Hay épocas en la vida donde todo parece complicarse, se nos amontona el trabajo, nos peleamos con la pareja, el dinero no nos alcanza y sentimos que TODO está mal.
¿Alguna vez te has puesto a pensar cuáles son las situaciones que te estresan y te ponen al mil?
- ¿Siempre andas con prisa?
- ¿Se están presentando cambios imprevistos en tu vida?
- ¿El trabajo que haces te disgusta?
- ¿Has sufrido una perdida dolorosa?
- ¿Después de luchar y luchar por algo no lo obtienes?
- ¿Sientes que todo lo malo te pasa a ti y vives presa de dudas e incertidumbre?
- ¿Eres perfeccionista?
Para prevenir y combatir estas situaciones de alta tensión lo primero que necesitas saber es qué es ESTRÉS. No es algo que nos pasa, sino más bien el producto de nuestra forma de pensar y de nuestro estilo de vida, y si ya te cansaste de vivir así te invito a que practiques algunos LiziTips:
- Relajación: técnicas que combinan la respiración profunda -que garantiza una buena oxigenación- con la distensión de los músculos. Un cerebro bien oxigenado y que percibe el bienestar de la relajación muscular está mejor preparado para percibir positivamente la realidad problemática.
- Psicoterapia: métodos psicológicos articulados por expertos intentan reestructurar el pensamiento de quien sufre, para que aprenda a interpretar adecuadamente las situaciones que le producen malestar.
- Masaje: relaja los músculos y estimula la circulación sanguínea. Las técnicas van desde lo fisiológico hasta el masaje sensitivo.
- Hidroterapia: El agua, a presión y temperatura adecuadas, es un elemento relajante. Las terapias en balnearios de aguas termales y talasoterapia han vuelto a ponerse de actualidad.
- Musicoterapia: usa la música (normalmente, instrumental y sin estridencias) como elemento relajante. Mozart y Vivaldi son maravillosos acompañantes a la hora de estudiar
- Duerme lo necesario: Lo normal es ocho horas, pero depende de cada persona. El sueño debe ser reparador, hemos de sentirnos descansados cuando nos levantamos de la cama.
- Haz ejercicio físico: Adaptado a la edad y condición de cada persona ayuda a liberar tensiones y facilita el aumento de endorfinas, sustancias que provocan sensaciones placenteras.
- Cuida tu alimentación: No sólo llevar una dieta equilibrada, sino comer con tiempo suficiente.
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