¿Te pasas de exigente y estas AGOTADA?

SOY HIPERRESPONSABLE ¿Virtud o Defecto?Ser responsable significa tener la capacidad para hacer lo que nos corresponde, tomar decisiones y asumir los resultados. La responsabilidad nos hace sentir orgullosos de nosotros mismos y aumenta nuestra autoestima pero ser esclavos de nuestras obligaciones puede asfixiarnos y afectar nuestra salud.Para sentirte bien necesitas evitar querer ser PERFECTA y cambiar esto por actuar con EXCELENCIA que es: dar lo mejor de ti en cada momento. ¿Quieres hacer un test para saber si te pasas de EXIGENTE? Escoge a, b o c para cada pregunta y averigua si eres hiperresponsable o te falta capacidad de compromiso.TESTPregunta 1Cuando surge un problema en casa o en la oficina:a) Te angustias pensando que no vas a poder resolverlo solab) Procuras analizar las posibles soluciones con tranquilidadc) Esperas a que pase la tormenta sin hacer nadaPregunta 2Cuando algo sale mal:a) Tiendes a sentirte culpable, aunque no sea tu culpab) Piensas en los diferentes factores que pudieron haber influido en el errorc) La mayoría de las veces llegas a la conclusión de que la culpa es de otros y no tuyaPregunta 3Cuando te enfrentas a una situación nueva:a) Piensas que no serás capaz de hacerlo y mejor dices que nob) Analizas si eres capaz de hacerlo y enfrentas el reto con gustoc) Aceptas sin pensarlo mucho porque piensas que todo se solucionará fácilmente y por sí solo.Pregunta 4Te ofrecen un ascenso o la oportunidad de un puesto de más responsabilidad del que actualmente tienes:a) Piensas que no estarás a la altura de las circunstancias y te da miedo aceptarb) Aceptas el reto pero comienzas a analizar bien como le vas a hacer para cumplir con las expectativasc) Aceptas sin vacilar si es un trabajo donde te van a pagar mejorCalificaciónSi tus respuestas predominantes son (a) te falta confianza en ti misma y tu excesivo sentido de responsabilidad hace que te tomes demasiado a pecho tus obligaciones y sientas estrés por temor a fracasar. Con esta actitud es común que rechaces maravillosas oportunidades que se te presentan en la vidaSi tus respuestas predominantes son (b) eres una persona responsable, con sentido del deber y con capacidad para enfrentar retos. Tu temperamento es sólido pero a la vez abierto al cambio.Si tus respuestas predominantes fueron (c) necesitas tomarte más en serio las cosas, tener confianza en ti misma te ayudara a lograrlo. Trabaja en tu autoestima y comprométete más con tu vida.Si tu eres una persona muy exigente contigo misma es probable que hayas crecido con unos padres que fueron demasiado estrictos contigo. Una madre perfeccionista tiende a ser distante y fría y esa actitud llega a cortar la espontaneidad de sus hijos. Si además es criticona puede hacerle sentir a su hijo que nada de lo que hace es suficiente, se vuelve inseguro y a veces rebelde o demasiado complaciente o rebelde para evitar sentirse rechazado o llamar la atención negativamente. Los padres controladores y posesivos inculcan inseguridad y miedo en sus hijos.El perfeccionismo se puede manifestar en diferentes áreas.1. Emocional. Crees que siempre tienes que mostrarte feliz y en control de tus emociones. Te avergüenza sentirte vulnerable, preocupada o triste y te la pasas controlando tus emociones.2. Apariencia. Sientes que nunca te ves suficientemente bien. Te obsesiona tu peso, te horrorizan tus arrugas y haces todo por lucir perfecta.3. Autoestima. Te sientes inferior a aquellos que consideras mas inteligentes, atractivos o inteligentes que tu. Te la pasas tratando de impresionar con tus logros para que te admiren y respeten.4. Conducta. Sientes que sería terrible cometer un error fracasar o no alcanzar tus metas. Te da miedo que te desprecien y/o te abandonen.LIZITIPS PARA LIBERARTE DE LA HIPERRESPONSABILIDADLas personas hiperresponsables no disfrutan la vida ni dejan que los demás disfruten de ella, para liberarte:1. Abandona la idea de ser súper hombre o súper mujer. Date permiso a equivocarte, muchas veces aprendemos más de nuestros errores que de nuestros aciertos.2. Se realista. Cambia el “debo ser competente siempre y sin fallar” por “intentare hacer las cosas lo mejor posible, pero si fallo, no me voy a hundir por ello”3. Aprende a delegar. Suelta el egocentrismo, acepta el apoyo y la crítica de los demás y déjate asesorar y ayudar.4. No agobies a tus seres queridos. Sentirte orgullosa por ser una madre hiperresponsable no es tan bueno, tu control puede dejar a tus hijos sin defensas contra la vida.
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Comentarios

  • HOLA Mis respuestas salieron con b y la verdad me gusta tener todo en orden y a la perfeccion y me esposo y mi hija dicen que soy demasiado exigente no se si este mal o bien pero pienso que la vida esta siendo cada dia mas dificil y ademas creo que el haber tenido un papa muy exigente y nunca disfrutamos vacaciones por lo mismo aunque yo he disfrutado pero mi forma de ser es muy aprisa gracias,
  • HOLA LIZI DE VERDAD QUE TIENES MUCHA RAZON DE HACER ESTE COMENTARIO YA QUE LAS PERSONAS QUE SOMOS HERRESPONSABLES EN CIERTOS MAS BIEN TODA LA VIDA HEMOS SUFRIDO POR ELLO YA QUE QUIERES HACER TODO TU MISMA PORQUE NO TE PERMITES EQUIVOCARTE MUCHO MENOS QUE ALGO SALGA MAL Y SI SI ES CIERTO ES POR EDUCACION DE NUESTROS PADRES PERO ES DIFICIL SALIR DE ESE CIRCULO ESPERO SER MAS TOLERANTE YA QUE SI TODOS EN VERDAD VIERAMOS QUE MAL HACEMOS TRATARIAMOS DE CAMBIAR DESEAME SUERTE ESPERO NO SEA MUY TARDE PUES MIS HIJOS YA SON JOVENES UNO CASADO Y OTRO ESTA POR ENTRAR A SU DOCTORADO Y SIGO EXIGIENDOLES PERFECCION EN LO QUE HACEN Y NO SE DIGA AL HERMOSO DE MI ESPOSO CUANTO AMOR ME TIENE DE SOPORTAR MIS LOCURAS GRACIAS Y PROMETO SER MAS TOLERANTE GRACIAS Y SALUDOS A TODOS NUESTROS COMENTARISTAS BESOS
  • gracias, liz.-
    cuanta razón, tiene sabes mis resulatdos fueron aa y bb, pero me identifico como lo mencionas, he dejado de tomar vacaciones por dejar el trabajo y me super estreso he llegado a sufrir constantemente derrames en el ojo, pero es dificl ser padre y madre a la vez, ya que se adquiere muchas responsabilidades, soy madre de 3 hermosas mujeres, gracias a dios la primera ya termino la carrera, la segunda el bachillerato y la tercera en la secundaria, soy el único sostén de la casa.- gracias
  • hola lizi siempre te he admirado desde la academia y mis respuestas fueron B yo tengo un consultorio dermatologico y me cuesta mucho trabajo conseguir empleadas porque me parecen que ninguna trabaja como yo se los pido termino agobiada ya que yo siempre hago todo por pensar que las empleadas no son responsables ni bien hechas les exigo mucho no les tengo tolerancia al menor error termino despidiendolas me aconsejas tomar terapia gracias de antemano por tu atenciòn.
  • hola Lizi, me da gusto saludarte y poder decirte que mis respuestas fueron la letra b y me da mucho gusto por mí, el poder ser una persona responsable con ganas de enfrentar cada día retos diferentes ........ hasta pronto bayyyyyyyy
  • ups, siendo sincera respondi todo c


    komenzare mi proceso d mejorar, gracias lizzi
  • gracias por tus aportaciones, y sin culpar ni justificar ya a estas alturas de mi vida, es completamente cierto que el tener unos padres perfeccionistas t genera la hiperresponsabilidad y QUÉ DIFÍCIL ES ERRADICARLA DE TU VIDA!!! EN ESO ESTOY... FELIZ INICIO DE SEMANA!!
  • Lizi, siento que como bien dices cuando tenemos una imagen de este tipo en los padres, nos sentìmos minimizados ante ciertas circunstancias, pero cuando caemos en cuenta de que esta situaciòn, lejos de ser
    relevante nos hace infelices, pues es una fortuna encontrar unos tips como los tuyos, que nos ayuden a ver
    el error y aunque cuesta mucho, comenzar a verlos, cambiarlos y disfrutar de todo màs naturalmente, sin tanta
    hiperresponsabilidad. Gracias.
  • LIZ:
    CUANTA RAZON TIENES, YO SOY UNA PERSONA HIPERRESPONSABLE Y ME DEPRIME MUCHISIMO O ME FRUSTRO MUCHO PORQUE QUIERO QUE TODO SALGA BIEN, PERO ME ESTRESO DEMASIADO, TENGO DOS HIJOS HERMOSOS Y ME DICEN QUE ME TRANQUILICE, PERO HASTA EL MOMENTO NO HE PODIDO CAMBIAR, ES MAS YO PREFIERO HACER LAS TAREAS Y NO DEJARLAS A ALGUIEN MAS PARA QUE SALGAN BIEN.
    PERO ES MUY ESTRESANTE MIS HIJOS ME DICEN QUE ME VA A DAR UN INFARTO UN DIA SI NO APRENDO A DELEGAR, A TRANQUILIZARME A QUE SI COMETO UN ERROR, ME PONE MAL.
    OJALA Y ME DES MAS TIPS PUES SI LOS NECESITO. QUE YO TRATARE DE LLEVARLOS A CABO Y CAMBIAR.
    GRACIAS
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