Al leer el blog de Coach Meg con respecto a la ira donde menciona que respiremos profundo y exhalemos un fuerte jjjaaaaa! para expulsar ese demonio de nuestro sistema es que me latió el escribirles lo siguiente con respecto a la respiración.Estamos enojados todo el tiempo! Desde que despertamos por la música que tiene puesta la vecina, porque el calentón no encendió, porque el vestido que nos pondríamos no está en condiciones, porque traemos extraviadas las llaves, porque se nos fué un familiar antes de tiempo (pues al menos es lo que nosotros pensamos), porque nuestros padres no son lo que queremos que sean, porque nuestra pareja está de mejor humor que nosotras, porque... porque... porque... un sin fin de situaciones.Aspira la Flor y apaga la VelaPor lo que me he dado cuenta, nos hemos olvidado, la mayoria de las personas, a respirar. Estamos respirando apenas del esternón hacia arriba. Además, hasta subimos los hombros como si esto nos permitiera respirar mejor.Comparto con ustedes lo que he aprendido en el camino... he aprendido a respirar con la panza!!! Si! Si vieran que padre se siente! En un principio hasta me sentí mareada, sin embargo, a medida que lo seguí practicando fué cada vez mejor y me he sentido mejor.El maestro Poncho Valenzuela nos comentó en una de sus muy interesantes clases que "aspiráramos la flor y apagáramos la vela"... pues bien, fué toda una experiencia porque la mayoría ni aspirábamos ni expulsábamos nada de aire!La respiración es una forma de eliminación de toxinas, de nutrir nuestra sangre, de oxigenar nuestro organismo, demejorar algunos aspectos de nuestro organismo.La ira también se expulsa como dice Coach Meg, a través de la respiración!!!El ejercicio es muy sencillo.Simplemente al respirar, inhalamos hasta llenar nuestro abdómen... vamos pruébalo... no el pecho, el abdómen... ajá, así... hasta que sintamos que no podemos llenar más el estómago y sentimos que se nos sube hasta la clavícula. Esto es aspirar la flor.Después lentamente expiramos hasta que sintamos que el estómago se nos pegó a la columna... así mismo, ajá... hasta que nos quedemos sin aire! y volvemos a empezar. Esto es apagar la vela. Imaginemos la vela en el otro extremo de la habitación y queremos apagarla desde donde estamos.Con este ejercicio que al principio nos parecerá difícil, lograremos gradualmente volver a respirar en forma adecuada. Al expirar el aire lo que estamos haciendo es con el diafragma impulsar la parte baja de los pulmones para motivarlos y sacar cualesquier flema acumulada para que nos dé espacio para más aire.Las invito a intentarlo y a practicarlo.Si tuviesen alguna pregunta, estoy para servirles amorosamente.Un cálido abrazo para todas...Celina
Gracias por tu interés Ana Luisa... enseguida doy respuesta.
Cuando lo que quieres es fortalecer tus pulmones, llenar tu organismo de oxigeno, desde el cerebro hasta la sangre,eliminar toxinas, entonces practica el Aspirar la Flor y a Apagar la Vela.
Esto es aspirar por la nariz llenar el abdómen y hacia arriba hasta que sientas que se llenan tus pulmones, hasta que sientes que te llega hasta la clavícula.
Exhala con la boca abierta hasta contrayendo el estómago se te suma por completo. Si logras decir un "aaaahhhhh" al exhalar, es estupendo!
Practíca en dos o tres ejercicios durante el día, tomando en cuenta que podemos llegar a marearnos porque no estamos acostumbrados a ello.
Espero haber dado respuesta a tu duda y siéntete segura que daré respuesta a la brevedad con cualesquier duda que tengas.
Te mando un cálido abrazo y mi gratitud,
Namasté,
Celina
hola. me parece muy interesante tu articulo y lo pienso practicar. pero tengo una duda al inhalar es por la nariz o por la boca te agradeseria mucho que me conteste lo mas rapido pososible para empezar a practicar GRACIAS
Hola María Elena, agradezco tu comentario y doy respuesta a tu inquietud.
Efectivamente en las clases de Yoga nos indican los instructores que debemos inhalar y exhalar por la nariz para que logremos el estado de calma que requerimos a través de la fuerza vital que es el aire, prana.
Cuando estamos en nuestra clase de yoga, reiki, meditación, etc. estamos respirando en esa calma que necesitamos para hacernos conscientes y anclarnos.
Cuando aspiramos por la nariz y llenamos el abdomen permitiendo que se infle para después exhalar con la boca abierta dejando salir el aire hasta que el estómago se nos pegue lo más adentro posible, (Aspirando la Flor y Apagando la Vela) estamos haciendo un ejercicio de purificación de nuestro cuerpo pues estamos eliminando toxinas.
Este ejercicio se puede hacer de dos a tres ocasiones diarias pero no en el tráfico, por favor!
Cuando tengas oportunidad, párate frente al espejo y revisa tu cuerpo al respirar. Ahí te darás cuenta de lo que comenté acerca de que se nos está olvidando respirar con todo! Practícalo y verás que pronto lo harás un hábito de respirar a profundidad y tu cuerpo te lo agradecerá.
Te dejo un abrazo cálido y mi cariño,
Namasté,
Celina
Hola Celina: Fijate que me parece muy interesante tu comentario acerca de la respiración, he ido a unas clases de yoga solo a investigar,( probablemente luego me inscriba) , y algunos instructores comentan que el aire se expulsa por la nariz, yo lo hago como tu lo explicas ya que lo he tratado de expulsar por la nariz y no lo siento tan profundo, seguirè practicando gracias.
Muchas gracias por este consejo, me parece muy interesante y te confieso lo estoy intentando pero me cuesta trabajo, voy a seguir praticando, pus creo que es una buena forma d liberar el estres, gracias otra vez y que tengas buen día
GRACIAS CELINA POR COMPARTIRLO YA LO HABIAMOS ESCUCHADO DE LA COACH MEG PERO SE ME OLVIDO COMO HACERLO GRACIAS POR COMPARTIRLO CON LUJO DE DETALLE.
GRACIAS A DIOS DESDE HACE ALGUNOS AÑOS OLVIDE EL ENOJO Y NO AMANEZCO ASI COMO DETALLASTE PERO DEFINITIVAMENTE LA TECNICA DE RESPIRACION ME VA AYUDAR MUCHO.
DIOS TE COLME CON UNA AVALANCHA DE BENDICIONES!!!!
VI EL MENSAJE QUE ME DEJASTE EN EL CHAT QUE LASTIMA QUE NO PUDISTE ESTAR EN LA CONFERENCIA PERO TE ENVIO MAÑANA INFORMACION A TU CORREO.
Comentarios
Escríbeme en cuanto puedas y me dices como te va con el ejercicio.
Un cálido abrazo,
Namasté,
Celina
Margarita
Cuando lo que quieres es fortalecer tus pulmones, llenar tu organismo de oxigeno, desde el cerebro hasta la sangre,eliminar toxinas, entonces practica el Aspirar la Flor y a Apagar la Vela.
Esto es aspirar por la nariz llenar el abdómen y hacia arriba hasta que sientas que se llenan tus pulmones, hasta que sientes que te llega hasta la clavícula.
Exhala con la boca abierta hasta contrayendo el estómago se te suma por completo. Si logras decir un "aaaahhhhh" al exhalar, es estupendo!
Practíca en dos o tres ejercicios durante el día, tomando en cuenta que podemos llegar a marearnos porque no estamos acostumbrados a ello.
Espero haber dado respuesta a tu duda y siéntete segura que daré respuesta a la brevedad con cualesquier duda que tengas.
Te mando un cálido abrazo y mi gratitud,
Namasté,
Celina
Efectivamente en las clases de Yoga nos indican los instructores que debemos inhalar y exhalar por la nariz para que logremos el estado de calma que requerimos a través de la fuerza vital que es el aire, prana.
Cuando estamos en nuestra clase de yoga, reiki, meditación, etc. estamos respirando en esa calma que necesitamos para hacernos conscientes y anclarnos.
Cuando aspiramos por la nariz y llenamos el abdomen permitiendo que se infle para después exhalar con la boca abierta dejando salir el aire hasta que el estómago se nos pegue lo más adentro posible, (Aspirando la Flor y Apagando la Vela) estamos haciendo un ejercicio de purificación de nuestro cuerpo pues estamos eliminando toxinas.
Este ejercicio se puede hacer de dos a tres ocasiones diarias pero no en el tráfico, por favor!
Cuando tengas oportunidad, párate frente al espejo y revisa tu cuerpo al respirar. Ahí te darás cuenta de lo que comenté acerca de que se nos está olvidando respirar con todo! Practícalo y verás que pronto lo harás un hábito de respirar a profundidad y tu cuerpo te lo agradecerá.
Te dejo un abrazo cálido y mi cariño,
Namasté,
Celina
GRACIAS A DIOS DESDE HACE ALGUNOS AÑOS OLVIDE EL ENOJO Y NO AMANEZCO ASI COMO DETALLASTE PERO DEFINITIVAMENTE LA TECNICA DE RESPIRACION ME VA AYUDAR MUCHO.
DIOS TE COLME CON UNA AVALANCHA DE BENDICIONES!!!!
VI EL MENSAJE QUE ME DEJASTE EN EL CHAT QUE LASTIMA QUE NO PUDISTE ESTAR EN LA CONFERENCIA PERO TE ENVIO MAÑANA INFORMACION A TU CORREO.
UN FUERTE ABRAZO
ANALAU