¡OBTENER HÁBITOS SALUDABLES!

En la actualidad vivimos en una sociedad en donde el ritmo de vida modifica constantemente nuestras rutinas y horarios, dentro de estas modificaciones y alteraciones se encuentran los horarios de comidas y hábitos usuales. Estas modificaciones afectan nuestra salud debido a que no tenemos tiempo de llevar a cabo una comida saludable y en un horario adecuado, no hay tiempo para hacer actividad física y una serie de acontecimientos que desequilibran el estilo de vida.

Tener hábitos saludables es la clave para vivir en salud, liberarnos de enfermedades y tener un funcionamiento optimo de todo el cuerpo.  Por eso te recomiendo:

 

  1. Ponte horarios de comida y respétalos.
  2. Agrega a tus comidas el consumo de verduras de preferencia crudas.
  3. Consume una gran variedad de frutas.
  4. Varía los alimentos para que no caigas en un fastidio y renuncies a la inducción de buenos hábitos.
  5. Evita el consumo de bebidas gasificadas y con azúcar.
  6. Evita los alimentos ricos en grasas, procesados y refinados.
  7. Evita la sal en exceso.  
  8. Evita los conservadores al cocinar.
  9. Realiza ejercicio por lo menos 30 minutos diarios.

Estos son tan solo pequeños cambios que puedes hacer para darle un giro a tu vida y vivir mejor, poco a poco podrás incrementar el consumo de verduras o el tiempo de ejercicio.

Recuerda pequeños cambios, grandes resultados.

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