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La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él, y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tú también aprendas éstas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.
TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agrádece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertiv@: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiv@ ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto..TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, ésto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos.
TIP 13
Siéntete Guap@:
El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y pontep@ !
TIP 14
Disfruta lo que haces:
Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.
TIP 15
No te distancies de Dios:
Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con esa Energía, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
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Comentarios
excelente los tips Rebe-tips colocandolos en practica creermos mas en nosotros y seremos mas felices
muchas gracias
carlos alberto guerrero vargas
Ü A mi también me encanto,
gracias Rebe x compartirlo y así ser mássssss felices
en nuestro diá a día.
Un gran abrazo desde tierras michoacanas.
Muchas gracias Rebe!! como siempre tan linda!!.
Bonita tarde!!
Es increible!! que hoy con tanta tecnología el ser humano se esté distanciando o desconociendo como eso de ser feliz, quizás esta nueva era de tecnología podría ser la causa de olvidarse de ello. Pero saben, no lo creo, ( aqui en la Universidad de la UDEM también ya dan esta materia de Felicidad) oups!!... .pero digo yo, si eso se se aprende en casa, ya sea con papa y mama, o ya sea en familia monoparental , es ir luchando en unión y por eso, , ya sea con dinero o sin dinero hay que disfrutar lo que se tiene tanto como lo que no tiene, y vivir pintando una ilusión o sueño, luchar por el, y el principal motivo es agradecer a la vida ese día a día....ESo es saber ser Feliz, no se necesita mas..momentos habrá mas intensos de logro otros no serán tanto, que va mezclando entusiasmos, logros, felicidad, pero a veces igual desánimos, tristezas, ...todo es válido, todo es un motor que nos impulsa.. Se me hace tan curioso que ahora tenga que ser una materia, donde se tenga que presentar un proyecto para sacar una calificación aprobatoria,...Creo que mas que en la universidad, debemos mostrarles a los padres que es en casa donde desde que nacen sus hijos debemos transmitirle el valor de la vida, y eso es todo!!...
Yo y mis hermanos vivimos en total pobreza en una vecindad como la del chavo del 8, puede decirse que indéntica, puedo decir que yo, no la chilindrina sino la "la chava del ocho" y tengo recuerdos sumamente felices asi como tristes que me impulsaron a reencontrarme... Creo que es también lo que necesitan los chicos de hoy un poco de mas austeridad y no solo extender la mano para recibir...en fin.... a fin de cuentas se me ocurre hacer un proyecto para compartirlo en las escuelas, a padres e hijos, no para ser felices sino para aceptar la vida con todo lo bello y no tan bello , y apreciar las cosas mas simples y sencillas que tenemos a nuestro al rededor, que eso es lo que hace grande la vida... Saludos..y un abrazo gigante!!..., ...