Publicado por Ethel Soriano el 22 de Abril de 2009 a las 2:50am
Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser muy difícil, ¡pero puedes lograrlo!. La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que también puedes formar parte de esa estadística. Puede ser muy duro, pero una vez que lo hayas hecho, te verá mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás en una condición más saludable.Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer, ¿pero sabías que un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos sumamente tóxicos y venenosos, algunos de los peores además de la Nicotina son:Arsénico: utilizado en veneno para ratasMetanol: un componente de la gasolina de los cohetesCadmio: utilizado en las bateríasMonóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carroButano: líquido de los encendedoresCianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gasCada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu torrente sanguíneo a través de tus pulmones, y viajan a todas las partes del cuerpo, donde pueden causar daños importantes.Ahora es el momento donde te preguntarás que debes hacer para prepararte y ese es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes realizar antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito:Haz una lista de lo que no te gusta de fumar y porqué decidiste dejarlo. (Cada vez que sientas que necesitas un cigarro, puedes leer esta lista para recordarte porqué lo estás dejando.)Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. (Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo.)Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicles de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar.Únete a algún grupo de apoyo, o clínica antitabaco.La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan:La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejada de lugares donde acostumbrabas hacerlo.Acude con tus amigos y familiares a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.Si bebes alcohol, no bebas nada en las primeras semanas en que estás dejando de fumar, el beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro.Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu habitación o frente a ti.Ejercítate, harás que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable.Si eres una fumadora regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos.. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar, esto significa que te sentirás ansiosa por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómoda o nerviosa, mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre, necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre.Después de un par de semanas, habrás superado la parte más complicada, la adicción física. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tu familia y amigos, puede ser difícil de romper.Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Recuerda... millones de personas han dejado de fumar, ¡y tú también puedes!. Tan sólo necesitas creer que puedes dejarlo. Dejar de fumar te hará verte y sentirte mejor, y lo más importante te mantendrá saludable. ¡Buena Suerte!Por favor...cuídate
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hola ,yo estoy fumando hace 20 años mas o menos ,lo he intentado dejar hasta con pastillas, pero mas fumaba me decia a mi misma voy a aprovechar de fimar porque con esto se me van a pasar las ganas pero nada ,le pido al Señor que me de fuerzas y pueda dejarlo ya no quero seguir asi tengo miedo de enfermar y tengouna familia maravilloza
Hola, yo fume desde los 15 años, cuando mis hijas en edad de escuela primaria y kinder,me pidieron hablar respecto a mi hábito de fumar, me hiceron consciente de que no tenía derecho de perjudicar su ambiente, y que aún cuando lo hiciera en otro lugar también estaría perjudicando el ambiente de otro no fumador, solicitud hecha mamá por favor no fimes pues tú eres la principal afectada y te queremos y necesitamos, faltaban unos días para año nuevo, por lo que prometí fumar mi último cigarro el 31 de Diciembre, e iniciar el año nuevo sin ése mal hábito tan perjudicial para la salud, desde entonces tengo aproximadamente 15 años sin fumar, jamás me dió la tentación de la probadita, no me molesta estar con fumadores, pero trato de evitarlo por salud, ya que me convierto en fumadora pasiva y la verdad nunca me ha hecho falta tener nuevamente un cigarroen mi boca, creo que mentalmente me dije no lo necesito y se acabó y así fué, no me dejé llevar por la tentación, no he vuelto a fumar ni una probadita, no me apetece.
Animo si quieres puedes y evitas daños a tu familia y quienes te rodeen
Yo también fumaba a pesar de tener una enfermedad del corazón, y aunque no era mucho el "Vicio", a veces hay un poco de presión social que te inclina a tomar un cigarro. Cuando me embarazaba, dejaba de fumar, también cuando me operaron a corazón abierto... y volví a fumar. Actualmente ya no fumo, desde hace como 8 años; primero por convicción, después por mi salud, ya deteriorada lo suficiente como para agregarle otro problema y por último porque considero que realmente no era realmente UN VICIO, ya que no me costó trabajo, ansiedad o algo parecido. yo las invito a que dejen de fumar. Fumar trae consigo muchos riesgos, entre los más importantes están los diferentes tipos de cáncer... sólo piensen desde donde entre el cigarro a nuestro cuerpo... "desde los dedos", para por labios, lengua, garganta, pulmones, etc. en todos esos órganos y más nos afecta. Además, las mujeres fumadoras pueden tener hijos de bajo peso al nacer y otros problemas más. Piensen en su futuro, yo veo a mi esposo EX-FUMADOR con una EPOC (Enfermedad pulmonar Obstructiva Crónica) a un primo de él con un ENFISEMA PULMONAR, saben qué es y cómo se siente?, no lo creo, pues bien, les diré lo que yo escuché un día: Jala aire para respirar, como cuando te toman una radiografia, y hay que retenerlo: ahora, sin soltar el aire, trata de jalar aire para respirar. ¿verdad que no se puede? éso se llama ENFISEMA PULMONAR. Cuídense, en especial las chicas. Ojo, a los chicos les puede ocasionar problemas para embarazar a una mujer. Infórmense bien, por ¨fa, es por su bien. Salu2 a todos.
bueno...yo hace un poco mas de un año...me puse a leer un libro acerca de como hacerle para ya no fumar y lo deje, enseguida fui a la clinica del fumador para que reforzara mi adiccion...mientras asisti a la clinica del fumador, no fume...ahi se nos apoyó con parches y chiclets de nicotina., termine el tratamiento y como a la semana lo volvi a agarrar porque mi esposo no dejo de fumar y me dio mucha tentacion de agarrarlo hasta que lo volvi a hacer.
en realidad para mi ha sido dificil porque todos en casa fuman, apenas tiene una semana que puse letreros por toda la casa que se prohibia fumar dentro de ella.
y al parecer ya nadie fuma dentro...todos nos salimos a la calle a fumar ...pero yo he visto que ha disminuido el fumar para todos.
Espero y pronto tome la desicion de dejar de fumar por todos los toxicos que contiene el cigarro.
Dios mio ...yo te pido de todo corazon a que me ayudes con esta adiccion orrible...te lo pido en el nombre de Cristo Jesus !!! asi sea...
Hola, yo fuí fumadora desde hace mas de 20 años y lo dejé hace casi 1 mes, como lo hice? un día sentí que me iba a enfermar de la garganta, decidí no fumar pues odio la tos y despues de varios días cuando ya me sentí mejor me pregunté, si ya pasaron tantos días y no lo he necesitado para que lo vuelvo a tomar, en verdad ha sido muy sencillo y me siento excelente, espero no caer.
Saludos,
Buen día espero te encuentres bien.
Muchas gracias por ayudarnos a dar el gran paso!!! En lo particular he tratado de dejar de fumar muchas veces ahora con el gran consejo que das de hacer una lista del porque tengo que dejarlo, creo que me será mas fácil dejar ese maldito vicio que cada vez mata a tanta gente.
Que Dios te bendiga y te de mucha salud a ti y a tu familia.
Comentarios
Animo si quieres puedes y evitas daños a tu familia y quienes te rodeen
saludos
letty
en realidad para mi ha sido dificil porque todos en casa fuman, apenas tiene una semana que puse letreros por toda la casa que se prohibia fumar dentro de ella.
y al parecer ya nadie fuma dentro...todos nos salimos a la calle a fumar ...pero yo he visto que ha disminuido el fumar para todos.
Espero y pronto tome la desicion de dejar de fumar por todos los toxicos que contiene el cigarro.
Dios mio ...yo te pido de todo corazon a que me ayudes con esta adiccion orrible...te lo pido en el nombre de Cristo Jesus !!! asi sea...
Saludos,
Muchas gracias por ayudarnos a dar el gran paso!!! En lo particular he tratado de dejar de fumar muchas veces ahora con el gran consejo que das de hacer una lista del porque tengo que dejarlo, creo que me será mas fácil dejar ese maldito vicio que cada vez mata a tanta gente.
Que Dios te bendiga y te de mucha salud a ti y a tu familia.