Está de moda la palabra MINDFULNESS, que quiere decir estar en conciencia plena,
aquí y ahora en plenitud.
La práctica de esta meditación milenaria, de origen budista, que hoy, la Universidad
de Harvard en los Estados Unidos, la ha incorporado como una materia, por los beneficios
académicos que se obtiene, trata de enseñar a permanecer presente y consciente en cada
momento de nuestra vida.
Ser un testigo que no juzga, que se abre a la experiencia que va surgiendo momento
a momento, sin querer cambiarlo, sólo ESTAR, abriendo el corazón.
Parecería fácil, sin embargo requiere de un entrenamiento de atención constante
a los pensamiento y emociones en paralelo a lo que este sucediendo afuera.
Una de las premisas de Mindfulness, es concentrarse en la respiración para poder
reducir los estímulos externos e irnos quedando solos con nuestra mente y con las
sensaciones del cuerpo relajando la mente.
¿Qué quiere decir concentrarse en el presente?
Sentir las cosas tal y como suceden, sin controlar, sin juzgar a través de nuestras
experiencias pasadas. Sea lo que sea que este pensando quedarte ahí… Aceptar lo que
ocurre sin comparar con el pasado ni con lo que sería en el futuro.
Poder abrirse a la experiencia… es dejarse fluir en lo que se siente, sin que nuestras
creencias limitantes interfieran.
Reconocer nuestras emociones, sin que tengamos que darle un valor de bueno
o malo…sólo aceptarlas y comprenderlas.
Renunciar al control, es un proceso liberador… ya que aprendimos que tener todo
bajo nuestro dominio nos hace poderoso… y cuando esto no sucede vivimos en estrés y
enojo.
Con esta practica se aprende a darle a cada cosa su justo lugar y medida.
A nivel mental nos ayuda en nuestra capacidad de regular las emociones, evita la
depresión, la ansiedad, la perdida de memoria, además de que ayuda a mejorar nuestra
desempeño en el estudio.
Físicamente reduce artritis reumatoide, problemas de corazón, dolor crónico, las
gripas, ayuda en la perdida de peso y mejora el sueño entre otras muchas.
Mejora el comportamiento y las actitudes, genera mayor empatía con los demás.
- Aprende a meditar.
- Durante el día hazte consciente de tu respiración, cómo entra el aire, cómo sale,
empieza con 5 minutos al día … e ir aumentando poco a poco, en una constante.
- Un día dedícalo a la consciencia plena, a la hora de desayunar, o de la comida,
presta atención a cada alimento y no te vayas a otro tipo de pensamientos.
Empecemos a vivir más aquí y ahora para ser más felices.
Brilla siempre
Meg
Comentarios
Gracias, buena recomendación es estar mas en conciencia.
Suena muy interesante!!, ya que en esta época estamos a costumbrados a dar mil vueltas a todo, buscar explicaciones,resistirse a todo lo que sentimos, pensar en muchas cosas a la vez que hacemos otra y esto suena coherente, gracias por el consejo.