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MEDITACION.

La vida actual principalmente en las grandes ciudades es sumamente estresante, lo que ha llevado a las personas a buscar actividades relajantes y todo tipo de distractores que los saquen de ese estado de tensión y aburrimiento. Asi la meditación ha tomado fuerza como una opción para tener una vida plena y aprender una nueva forma de vida.

Meditar tiene que ver con la conciencia, con asumir un nuevo estilo de vida, en atención consciente , lo que nos permitirá disfrutarla de una forma más responsable y felíz, lo que nos lleva a dar lo mejor de nosotros mismos. Para vivir en plena conciencia es necesario estar relajados. Esta se logra al”ir hacia adentro”en donde nuestro ser se encuentra apacible de tal manera que, incluso en medio del tránsito o en los momentos más agradables, podamos ser conscientes de lo que está sucediendo a nuestro alrededor y permanecer tranquilos disfrutando al máximo.

Hay algo que los expertos en meditación llaman “estar alerta sin esfuerzo”,un truco que nos permitirá permanecer relajados en medio de la agitación, lo que en parte es la meta de la meditación.Todo gira en torno a la aceptación, pues en lugar de luchar ,de intentar cambiarnos, de aceptar ideas de otros en nosotros, en lugar de salir huyendo de nuestras circunstancias podemos comenzar a aceptar las cosas como son;,aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos y cuando se llega a la aceptación de nuestro ser, de nuestras heridas y nuestras experiencias,cuando
somos conscientes de nuestras máscaras y simplemente aceptarnos: emerge la paz.

Cuando toda actividad ha cesado y simplemente somos a eso se le llama meditación. Con la experiencia aprenderemos que la meditación no está peleada con la acción, de hecho existen meditaciones dinámicas La primera parte de la meditación es aprender a ser, después aprenderemos a llevar a cabo pequeñas acciones, sin perder nuestro centro, posteriormente podremos hacer cosas más complicadas y seguir en ese estado de atención consciente.La meditación permite vivir con más claridad, con mayor creatividad y con una visión distinta
En donde nos convertimos en observadores, más allá de ser hacedores. Ese es el objetivo principal ,de la meditación, observar la mente, los sentimientos y las emociones.
Para comenzar a meditar lo primero es reconocer nuestro cuerpo, hacer un recorrido mental de nuestro ser físico, de nuestra postura, del lugar donde nos encontramos, se dice que esto trae” la mente a casa”. Cuando meditamos la intensión es calmar la mente,no pelear con los pensamientos incluso si son repetitivos y nos causan malestar, se trata de darnos cuenta de lo que pensamos,la intensidad y la frecuencia. Cuando cerramos los ojos y permanecemos inmóviles, podemos imaginar a nuestros pensamientos como nubes que se acercan a nosotros y simplemente las dejamos pasar no luchamos,sencillamenta los observamos y entonces la mente se calma, los pensamientos cesan y nos volvemos hacia nosotros, hacia nuestro centro: somos el centro del ciclón.
Una de las primeras formas para comenzar a meditar es centrarnos en nuestra respiración, podemos contar nuestras inhalaciones y exalaciones en períodos de 10, es decir: inhalamos y axhalamos el primer paso de ls meditacíony contamos 1 y así consecutivamente hasta llegar a 10 y volver a comenzar, Este puede ser el primer paso en la meditación que puede durar de 5 a 10 minutos. Al principio puede ser una eternidad, pero con la práctica será mucho más sencillo
Algo fundamental para iniciar la practica de la meditación es llevar a cabo una catarsis nos irá mejor si empezamos con una actividad, con algo en movimiento, nos permitirá más fácilmente permanecer en calma y en silencio,

Existen muchas técnicas de meditación, unas en calma, otras dinámicas, existen muchas escuelas, lo importante para elegir alguna técnica es probar varias, y el cuerpo encajará en alguna de ellas.Es primordial que el cuerpo esté en una posición confortable, si está en una postura incómoda impedirá estar en calma.Es preferible un lugar en contacto con la naturaleza, pero si no es posible, podemos destinar un lugar en casa. Este lugar creará una vibra especial y se volverá un espacio meditativo, sin embargo, con el tiempo nos daremos cuenta que cualquier lugar es propicio para meditar.

Life Coach Leticia. López Vázquez leticia.lopez@coaching-integral.com.mx

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