición prolongada es la fatiga, problemas vasculares como hinchazón de piernas, deterioro de la condición física y afectaciones cardiovasculares asociadas</strong>.</p><h4><strong>Dolor lumbar</strong></h4><p>Echeverría González refirió que de acuerdo con estudios epidemiológicos, la prevalencia del dolor lumbar en la población general oscila entre 50 y 80 por ciento, siendo una de las principales causas de consulta médica.</p><p>Detalló que es de origen multifactorial: para que se desencadene requiere de una combinación de factores de riesgo biológicos y psicosociales; además, entra en interacción el estado general de salud de cada individuo, de tal modo que en conjunto culminan en diversos grados de dolor, duración y discapacidad.</p><p><strong>Cuando se adoptan posturas incomodas por largos periodos, es mayor el peligro, y se incrementa si no se tiene una silla adecuada, con soporte y confort, o se trabaja en sitios no aptos, como una cama o sillón</strong>.</p><p>“Es importante establecer un espacio ideal, que ofrezca comodidad y estabilidad a la columna; <strong>tener elementos como una silla reclinable, que permita apoyar los pies, y una mesa que haga posible que la pantalla de la computadora esté a la altura de nuestros ojos</strong>”, recomendó.</p><p>Además, debe tener iluminación adecuada, espacio y sonoridad. Contar con estas condiciones evitará dolores lumbares o lesiones, y se favorecerá la concentración y aprovechamiento laboral, enfatizó.</p><p>La universitaria resaltó que <strong>también es aconsejable hacer cambios de posición de manera intermitente y evitar permanecer sentados de manera continua</strong>: cada 30 minutos se pueden llevar a cabo actividades ligeras o de pie, como estiramientos, una breve caminata o algunos movimientos y/o ejercicios.</p><p>La experta de la ENES León señaló que <strong>el estrés y la depresión también se vinculan al dolor lumbar crónico, y se consideran factores agravantes o desencadenantes</strong>.</p><p>“Si se conjuntan con otros, se complica la respuesta del cuerpo para controlar la molestia, pues se dificulta la liberación de dopamina que ayudaría a disminuirla de manera natural”.</p><p>Finalmente, apuntó que un estado de salud adecuado es esencial para prevenir cualquier lesión y/o enfermedad. “<strong>El sedentarismo es uno de los principales depresores de la salud, es fundamental ejercitarse y evitar prácticas estáticas durante el tiempo libre”</strong>.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>¿CÓMO IDENTIFICAR EL TECNOESTRÉS?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/c-mo-identificar-el-tecnoestr-s2021-03-25T13:07:18.000Z2021-03-25T13:07:18.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/como-identificar-el-tecnoestres/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275286859,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275286859?profile=original" /></a></p><p></p><p>Un problema agudizado por la pandemia es el abuso que hacemos del uso de dispositivos tecnológicos. Los psicólogos de la plataforma ifeel indican cómo identificar el tecnoestrés y ponerle remedio.</p><p>Mundo ajetreado, hiperconectividad, problemas para separarnos del móvil, adicción a las redes, tiempo excesivo entre pantallas… Especialmente a raíz de la pandemia de coronavirus trabajamos online, compramos online, en ocasiones también nos formamos online, hacemos deporte a través de plataformas digitales, nos reunimos a través de apps e incluso tenemos citas mediadas por una pantalla. En un mundo tecnificado, la consecuencia es el auge del <strong>tecnoestrés.</strong></p><p>Tal y como explican los psicólogos expertos de la plataforma ifeel, el tecnoestrés no es más que el estrés asociado a la tecnología, la sensación de presión y tensión por no poder adaptarnos a la realidad digital y tecnológica impuesta o acelerada por la pandemia.</p><p>Al ofuscarnos ante la tecnología se desencadena en nuestra salud mental un pasajero estado de estrés que puede volver a repetirse peligrosamente.</p><p>Para identificar este tipo de situaciones los psicólogos de ifeel aportan varias señales.</p><ul><li>Escasas habilidades: Es habitual que exista tecnoestrés cuando carecemos de las habilidades específicas para desenvolvernos en un entorno tecnológico. Esto se agudiza en personas mayores o que no son nativas digitales, también en personas que sienten rechazo hacia el conocimiento tecnológico y echan freno ante su aprendizaje.</li><li>Infraestructura concreta: La tecnología exige una buena conexión, dispositivos electrónicos y red eléctrica. La calidad de estas incide directamente sobre las posibilidades de estar más o menos expuesto al tecnoestrés. O lo que es lo mismo, existe una brecha digital y económica en el acceso a los aparatos y a una buena conectividad, que afecta de forma negativa a los segmentos más empobrecidos de la sociedad o a la población rural.</li><li>Errores: Ante un fallo en la red, tienda online o nuestro móvil o PC suele desencadenarse una frustración que se trata del principio del tecnoestrés.</li><li>Velocidad de procesamiento de información: A nuestro cerebro le resulta extenuante que hagamos todo a través de la tecnología, ya que se entorpece nuestra capacidad de concentración y la multitarea en realidad promueve la dispersión y la superficialidad en el procesamiento de la información.</li><li>Saturación física: Tras muchas horas mirando a la pantalla, nos damos cuenta que nos duelen los ojos, la cabeza se vuelve pesada, nos cuesta retener datos que se supone que hemos escuchado o los dedos se cansan de teclear. El exceso de estímulos tecnológicos provoca que nuestro cuerpo se sature y pida silencio y calma.</li><li>Descuido de las sensaciones analógicas: Vivimos una vida electrónica mediada botones, pantallas luminosas y actividades virtuales. Bien usada y en una medida equilibrada la tecnología es positiva, pero nos puede inducir a descuidar las sensaciones analógicas, como los aromas de nuestro entorno, la contemplación del paisaje, los sonidos de nuestro alrededor, las relaciones físicas o la cocina.</li></ul><p>Ante el tecnoestrés los expertos de ifeel recomiendan priorizar la monotarea, dosificar la tecnología con un horario asumible -marcando por ejemplo una hora de apagón digital-, modificando rutinas para liberar tecnoestrés -como no estar con el móvil por la calle-, recuperar la lectura en papel, comprando en comercio físico y no siempre por Internet, evitar el teletrabajo fuera de horas, emplear el tiempo de descanso en actividades analógicas y presenciales o seleccionando un mejor uso de nuestros dispositivos.</p><p>Hay que ser asertivos al comunicarnos por Internet, pedir ayuda cuando la necesitemos y no vivir 24/7 enganchados a una pantalla.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>EL ANTICONCEPTIVO PARA HOMBRES POR MEDIO DE UNA INYECCIÓNhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/el-anticonceptivo-para-hombres-por-medio-de-una-inyecci-n2021-04-29T13:30:00.000Z2021-04-29T13:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/el-anticonceptivo-para-hombres-por-medio-de-una-inyeccion/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275286674,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275286674?profile=original" /></a><strong>La inyección compuesta de polímeros se inyecta en el conducto deferente, que es el encargado de llevar los espermatozoides y genera un tapón en él.</strong></p><p>El método de este anticonceptivo para hombres es similar a una vasectomía, con la ventaja de que es reversible y que puede durar hasta 13 años.</p><p>Se trata de una inyección que está compuesta por un gel y no afecta al sistema hormonal. Es la primera inyección anticonceptiva masculina de la historia, y significa un paso más hacia anticoncepción compartida, ya que usualmente es la mujer quien debe acudir a estos métodos.</p><p>Vasalgel fue diseñada por la Fundación Parsemus, una organización estadounidense de investigación médica sin ánimo de lucro. Y tuvo una efectividad de 99%, probada en animales, y 97% en humanos.</p><p>Antes que nada, se debe aclarar que para poder hacer uso de la inyección vasalgel, es necesario contar con el trabajo de un equipo profesional y requiere anestesia local.</p><p>La inyección compuesta de polímeros se inyecta en el conducto deferente, que es el encargado de llevar los espermatozoides y genera un tapón en él, impidiendo que se mezclen con las otras células.</p><p>La inyección consiste en un gel que bloquea el conducto deferente del pene. Durante el proceso, la inyección no se aplica directamente en el pene. La operación termina en solo unos 15 minutos y una vez inyectado, el gel queda fijado y actúa como filtro.</p><h4>También podría interesarte: <a href="https://saludybienestartotal.com/anticonceptivos-orales-protegen-contra-el-cancer-de-ovario-y-endometrio-revela-estudio/">Anticonceptivos orales protegen contra el cáncer de ovario y endometrio, revela estudio</a></h4><p>Este anticonceptivo para hombre es reversible: ya que el vasalgel puede desintegrarse al aplicar bicarbonato de sodio. Además, no afecta a las hormonas, ni disminuye el deseo sexual.</p><img src="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf.jpg" alt="" class="wp-image-11613 align-center" />https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-300x225.jpg 300w, <a href="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-80x60.jpg">https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-80x60.jpg</a> 80w, <a href="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-160x120.jpg">https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-160x120.jpg</a> 160w, <a href="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-265x198.jpg">https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-265x198.jpg</a> 265w, <a href="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-696x522.jpg">https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-696x522.jpg</a> 696w, <a href="https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-560x420.jpg">https://saludybienestartotal.com/wp-content/uploads/2021/03/gfgzfgf-560x420.jpg</a> 560w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" width="740" height="555" /><p>Sus únicos efectos secundarios comprobados son: acné y aumento del deseo sexual. También cabe destacar que no protege contra enfermedades de transmisión sexual.</p><p>Actualmente, la píldora anticonceptiva para hombres se encuentra en fase experimental. Los únicos tratamientos actuales aprobados como métodos anticonceptivos para hombres son la inyección vasalgel, el condón o la vasectomía. Cada tratamiento es diferente y tiene sus ventajas y desventajas.</p><p>El preservativo o condón es un método que ha tenido gran difusión en estos últimos años, principalmente por su doble función de anticoncepción y prevención de transmisión de infecciones (como el VIH).</p><p>Pero su efectividad depende de saber usarlo y del estado de preservación del condón. Por otro lado, la vasectomía, que actúa de la misma forma que la inyección de gel (vasalgel), directamente “corta” el conducto deferente de los espermatozoides, lo que hace que su reversibilidad sea realmente compleja de lograr.</p></div>CUIDADO CON LAS ESTAFAS SOBRE LA APLICACIÓN DE VACUNAS CONTRA COVID-19https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/cuidado-con-las-estafas-sobre-la-aplicaci-n-de-vacunas-contra2021-01-13T14:30:00.000Z2021-01-13T14:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/cuidado-con-las-estafas-sobre-la-aplicacion-de-vacunas-contra-covid-19/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275282677,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275282677?profile=original" /></a><strong>Hasta el momento no existen brigadas de vacunación contra COVID-19 que hagan visitas casa por casa; esto, luego de casos denunciados en Quintana Roo</strong></p><p>Del 24 de diciembre y hasta este martes 5 de enero, 48 mil 236 personas trabajadoras del sector Salud han recibido la aplicación de la vacuna contra el virus SARS-CoV-2 para prevenir COVID-19, y al cumplirse 21 días de la primera aplicación se les complementará el esquema con una segunda dosis, informó el subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud, Hugo López-Gatell Ramírez.</p><p>Durante la conferencia de prensa para detallar la situación de COVID-19 en México, dijo que este es el inicio del programa de vacunación universal y gratuito en el que toda la población residente en el país será inmunizada de manera voluntaria para prevenir la enfermedad.</p><p>El subsecretario explicó que las vacunas que el Gobierno de México ha recibido en cada embarque desde el 24 de diciembre, se han aplicado al personal sanitario conforme a los lineamientos de la <em>Política Nacional de Vacunación contra el virus SARS-CoV-2, para la prevención de COVID-19 en México.</em></p><p>López-Gatell detalló que los días 12, 19 y 26 de enero, nuestro país recibirá un total de 1.3 millones de dosis de vacuna de Pfizer-BioNTech (436 mil 800 dosis por embarque) para lograr la meta de vacunar durante este mes a la totalidad del personal de salud involucrado en la atención de COVID-19.</p><p>Reiteró que el plan nacional de vacunación atiende criterios epidemiológicos, por eso en la primera fase se aplica al personal de salud que atiende pacientes con COVID-19 en la Ciudad de México y Coahuila. Continuará en el Valle de México y hacia la periferia por ser la región del país que con mayor densidad poblacional y casos confirmados. </p><p>“Seguiremos con la zona de la megalópolis, esto es: Valle de México, Morelos, Puebla, Tlaxcala, Querétaro e Hidalgo, el segundo círculo de la actividad epidémica. Posteriormente, el resto de las entidades federativas de manera sincronizada”, explicó.</p><p>El subsecretario recordó que la fase II de la política prevé vacunar a la población en general y para ello, el criterio de inmunización será conforme a tres ejes: la edad de las personas, la condición de comorbilidad y las prioridades territoriales, dependiendo del comportamiento de la pandemia.</p><p>El proceso de vacunación de las personas de 80 años o más comenzará en las zonas más apartadas del país, continuará con quienes habiten en áreas urbanas de mediano tamaño y las que residan en zonas urbanas con mayor densidad, precisó.</p><p>Durante la conferencia, el subsecretario alertó a la población a no caer en engaños, ya que que hasta el momento no existen brigadas de vacunación contra COVID-19 que hagan visitas casa por casa; esto, luego de casos denunciados en Quintana Roo.</p><p>Además, dijo también que se detectó un sitio falso de internet que, haciéndose pasar por la empresa Pfizer, ofrece supuestos pedidos de vacunas, lo cual ya se está investigando.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>¿Y SI CERRAMOS EL AÑO EMPEZANDO LA VIDA?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/y-si-cerramos-el-a-o-empezando-la-vida2021-01-07T16:25:47.000Z2021-01-07T16:25:47.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/y-si-cerramos-el-ano-empezando-la-vida/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275282267,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275282267?profile=original" /></a></p><div class="td_block_wrap tdb_single_post_share td_uid_17_5ff73541ad518_rand td-pb-border-top td_block_template_1"><div id="td_uid_17_5ff73541ad518" class="td-post-sharing td-ps-bg td-ps-notext td-ps-big td-ps-nogap td-post-sharing-style12"><div class="td-post-sharing-visible"><div class="td-social-but-icon"><strong>Todo es una mezcla de emocionalidad, inteligencia y voluntad. Por eso siento a la vida tan viva, y la enfrento como una aventura que me desafía y encanta</strong></div></div></div></div><div class="td_block_wrap tdb_single_content td_uid_18_5ff73541ae282_rand td-pb-border-top td_block_template_1 td-post-content"><div class="tdb-block-inner td-fix-index"><p>Cuando en una consulta o en un curso alguien, de entre 20 y 40 años, me expresa las siguientes inquietudes: “Siento que soy un fracaso. No tengo un proyecto de vida. Estoy perdida. Jamás me he enamorado” o bien me pregunta “¿qué hago mal? ¿qué tengo mal?, o ¿por qué no atraigo a la gente adecuada?”, no puedo evitar contestarles que yo, a mis casi sesenta, aprendo algo todos los días; un nuevo conocimiento, que antes me parecía complicado o una nueva lección de vida, que me permite superar límites que creía imposibles. Ojo, no es que minimice los dolores y sin sabores que tienen los pacientes, pero con el paso del tiempo uno aprende a entenderse, valorarse y a conquistar la vida. ¿A los 25? era tenaz, pero era una ignorante con doctorado.</p><h4><strong>La vida es generosa </strong></h4><p>Pareciera que la existencia, sobre todo en este periodo de pandemia, se ha quedado congelada, sin embargo vale la pena entender este momento desde otro punto de vista. La vida cambia, se hace rara, nos sorprende, nos asusta, nos reta, nos deleita y no se detiene. Y aunque vivir bien o bien vivir no es fácil, la vida siempre puede ser generosa, en particular si la entendemos y la sabemos capotear. Si comprendemos nuestras frustraciones, equivocaciones y fracasos como estados de tránsito que necesitamos para llegar a mejores lugares. Es inevitable.</p><p>No pretendo convencer a nadie de que se haga de un optimismo idealizado en el que todo se puede y las cosas que siempre llegarán exactamente como las queremos y necesitamos. No creo en eso porque sé que la vida no se comporta así. Tampoco practico los famosos decretos y las afirmaciones compulsivas: “yo soy valiosa”, “yo soy poderosa”, “yo soy…” En lo que sí creo es en la atención consciente, en las reflexiones profundas y en los procesos sostenidos, y por qué no, en el deleite de disfrutar el camino mientras atravesamos el trayecto.</p><h4><strong>Disfrutemos el camino </strong></h4><p>Para bien o para mal, la educación conservadora, religiosa y represiva que recibí, mi adaptación a las tradiciones familiares y la súper exigencia de mi entorno, me llevó a actuar, desde los primeros años, desde un riguroso “deber ser” que afortunadamente también me dio muchos momentos de diversión y placer. Aprendí, pues, a mezclar ciertas “torturas” con el goce. Y en tanto los hábitos firmes y la voluntad férrea me ayudaron a sostener mis objetivos y a sobreponerme ante los fracasos, mi curiosidad constante me impulsó a buscar, una y otra vez –en lugares familiares y en territorios desconocidos– nuevos senderos… ¡y vaya que los he encontrado! Por eso hoy, a mis casi 60, sé comenzar y emprender, y añoro cada día. Soy el resultado de todo, de lo que fui, lo que soy y lo que quiero ser. </p><h4><strong>Consejos para vivir bien </strong></h4><p>A ti que me lees, anhelo poder trasmitirte que lo que vale la pena llega muy ocasionalmente por un golpe de suerte, porque lo preciado (lo que verdaderamente importa) se cuece a fuego lento. Y es que la paciencia es un don en un mundo donde el “lo quiero todo y lo quiero ahora” es la constante: se buscan amores instantáneos, trabajos espontáneos e hijos que crecen espolvoreándoles “royal”. La inmediatez no es una buena consejera, de hecho lejos de enseñarnos a “tomar la vida por los cuernos” distorsiona los procesos de crecimiento que eventualmente nos permiten conquistar del bienestar. </p><p>En honor a lo anterior, aquí les dejo tres ingredientes para <strong>vivir bien</strong> que me han acompañado a lo largo de mi existir:</p><ul><li>Paciencia. Una capacidad que, aunque me ha costado, me ha permitido aprender a respirar, a transpirar y a esperar. </li><li>Entendimiento. La clave aquí es no dejar de estudiar, ampliar constantemente nuestros conocimientos. Para lograrlo hay que tener información, terapia –si la situación lo amerita- y suficiente reflexión.</li><li>Constancia. La disciplina es la posibilidad de sostener decisiones a través de acciones y omisiones concretas que están direccionadas hacia un propósito deseado. Conquistarla no es fácil para nadie, pero los resultados son maravillosos. </li></ul><p>En conclusión, todo es una mezcla de emocionalidad, inteligencia y voluntad. Por eso siento a la vida tan viva, y la enfrento como una aventura interesante, que me desafía y me encanta. Y sí, quiero vivir mucho y más, porque morir simplemente me implicaría dejar de leer, de coger, de reír, de beber, de escribir y de aprender. </p></div></div></div>ANOTA EL SEXO Y EL EJERCICIO FÍSICO ENTRE TUS PROPÓSITOS DEL 2021https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/anota-el-sexo-y-el-ejercicio-f-sico-entre-tus-prop-sitos-del-20212021-01-10T14:30:00.000Z2021-01-10T14:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/anota-el-sexo-y-el-ejercicio-fisico-entre-tus-propositos-de-2021/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275281490,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275281490?profile=original" /></a><strong>Pese a que el sexo se puede considerar un ejercicio, es poco factible que mediante este se cumplan los requerimientos para tener una buena salud cardiovascular</strong></p><p>En varias ocasiones la ciencia ha demostrado los beneficios de practicar de forma regular y moderada algún deporte, sobre la salud física y mental, repercutiendo en el disfrute y rendimiento en el sexo.</p><p>Siendo dos elementos que deberían ir de la mano, un estudio realizado por la Fundación Española del Corazón (FEC) deja ver que la actividad física requerida en las relaciones sexuales puede compararse con la subida de dos pisos por las escaleras.</p><p>Si bien deja en claro que debemos considerar las variaciones en el gasto energético durante el coito, según el estado físico de las personas involucradas, la excitación, la ingesta de comida previo de la actividad sexual, o hasta si la relación es extraconyugal, conlleva una activación física y un estrés hemodinámico en el sistema vascular, similar al del ejercicio físico.</p><p>Y es que, la actividad sexual genera un gasto energético, variable según la situación, que oscila entre 3 o 4 METs en relaciones con la pareja habitual, y de 5 a 6 METs en relaciones con una pareja no habitual.</p><p>Dicha medida es similar al gasto energético requerido en una caminata en llano durante 4 a 6 kilómetros por hora, o en deportes como el tenis de mesa, o el tiro con arco en el primer caso, o jugar al bádminton o al golf, en el segundo.</p><p>Sin embargo, pese a que el sexo se puede considerar un ejercicio físico, es poco factible que mediante este, se pueda cumplir con los requerimientos semanales para tener una buena salud cardiovascular, aunque se tenga una vida sexual muy activa.</p><p>En este sentido, debemos considerar que hacer ejercicio de forma regular y moderada, mejorará nuestro estado de salud físico y mental, mejorando el rendimiento sexual, principalmente de los hombres que requieren de una buena irrigación sanguínea para conseguir una erección.</p><p>Así, el ejercicio regular ayuda a mantener en plena forma al corazón, uno de los músculos fundamentales durante el acto sexual, cuando se dilatan los vasos sanguíneos para aportar un flujo importante de sangre al pene en los hombres, y la vulva en las mujeres.</p><p>Además, la actividad física influye de manera positiva en los pulmones, mejorando paulatinamente la respiración, con lo que se incrementa la capacidad del oxígeno en el cuerpo, potenciando la resistencia al momento de mantener relaciones sexuales. Igualmente, el deporte ayuda a perder o mantener el peso corporal, con lo que se facilita realizar más posturas en el terreno sexual.</p><p>Por último, el <strong>ejercicio</strong> mejora las relaciones sexuales al estar vinculado con factores metabólicos, pues la actividad física controla los niveles de insulina, evitando trastornos metabólicos que podrían afectar la fase de excitación.</p></div>CONSUMIR PLÁTANOS AYUDA A BAJAR DE PESO, SEÑALAN EJEMPLOS DE HARVARDhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/consumir-pl-tanos-ayuda-a-bajar-de-peso-se-alan-ejemplos-de2021-01-27T14:30:00.000Z2021-01-27T14:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/consumir-platanos-ayuda-a-bajar-de-peso-senalan-expertos-de-harvard/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275281282,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275281282?profile=original" /></a></p><h3>Las personas que comieron este fruto junto con manzanas, peras y bayas previnieron el aumento de peso en comparación con otros participantes que no incluyeron la fruta</h3><p>El plátano es una de las frutas más completas que contribuyen a controlar el peso corporal y de paso protege la salud, principalmente la digestiva, ya que están repletos de vitamina B6, fibra, potasio, magnesio, manganeso y vitamina C. <br /> <br /> De acuerdo con expertos de Harvard y la Asociación Médica Estadounidense, esta fruta es nutritiva e incluso debe ser nombrada como “el primer superalimento”, tanto para niños, como para adultos mayores.</p><p><a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/">Especialistas de la universidad estadounidense</a> advierten que todavía no hay evidencias claras que demuestren cómo los plátanos ayudan a bajar de peso; sin embargo, citan tres estudios que buscaron las asociaciones entre la ingesta de varios frutos con el peso corporal, incluidos los plátanos.</p><p>Según los resultados de la reciente publicación, las personas que comieron este fruto junto con manzanas, peras y bayas previnieron el aumento de peso en comparación con otros participantes que no incluyeron la fruta en sus dietas.</p><p>Asimismo, advierte que las evidencias se ajustaron para tener en cuenta otros factores que pueden contribuir a los cambios de peso, como la actividad física y los hábitos de fumar.</p><p>Asimismo, los especialistas apuntan que el plátano pertenece a la dieta conocida como BRAT (acrónimo en inglés de plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas).</p><p>Este régimen, indican, se prescribe a pacientes con diarrea o que requieren dietas blandas y fáciles de digerir después de dolencias estomacales.</p><p>Gracias a sus características, remarcan, los plátanos ayudan a reponer electrolitos como el potasio que suele perderse con la diarrea o los vómitos; además de almidón resistente que benefician la curación intestinal.</p><p>Gracias a su rica fuente de potasio, señalan, el cuerpo es capaz de llevar cargas eléctricas que hacen que las células nerviosas envíen señales para que el corazón lata con regularidad y los músculos se contraigan.</p><p>Asimismo, revelan que el potasio mantiene en equilibrio el agua en las células y compensa los efectos del exceso de sodio en la dieta que provoca la presión arterial alta y acumulación de líquido en la sangre.</p><p>Finalmente, dicen, el plátano ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio en la orina y alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos. Es por eso que es un elemento clave en regímenes como el ‘Dash’, un enfoque dietético para detener la hipertensión.</p></div>SUBIR 60 ESCALONES EN UN MINUTO INDICARÍA BUENA SALUD CARDIACA, SEGÚN ESTE ESTUDIOhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/subir-60-escalones-en-un-minuto-indicar-a-buena-salud-cardiaca2021-01-20T14:30:00.000Z2021-01-20T14:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/subir-60-escalones-en-un-minuto-indicaria-buena-salud-cardiaca-segun-este-estudio/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275280871,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275280871?profile=original" /></a>Ya se nos habida sugerido en un estudio realizado con bomberos que los hombres que pueden realizar 40 flexiones en un minuto son un 96 por ciento menos propensos a tener enfermedades cardiovasculares que aquellos que hacen menos de 10.</p><p>Otro nuevo estudio del Hospital Universitario de A Coruña presentada en ‘EACVI – Best of Imaging 2020’, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología señala que subir cuatro tramos de escalera (60 escalones) en menos de un minuto indica una buena salud cardiaca.</p><p>El estudio incluyó a 165 pacientes referidos para pruebas de ejercicio debido a una enfermedad arterial coronaria conocida o sospechada. La capacidad de ejercicio se midió como equivalentes metabólicos (MET).</p><p>Los participantes caminaron o corrieron en una cinta de correr, aumentando gradualmente la intensidad y continuando hasta el agotamiento. Después de descansar de 15 a 20 minutos, se pidió a los pacientes que subieran cuatro tramos de escalera (60 escalones) a un ritmo rápido sin parar, pero también sin correr, y se registró el tiempo.</p><p>Los investigadores analizaron la relación entre los MET logrados durante las pruebas de ejercicio y el tiempo que se tardó en subir cuatro tramos de escaleras.</p><p>Los pacientes que subieron las escaleras en menos de 40-45 segundos lograron más de 9-10 MET. Estudios previos han demostrado que 10 MET durante una prueba de ejercicio están relacionados con una baja tasa de mortalidad (1% o menos por año, o 10% en 10 años).</p><p>No obstante, los pacientes que tardaron 1,5 minutos o más en subir las escaleras lograron menos de 8 MET, lo que se traduce en una tasa de mortalidad del 2 al 4 por ciento por año, o el 30 por ciento en 10 años.</p></div>¿CUÁLES SON LOS SIGNOS DE UNA PIEL SECA, Y CÓMO CUIDARLA EN ESTA TEMPORADA?https://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/cu-les-son-los-signos-de-una-piel-seca-y-c-mo-cuidarla-en-esta2020-10-26T13:30:00.000Z2020-10-26T13:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/cuales-son-los-signos-de-una-piel-seca-y-como-cuidarla-en-esta-temporada/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275278885,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275278885?profile=original" /></a></p><p style="text-align:justify;">Al pasar de los días la temperatura continúa descendiendo con mayor intensidad, de hecho, el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología, SENAMHI, informó que este otoño e invierno será más intenso que el registrado el año anterior.</p><p style="text-align:justify;">Por ello, además de cuidar nuestra salud, debemos cuidar nuestra piel, pues las bajas temperaturas podrían provocar diversos problemas, desde resequedad hasta alguna enfermedad dermatológica.</p><p style="text-align:justify;">En internet existen distintas opciones y variedades de cremas, sin embargo, es importante que estos productos sean de calidad para no comprometer tu salud.</p><p style="text-align:justify;">Pero ¿cuáles son las principales causas y qué debería usar en caso de tener la piel reseca? Los especialistas recomiendan una crema humectante de larga duración a base de insumos naturales.</p><p style="text-align:justify;">Por ejemplo, la línea Nivea Milk está hecha con aceite de almendras, manteca de Karité y minerales naturales, la cual ayuda a mantener la piel hidratada y humectada mejorando su elasticidad y dejándola visiblemente más suave.</p><p style="text-align:justify;">Según los especialistas, existen tres factores primordiales los cuales generan resequedad. Uno de ellos es el frío, pues se genera una disminución de los niveles de humedad lo que ocasiona resequedad. Por otro lado, tenemos el factor genético, principalmente porque este problema puede ser hereditario.</p><p style="text-align:justify;">Finalmente, otra de las causas más comunes es la constante exposición prolongada a duchas de agua caliente, la cual elimina la grasa natural que componen las diferentes capas de la piel provocando resequedad.</p><p>Los especialistas compartieron una lista con los principales signos. Estos son:</p><ul><li>Descamación: es el descascarado de la piel</li></ul><ul><li>Enrojecimiento e irritación en ciertas zonas</li></ul><ul><li>Grietas, resequedad o roturas en caso extremos</li></ul><ul><li>Picazón: o comezón en algunas zonas afectadas</li></ul><ul><li>Rugosidad, cuando la piel se torna un poco más rígida y áspera</li></ul><p style="text-align:justify;">Usted puede presentar cualquiera de estos síntomas en cualquier parte del cuerpo, sin embargo, los lugares más comunes son las manos, pies, brazos y la parte inferior de las piernas.</p><p style="text-align:justify;">Si usted sufre de alguno de estos síntomas dermatológicos es importante que consulte a su médico especialista para que pueda otorgarle el tratamiento necesario.</p><p style="text-align:justify;"></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>BÚSQUEDA INSACIABLE DEL AMOR Y SU EXPLICACIÓN EN LA CARENCIAhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/b-squeda-insaciable-del-amor-y-su-explicaci-n-en-la-carencia2020-10-19T13:30:00.000Z2020-10-19T13:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/busqueda-insaciable-del-amor-y-su-explicacion-en-la-carencia/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275278053,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275278053?profile=original" /></a>Las personas, al no sentirse completas en soledad, ingresan a relaciones con gran dependencia, lo que genera sufrimiento.</p><p>La búsqueda constante del amor nace de una carencia que la persona no puede llenar por sí misma, por lo que busca saciarla con algo externa a ella. «No es que no sepan estar solos pero les da mucho miedo experimentar la falta de algo que no tienen, por eso ese amor siempre se va a basar en la dependencia», explica la psicóloga Elisa García.</p><p>El amor obsesivo empieza a gestarse desde la infancia por los modelos de crianza en el afecto. «No es un 100%, porque siempre hay excepciones, pero los estudios dicen que hay una correlación de cómo han sido conmigo en la infancia y de cómo se han comportado en el terreno afectivo en la edad adulta, y hay muchas probabilidades de que lo desarrolle de la misma forma», detalla.</p><p>García aludió a la consciencia de las personas acerca de su obsesión, mismas que al no conseguir mejorar por su propia cuenta es necesario que acudan con un profesional. «Necesitan entender primeramente por qué tienen esta dificultad en amar de forma sana, de dónde parten estas carencias y por qué no consiguen estar bien solos».</p><p>Al no sentirse completas en soledad, ingresan a relaciones con gran dependencia, lo que genera sufrimiento. Además, el déficit de la persona se refleja dentro de la relación.</p><p>«Cuando en una relación hay libertad de decisión y otro tipo de independencias, se mantiene el equilibrio. Sientes que estás en una relación que te hace bien. En cambio, cuando dejas de sentirte independiente y tienes la sensación de sentirte invadido por el otro o tu estado emocional depende de tu pareja, empiezas a ver que algo no está funcionando bien y <strong>no se está construyendo sobre cimientos sanos</strong>».</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>LA "HAPPY ERA" Y SU ECO EN LA REPRESIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAShttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/la-happy-era-y-su-eco-en-la-represi-n-de-emociones-negativas2020-09-27T22:30:00.000Z2020-09-27T22:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><h3><a href="https://saludybienestartotal.com/la-happy-era-y-su-eco-en-la-represion-de-emociones-negativas/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275277293,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275277293?profile=original" /></a></h3><h3>Es necesario comprender que expresar emociones es positivo, sea cual sea. De no hacerlo, ésta quedaría en pausa extendiéndose hasta que decidamos sacarla.</h3><p>Las redes sociales vienen de la mano con la tendencia de la falsa felicidad, lo que provoca entre los internautas síntomas depresivos y sensación de soledad al compararse con lo que hacen otras personas. La <em>happy era</em> desplaza la tristeza, enojo y demás sentimientos catalogados como negativos mediante frases como «si la vida te da limones, haz una limonada».</p><p>En este sentido, el psicólogo sanitario y psicoterapeuta, Buenaventura del Charco, «Ese tipo de mensajes hacen un flaco favor a la sociedad, que cada vez es menos tolerante con las emociones que conocemos como negativas. En vez de ser compasivos y ayudar a las personas que están pasando por un mal momento, o simplemente dejarles estar mal, conseguimos hacerles sentir culpables por sentirse como se sienten, como si no ser felices fuera culpa de ellos».</p><p>El experto pone sobre la mesa la discusión sobre verle el lado positivo a los problemas. Desde su opinión, es más recomendable abrir los ojos a la realidad y hacerle frente a lo que nos ocasiona conflicto. «Esa idea de centrarse en lo positivo no deja de ser un componente cobarde en el que cuando tenemos un problema nos dedicamos a darle la espalda y mirar a otro lado, como si nada ocurriese. Lo que necesitamos es tratarnos con respeto y hacer frente a las adversidades, la vida no va de estar montado en un unicornio expulsando arcoiris».</p><p>Por ello se hace necesario comprender que expresar emociones es positivo, sea cual sea. De no hacerlo, ésta quedaría en pausa extendiéndose hasta el momento en que emerja. Buenafuente del Charco explica que contener la tristeza o rabia puede desembocar en ansiedad. Esto ocasiona que el sentimiento regrese con más fuerza. « Por eso cuando nos permitimos sentirlas, nuestra emoción se gasta y ese sentimiento desaparece, como cuando se tiene sueño y se duerme, nuestro cuerpo no necesita seguir generando sueño porque ya ha descansado».</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div>GRADO DE AUTOESTIMA, DESDE EL FÍSICO HASTA EL INTERIORhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/grado-de-autoestima-desde-el-f-sico-hasta-el-interior2020-10-04T12:30:00.000Z2020-10-04T12:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><h3><a href="https://saludybienestartotal.com/grado-de-autoestima-desde-el-fisico-hasta-el-interior/https://saludybienestartotal.com/grado-de-autoestima-desde-el-fisico-hasta-el-interior/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275277065,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275277065?profile=original" /></a></h3><h3>Es muy importante trabajar la autoestima ya que esta óptica de nosotros mismos puede entrometerse en nuestra forma de desenvolvernos con los demás.</h3><p>La autoestima es la percepción que las personas tienen de si mismas en función del . físico hasta el interior. En otras palabras, la valoración propia, sin embargo, ésta no siempre responde a la realidad o se modifica por influencia de terceros.</p><p>Por lo anterior, los problemas de autoestima están a la orden del día, la buena noticia es que los pensamientos, comportamientos, evaluaciones y sentimientos hacia uno mismo pueden trabajarse para lograr una relación sana.</p><p>Para iniciar con la autoaceptación es importante dejar de compararse con otros y enfocarnos en nuestros aspectos positivos a través del autoconocimiento. Por ejemplo, destacar en lo que somos buenos y aceptar los errores que cometemos.</p><p>Asimismo, el autoconocimiento propicia que afinemos nuestras virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor que tenemos de nosotros mismos. Consiguiendo así la realización personal lo cual potencializaría el autoconcepto y el respeto hacia lo que uno hace y lo que uno es.</p><h4>Signos de buena autoestima</h4><ul><li>Compartir los sentimientos sin complejos</li><li>Asertividad</li><li>Entendimiento de las posibilidades de mejora</li><li>Expresión de las opiniones</li><li>Establecimiento de nuevos objetivos y consecución de los mismos</li><li>Creatividad e imaginación</li><li>Responsabilidad</li><li>Liderazgo</li></ul><h4>Signos de autoestima baja</h4><ul><li>Inseguridad</li><li>Infelicidad</li><li>Incapacidad para expresar las propias opiniones</li><li>Miedo a no ser aceptado</li><li>Necesidad de aprobación</li><li>Ver a los demás superiores a uno mismo</li><li>Culpabilidad</li><li>Bloqueos</li></ul><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p><p></p><p></p></div>ESTADÍSTICAS DE ANOREXIA Y BULIMIA NO HAN VARIADO EN LA ÚLTIMA DÉCADAhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estad-sticas-de-anorexia-y-bulimia-no-han-variado-en-la-ltima-d2020-12-08T18:44:34.000Z2020-12-08T18:44:34.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/estadisticas-de-anorexia-y-bulimia-no-han-variado-en-la-ultima-decada/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275275896,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275275896?profile=original" /></a><strong>Lo que sí ha variado en estos años, es que ahora se ven más casos de anorexia y bulimina en la población masculina; siendo los 15 años la edad más vulnerable para padecer dichos trastornos</strong></p><div class="tdb-block-inner td-fix-index"><p>La prevalencia de los trastornos alimenticios en México no ha cambiado a lo largo de los últimos 10 años, principalmente en los casos de bulimia y anorexia, señaló la psicoanalista Katia Ruiz.</p><p>La especialista detalló que a nivel nacional la anorexia tiene una prevalencia de entre 0.5 por ciento a uno y la bulimia de uno a tres por ciento, dos padecimientos que atacan principalmente a mujeres.</p><p>Aunque, apuntó, a lo largo de este tiempo lo que sí ha cambiado es que ahora se ven más casos en la población masculina, pues si bien antes no había registro de varones ahora, por ejemplo, de cada 10 mujeres con anorexia hay un hombre.</p><p>Señaló que la edad más vulnerable para padecer dichos trastornos es a los 15 años, pues es la etapa “donde se encuentran con más cambios sociales, hormonales, nuevos retos y dificultades en aceptar los cambios físicos”.</p><p>Si bien con el paso del tiempo han existido campañas y mucha información referente a la bulimia y a la anorexia, los medios de comunicación, la sociedad misma y los comentarios nocivos hacia el cuerpo de la mujer han mantenido estos trastornos de la alimentación, pero el origen más importante está en la familia.</p><p>“Donde se gesta un trastorno de la alimentación es en la familia, si en casa hay culto por la delgadez, hay menosprecio por el cuerpo femenino o critican el cuerpo de otras mujeres es más probable que comience una obsesión con la figura”.</p><p>Entre las señales de riesgo para los trastornos, la doctora de la Fundación APTA detalló que esta el rechazo a la comida, a las partes del cuerpo o a cómo se ven físicamente, el evitar algunos alimentos, revisar etiquetas y hablar constantemente sobre calorías.</p><p>Lo ideal, comentó, es que las personas se atiendan inmediatamente cuando se detectan alguno de los síntomas, pues de ello va a depender su mejor y pronta recuperación. El tratamiento para dichos trastornos debe ser multidisciplinaria, un trabajo conjunto entre psicólogos, nutriólogos y médicos psiquiatras.</p><p>“Por otro lado la familia debe de estar incluida (…) hay que educar a la familia para que estén tranquila y se haga un ambiente de respeto entre ellos y el paciente”, concluyó.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div></div>FRUTAS QUE AYUDARÁN A TU CABELLO A CRECER SANO, BONITO Y FUERTEhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/frutas-que-ayudar-n-a-tu-cabello-a-crecer-sano-bonito-y-fuerte2020-12-29T14:00:00.000Z2020-12-29T14:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/frutas-que-ayudaran-a-tu-cabello-a-crecer-sano-bonito-y-fuerte/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275276093,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275276093?profile=original" /></a></p><p>Sin duda alguna una buena alimentación nos ayuda a tener una vida más saludable al brindar a nuestro organismo los nutrimentos que necesita para funcionar y mantener el sistema inmunológico fuerte para protegernos de virus y bacterias que causan enfermedades.</p><p>Sin embargo, una dieta que incluya ciertos alimentos como las frutas, también puede ayudar a mejorar nuestro bienestar por fuera, esto significa que se ve reflejado en la piel y el cabello.</p><p>En el de éste último, si quieres una melena brillante y sana, puedes consumir de forma frecuente estas 3 frutas que, según expertos son de gran beneficio para el cuidado del cabello.</p><ul><li>Papaya<br />Sabemos que la papaya es famosa por ser una aliada para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva. En el caso del cabello, es una fruta perfecta para su cuidado, pues es un reparador natural debido a su alto contenido en beta-caroteno, el cual ayuda a combatir la sequedad y las partes dañadas. Cabe mencionar que es fuente de vitamina A y C, las cuales son antioxidantes que ayudan a que tu cabello crezca sano y fuerte.</li></ul><ul><li>Bayas de Goji<br /> Son conocidas por sus propiedades antioxidantes y por ser aliadas para disminuir los niveles de colesterol. De acuerdo con expertos de la marca Garnier, las bayas de Goji ayudan a retrasar el envejecimiento capilar debido a sus propiedades antioxidantes, además de que lo ayudan a mantenerse fuerte y recuperar su brillo natural.</li></ul><ul><li>Plátano<br />Esta deliciosa fruta que suele estar en todos los hogares por ser práctica y nutritiva, es de gran ayuda para el cuidado del cabello. Esto se debe a que le brinda brillo, fuerza y es ideal para reparar las puntas abiertas.</li></ul><p>Además es recomendable que tomes mucha agua y adiciones mascarillas naturales para ayudar a mantener un cabello sano.</p></div>ESTRÉS POSTRAUMÁTICO Y DEPRESIÓN SON UN MAL COMÚN EN LA PANDEMIAhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estr-s-postraum-tico-y-depresi-n-son-un-mal-com-n-en-la-pandemia2020-12-14T14:30:00.000Z2020-12-14T14:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/estres-postraumatico-y-depresion-son-un-mal-comun-en-la-pandemia/{{#staticFileLink}}9275275676,original{{/staticFileLink}}" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275275676,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" alt="9275275676?profile=original" /></a><strong>Aunque las personas mayores son la población de más riesgo frente al Covid-19, no son los más afectados psicológicamente; tal vez por una mejor regulación emocional</strong></p><p>Según un estudio científico internacional, en primavera, durante la primera ola de la pandemia, siete de cada diez personas (68,5%) tuvieron síntomas de estrés postraumático, uno de cada cuatro de depresión (25%) y una quinta parte sufrió ansiedad (19,5%).</p><p>El estudio, liderado por investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), fue realizado por científicos del Instituto de Investigación Sanitaria Biocruces, la Fundación Ikerbasque (País Vasco), la Universidad de Stanford, SRI International y la Universidad de la Mancomunidad de Virginia (Estados Unidos).</p><p>La investigación, cuyos resultados se han publicado en el “Journal of Clinical Psychology”, se hizo de manera ‘online’ el pasado abril, a través de una encuesta en las redes sociales en la que participaron 6.882 personas de 59 países.</p><p>Por medio de un cuestionario se evaluó el efecto de los cambios experimentados en la vida de las personas desde la irrupción del coronavirus.</p><p>De acuerdo con lo obtenido, un porcentaje significativo de la población sufrió síntomas moderados o graves de depresión (25,4%) y ansiedad (19,5%) en la primera ola de la pandemia.</p><p>En cuanto a síntomas de estrés postraumático, el porcentaje ascendía a un 68,5%, lo que evidencia que para muchas personas la pandemia ha sido un evento traumático cuyo coste psicológico a largo plazo aún no podemos determinar, advierten Elisabet Alzueta y Juan Carlos Arango-Lasprilla, investigadores de la UAM y directores del estudio.</p><p>En este contexto, la publicación advierte que ciertas características demográficas pueden hacer más vulnerable a sufrir estos problemas psicológicos; principalmente, ser mujer, pertenecer a un país de altos ingresos, no tener pareja y ser joven.</p><p>Asimismo, los investigadores señalaron que aunque las personas mayores son la población de más riesgo frente al covid-19, no son los más afectados psicológicamente; tal vez porque “la edad está generalmente asociada a una mejor regulación emocional”.</p><p>Estudios recientes atribuyen la mayor vulnerabilidad de los más jóvenes a lo que se ha denominado “infodemia”, término que proviene de “información” y “epidemia”, en referencia a la rápida y abrumadora cantidad de información que existe sobre el coronavirus, tanto exacta como inexacta, apunta la UAM en una nota.</p><p>El contacto cercano con el virus (por ejemplo, haber tenido síntomas no confirmados de covid-19), y los niveles más altos de restricciones impuestas por los gobiernos, están relacionados con peores resultados psicológicos, según el estudio.</p><p>Sobre todo, los cambios en la vida provocados por la pandemia como el confinamiento, la inestabilidad económica, las dificultades en la transición trabajo-casa y el aumento de las discusiones o conflictos con otros adultos en el hogar, están fuertemente vinculados a un mal estado de salud mental y son los mejores indicadores de los síntomas de depresión y ansiedad.</p><p>Por lo anterior, el estudio apuntala que la pandemia de la covid-19 no solo debe verse como una emergencia sanitaria, sino también como una amenaza para la salud mental de la población.</p><blockquote class="wp-block-quote"><p>“Los gobiernos no sólo tendrán que sopesar los costos y beneficios a nivel económico y social de sus medidas, sino que también tendrán que integrar intervenciones de salud mental en sus planes de emergencia para brindar servicios que promuevan la salud de la población en todas las esferas”, concluyen los investigadores.</p><p></p><p></p><p></p></blockquote></div>ESTRÉS SEVERO DE LOS ESTUDIANTES, DURANTE LA CUARENTENAhttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/estr-s-severo-de-los-estudiantes-durante-la-cuarentena2020-05-25T13:00:00.000Z2020-05-25T13:00:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/casi-20-de-los-estudiantes-universitarios-manifiesta-tener-un-estres-severo-durante-la-cuarentena/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275261291,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" width="750" alt="9275261291?profile=original" /></a></p><p><strong>Este estudio revela un nivel de estrés mayor en estudiantes universitarios que en otras poblaciones y de no disminuirse estos niveles, corren el riesgo de sufrir consecuencias en la salud</strong></p><div class="tdb-block-inner td-fix-index"><p>Los estudiantes universitarios se están viendo afectados por altos niveles de estrés durante esta cuarentena; el principal motivo dentro del ámbito escolar es la sobrecarga de trabajo académico (70.5%) y la razón más fuerte entre las de tipo general, es la saturación se los servicios de salud y que las personas no respeten la cuarentena (71.9%), de acuerdo con el estudio “Estresores COVID-19 en universitarios”.</p><p>Esta investigación, fue realizada por La Dra. Rocío Elizabeth Duarte Ayala, Profesora Investigadora de la Escuela de Ciencias de la Salud de la Universidad del Valle de México, Campus Lomas Verdes y Miembro del Sistema Nacional de Investigadores (Conacyt) en conjunto con la Mtra. Leticia Rodríguez Segura, Directora Nacional de Innovación e Investigación Educativa de UVM.</p><p>La Dra. Duarte indicó que este estudio revela un nivel de estrés mayor en estudiantes universitarios que en otras poblaciones y advirtió que el resultado es preocupante ya que, de no disminuir estos niveles de estrés, corren el riesgo de sufrir consecuencias en la salud, tales como insomnio, presión arterial elevada y disminución del sistema inmunitario.</p><p>Este estudio es parte de un grupo de investigaciones iniciadas durante la contingencia por Covid-19, promovidas por la Vicerrectoría de Investigación de UVM. El propósito ha sido obtener mayor información para diseñar y ejecutar estrategias que acompañen la enseñanza virtual.</p><p>El estudio reveló que 19.3% de los universitarios tiene estrés severo, entre los signos descritos están sentirse tensos, incómodos, tristes, preocupados, asustados y alertas. </p><p>La Dra. Duarte señala que es posible que la percepción de sobrecarga de trabajos académicos se encuentre aumentada en los universitarios debido a varios motivos, uno de ellos, utilizar un espacio no acondicionado para el estudio o compartir dicho espacio con varios familiares, así como que se realicen varias actividades diferentes en un mismo lugar, lo que le impida al universitario concentrarse y ser eficiente es sus tareas.</p><p>La investigadora explicó que los estresores identificados se clasificaron en escolares y no escolares. Dentro de los estresores escolares, se observó como principal la percepción de sobrecarga académica (70.5%) -como se menciona líneas arriba-, en menor medida el estresor de atrasarse en el semestre o perder el ciclo escolar y en tercer lugar reportaron como estresor el que se presente alguna falla técnica que les impida tomar la clase o enviar en tiempo y forma sus actividades.</p><p>Mientras que, dentro de los no escolares, el estresor que se encontró en primer lugar (71.9%) fue la saturación se los servicios de salud y que las personas no respeten la cuarentena. Otros estresores encontrados fueron los factores económicos, el aislamiento y distanciamiento de amigos, pareja y familiares.</p><p>Ante esta situación, la Dra. Duarte expuso que es necesario trabajar para mejorar las condiciones de salud psicológica en la cuarentena y disminuir los estresores o factores estresantes en la población universitaria.</p><p>Algunas recomendaciones que pueden ayudar a disminuir la percepción de sobrecarga académica o lograr aumentar la eficiencia en el desarrollo de actividades escolares en casa son: establecer una rutina con horarios fijos de estudio y áreas específicas para realizar actividades escolares, realizar actividad física de forma regular dentro de la vivienda y hacer actividades de esparcimiento considerando lectura, series y películas, conciertos, exposiciones de museos o recorridos virtuales.</p><p>Dentro de las sugerencias para los padres de familia con hijos en edad escolar, están acordar los momentos apropiados para clases y actividades escolares que deben realizar, con la conciencia de que no se encuentran de vacaciones y apoyar así el esfuerzo y tiempo necesarios para su aprendizaje.</p><p>También establecer horarios y actividades domesticas en horarios precisos y no pedirle al estudiante hacer actividades cada cierto tiempo del día sin una planeación, ya que esto repercute directamente en el aprendizaje y desempeño escolar.</p><p>Para los estresores no escolares, la Dra. Rocío Duarte reitera la importancia de establecer o fortalecer redes sociales a distancia, ya que disminuyen de forma significativa los niveles de estrés. </p><p>Es importante que la población agobiada por la situación de distanciamiento trate de no enfocarse en la parte negativa, sino que visualice que se trata de algo temporal, que a la larga trae un beneficio para la salud y sepa que, en caso de ser necesario, puede solicitar ayuda profesional a través de diversos recursos para el manejo de crisis psicológicas por internet y línea telefónica, además de poner en práctica técnicas de relajación como la meditación, respiración diafragmática o mindfulness.</p><p>El estudio incluyó una muestra de mil 118 Universitarios que recibían clases en una modalidad E-learning por motivos de la cuarentena, perteneciente a 9 diferentes estados del país, tenían una edad entre 17 y 48 años.</p></div></div>LATINOAMÉRICA DEBE PREPARASE PARA BROTES RECURRENTES DE COVID-19 EN LOS PRÓXIMOS AÑOShttps://www.retosfemeninos.com/profiles/blogs/latinoam-rica-debe-preparase-para-brotes-recurrentes-de-covid-192020-07-05T23:30:00.000Z2020-07-05T23:30:00.000ZEthel Sorianohttps://www.retosfemeninos.com/members/EthelSoriano<div><p><a href="https://saludybienestartotal.com/latinoamerica-debe-prepararse-para-brotes-recurrentes-de-covid-19-en-los-proximos-anos/" target="_blank"><img src="{{#staticFileLink}}9275261062,original{{/staticFileLink}}" class="align-full" width="750" alt="9275261062?profile=original" /></a><strong>Hay que priorizar la detección temprana de casos sospechosos, las pruebas de laboratorio, el seguimiento de contactos y la cuarentena como base de una estrategia de control</strong></p><div class="tdb-block-inner td-fix-index"><p>La directora de la <a href="https://www.paho.org/hq/?lang=es">Organización Panamericana de la Salud</a>, Carissa F. Etienne, afirmó que en ausencia de tratamientos efectivos o la disponibilidad amplia de una vacuna, la región de las Américas podría experimentar brotes recurrentes de la COVID-19, intercalados con períodos de transmisión limitada, durante los próximos dos años.</p><p>“Frente a una pandemia que cambia rápidamente, el liderazgo hará efectiva o romperá nuestra respuesta. Ahora es el momento de que líderes superen divisiones políticas y fronteras geográficas para aumentar el apoyo para una respuesta proporcional a esta crisis sin precedentes”, sostuvo Etienne en una rueda de prensa.</p><p>Los casos de COVID-19 en las Américas han superado los 4,5 millones, con 226.000 muertes al 23 de junio. Desde el mes pasado, los casos se han triplicado en América Latina y el Caribe, de casi 690.000 el 23 de mayo, a más de 2 millones hoy.</p><p>“Ahora hay transmisión generalizada en la mayor parte de Centroamérica. En América del Sur este fin de semana, Brasil superó el millón de casos de COVID-19, sumándose a Estados Unidos como el único otro país del mundo con casos en los seis dígitos. El Caribe va mejor, pero con zonas rojas en la frontera de Haití y la República Dominicana, así como dentro del escudo guyanés”, detalló.</p><p>“Debemos ser realistas sobre el futuro: todos tenemos que adaptarnos a una nueva forma de vida y redefinir nuestro sentido de lo normal”, dijo Etienne.</p><p>Los Estados Miembros de la Organización Panamericana de la Salud aprobaron esta semana en el Comité Ejecutivo de la organización una resolución que “busca <strong>equilibrar la triple amenaza que esta pandemia representa</strong> para la salud de los pueblos, el bienestar social y las economías nacionales”.</p><p>Dijo también que los países deben ajustar y coordinar su respuesta a la COVID-19 en base a datos cada vez más detallados.</p><p>“Los gobiernos tendrán que tomar decisiones, considerando simultáneamente indicadores de salud, económicos y sociales. Esto permitirá a los funcionarios de salud comprender dónde se está acelerando la transmisión y <strong>qué grupos corren un mayor riesgo con el fin de orientar mejor sus esfuerzos</strong>“, añadió. </p><p>La flexibilidad en la respuesta es clave, señaló.</p><p>“Las medidas de salud pública, así como los esfuerzos de protección <strong>social, tendrán que ser revisados periódicamente para minimizar el impacto del virus</strong> en nuestras sociedades. La provisión de protección social, financiera y fiscal, especialmente en las comunidades que dependen en gran medida de las economías informales es fundamental”, remarcó.</p><p>“<strong>No superaremos esta crisis sin atender las necesidades de los más vulnerables</strong>: los más propensos a enfermarse y los menos propensos a recibir atención, como los pueblos indígenas, los afrodescendientes, las personas en situación de pobreza en zonas urbanas y las poblaciones migrantes. Si los descuidamos, corremos el riesgo de que <strong>los próximos dos años parezcan los últimos meses</strong>“, manifestó la directora de la OPS.</p><p>La doctora Etienne llamó a “priorizar la detección temprana de casos sospechosos, las pruebas de laboratorio, el seguimiento de contactos y la cuarentena como base de una estrategia específica y sostenible para controlar la COVID-19”.</p><p>Indicó además que se necesitarán más inversiones en recursos humanos, suministros, mejor vigilancia, así como el desarrollo y adopción de nuevas herramientas.</p><p></p><p><strong>Publicado originalmente en mi portal</strong> <a class="tdb-author-name" href="https://saludybienestartotal.com/author/editorial-salud-y-bienestar-total/"><strong>Editorial Salud y Bienestar Total</strong></a></p></div></div>