¿No quedas satisfecho con lo que comes?
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-¡Es que quede con un huequito!-
¿Se le hace familiar esa frase después de comer?
Pues déjenme decirles que es más común de lo que ustedes creen.
En la mayoría de ocasiones no se satisface totalmente la sensación de hambre cuando se come, NO porque no haya ingerido la suficiente cantidad de comida, sino por otra cantidad de factores que leyendo este articulo, conocerá.
Secretos para no abusar de la comida:
(Estos pasos son importantes para seguirlos día a día)
(Estos pasos son importantes para seguirlos día a día)
- Antes del primer bocado, coloque en su plato todo lo que debería comer.
- Coma con placer, olvidando los problemas; no se olvide de los buenos modales aunque usted esté solo, siéntese correctamente y coma como es debido en la mesa.
- No limpie el plato al terminar las comidas.
- Coma en pequeños bocados, mastíquelos completamente. Deje el cubierto en el plato entre bocado y bocado, no tome líquidos entre bocados.
- Nunca repita una porción a no ser que sea un alimento crudo (ensaladas).
- Haga una caminata leve después de comer.
- Planifique lo que va a comer antes de ir de compras, eso evita comprar de más y tentarse.
- Elimine o reduzca las grasas en la preparación de la comida.
- Trate de escoger al comenzar la comida los 4 sabores básicos: salados, dulces, ácidos y ligeramente amargos.
FUENTE:
@nutritipss
Naida Hidalgo naidahidalgo@yahoo.com
saludos y espero tus comentarios
nut. xorge miron
nutrixm@gmail.com
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