Publicado por CLAUDIA L. JIMENEZ el 29 de Noviembre de 2010 a las 1:01pm
ESTRESHablar de estrés en nuestros tiempos se ha vuelto un tema recurrente. Es una palabra que usamos con frecuencia para dar a entender que estamos bajo mucha presión, para explicar que nos sentimos ansiosos o que nos sobrepasan las responsabilidades y ocupaciones del desempeño que podemos (o tenemos tiempo) de dar.Y qué es el Estrés?. La palabra estrés proviene del inglés stress que significa fatiga. Es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado ante dicho desequilibrio, es que el cuerpo responde fisiológicamente, como si quisiera huir de la situación y los órganos reaccionan en cadena para alejarse de ese peligro que él traduce como peligro.Muchas de las situaciones que vivimos no son precisamente situaciones reales de peligro, sino situaciones de mucha presión. Sin embargo el cuerpo lee de esa manera la situación, y para él, fisiológicamente hablando, estamos en constante peligro.Si fuera una situación aislada, una emergencia a la que extraordinariamente estuviéramos expuestos, hablaríamos de reacciones corporales a corto plazo, lo que no es dañino, al contrario, es la respuesta que necesitamos para defendernos del peligro real. Sin embargo en la actualidad estos eventos no suelen ser extraordinarios y poco frecuentes, sino constantes y persistentes.Con frecuencia estamos envueltos en situaciones que nos desestabilizan. El tráfico, las presiones laborales, la necesidad de tener mayores ingresos, la salud propia o de algún ser querido, la falta de oportunidades, entre muchas otras, son ejemplos de lo que vivimos habitualmente.No podemos ser ajenos a dichas situaciones, pero si tenemos la capacidad de elección para poner de nuestro lado diversas acciones que pueden contrarrestar el efecto de dichas situaciones amenazantes.Hacer de nuestros pensamientos nuestros amigos es una de las mejores formas para minimizar el efecto del estrés. Generar pensamientos positivos es una de las herramientas más importantes que podemos tomar en cuenta. Una vez evaluada la situación, ser positivo implica elegir la situación más optimista. Podemos elegir entre incrementar más nuestra ansiedad y por consecuencia estresarnos más pensando en el escenario más negativo, o podemos elegir disfrutar con nuestros pensamientos de una opción más favorecedora.La respiración profunda es otro aliado del que valernos ante situaciones estresantes. Hacer inhalaciones profundas por la nariz inflando la zona abdominal (no el pecho) y exhalando por la boca con un tiempo de al menos 5 minutos, también nos ayudará a bajar la tensión. La respiración profunda nos servirá para oxigenarnos más y mejor, y generará una reacción en nuestro organismo de contrarrestar los efectos del estrés. Podemos optar por práticas que nos permitan aprender a tener respiraciones profundas, pues la mayoría de nosotros sólo llevamos a cabo respiraciones superficiales (cuando solo inflamos el pecho). Dichas prácticas como la meditación, el yoga, terapias de biofeedback, entre otros disciplinas, pueden darnos la pauta para cosechar un nuevo hábito que nos permita llevar a cabo respiraciones profundas con técnica.Nuestro tiempo actual nos pone en situaciones estresantes constantemente. Sin embargo está en nosotros saber y usar herramientas que nos ayuden a minimizar los efectos, eso sí es una elección personal que es muy sencillo llevar a cabo para una calidad de vida con bienestar!Claudia JiménezF. Desarrollo Humano"Creer es el principio. Ser es el cambio"www.cre-er.com.mxhttp://psicoterapiabloguera.blogspot.com/Claudia L. Jiménez D.cjimenez@cre-er.com.mxMSN y SKYPE: claudia_creer@hotmail.comLas redes sociales son para compartir y conocernos. Síguenos en Facebook!http://www.facebook.com/profile.php?id=100000562637573Síguenos en Twitter: @creeryserNo imprimas correos si no es necesario, cuida el ambiente!
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