LA PSICOLOGÍA POSITIVA“Estás donde tu atención te lleva. Aquello a lo que le pones atención crecerá y se fortalecerá” Deepak ChopraDurante muchos años la investigación en psicología se había centrado en la sintomatología, etiología, diagnóstico y tratamiento de personas enfermas.Las evidencias están a la vista El Dr. Martin Seligman lo refiere: “Por cada cien artículos especializados sobre la tristeza, sólo se publica uno sobre la felicidad.”Martin Seligman, ex presidente de la American Psychological Association y catedrático de la Universidad de Pensilvania, liderea actualmente una auténtica revolución dentro de la psicología, que hasta ahora se había centrado casi exclusivamente en los traumas, trastornos y patologías de la mente. Frente a esta psicología “negativa”, Seligman ha fundado el movimiento de la psicología positiva, que estudia las emociones placenteras, el desarrollo de las virtudes y la búsqueda de la felicidad.La genuina felicidad no es cuestión de recetas mágicas, sino producto de hábitos consistentes y práctica de virtudes emanados de nuestras más profundas convicciones: fe, esperanza y amor incondicional. Así podremos asumir valientemente el dolor inherente a nuestra naturaleza y transformar y trascender el sufrimiento innecesario.Miguel de Unamuno decía: “Aún estando en las más sombrías aflicciones, de las nubes negras cae agua limpia y fecundante que siempre renueva la madre tierra.”Uno de los conceptos que aborda la Psicología Positiva es el de “Resiliencia” es un término utilizado originalmente en la física para identificar la cualidad de algunos materiales para resistir y recuperarse ante el embate de una fuerza externa. Es un término que actualmente se utiliza tanto en psiquiatría como en la psicología positiva para describir la capacidad de una persona para sobreponerse a la adversidad y crecer gracias a ella y seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves.La resiliencia se sitúa en una corriente de psicología positiva y dinámica de fomento de la salud mental y parece una realidad confirmada por el testimonio de muchísimas personas que, aún habiendo vivido una situación traumática, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, como si el trauma vivido y asumido hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados.Aunque durante mucho tiempo las respuestas de resiliencia han sido consideradas como inusuales e incluso patológicas por los expertos, la literatura científica actual demuestra de forma contundente que la resiliencia es una respuesta común y su aparición no indica patología, sino un ajuste saludable a la adversidad.En estos momentos existen millones de personas, desafortunadamente, sumidas en la tristeza, estrés, ansiedad, angustia y desesperación. Y hay quienes buscan la salida de estos estados en los placeres de corto alcance como las drogas, sexo sin amor, alcohol, el dinero, la televisión, las compras, etc. descuidando otros aspectos de su vida, como el propio desarrollo, la integración familiar y comunitaria, y, la eficacia en su respectiva actividad productiva.De acuerdo a la Psicología Positiva, una persona feliz, plena y realizada es aquella que acepta, honra y reverencia a su pasado, que en el presente opta por la vida placentera, vida buena y vida con sentido. Y que tiene sanas expectativas de éxito en el futuro.La vida placentera, implica llenar la vida de todos los placeres posibles, y aprender una serie de métodos para saborearlos y disfrutarlos mejor. Por ejemplo compartirlos con los demás, aprender a describir y recordarlos, y también utilizar técnicas como la meditación y visualización creativa para ser más conscientes de los placeres.La buena vida, se refiere a lo que Aristóteles llamaba “eudaimonia”, que ahora llamamos el estado de flujo. Para conseguir esto, la formula es conocer las propias virtudes y talentos y reconstruir la vida para ponerlos en práctica lo más posible. Con esto se consigue no una sonrisa, sino la sensación de que el tiempo se detiene, permaneciendo en un estado de total absorción en lo que uno hace. La buena vida es sentirse en armonía con la música vital del Universo.La vida con sentido, consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna causa que sientas superior a tí, que vaya más allá de tus fronteras. De esta manera, tu vida, tu vida verdaderamente tendrá sentido.A continuación encontrarás el cuestionario respectivo para ponerte al espejo y mejorar tu figura desde lo más profundo de tu corazón.CUESTIONARIO VIA DE FORTALEZAS PERSONALES (VIA SIGNATURE STRENGTHS QUESTIONNAIRE). Una clasificación de las fortalezas y virtudes del ser humanoResponder al cuestionario: sólo tienes que registrarte en www.authentichappiness.org y podrás completar las 245 preguntas que componen el VIA (no tardarás más de 20 minutos) al finalizar, tendrás un feedback de tus puntuaciones en relación al resto de las personas que ya han participado.El VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, es un cuestionario de 245 ítems tipo líkert con 5 posibles respuestas cada uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute (VIA) bajo la dirección de Martin Seligman y Christopher Peterson.Las 24 fortalezas que mide el VIA y a partir de las cuales se ha realizado el manual de clasificación Character Strengths and Virtues se agrupan en 6 categorías y son las siguientes:Sabiduría y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.1. Curiosidad, interés por el mundoTener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.2. Amor por el conocimiento y el aprendizajeLlegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abiertaPensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.4. Ingenio, originalidad, inteligencia prácticaPensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.5. PerspectivaSer capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.Coraje: Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.6. ValentíaNo dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.7. Perseverancia y diligenciaTerminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.8. Integridad, honestidad, autenticidadIr siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.9. Vitalidad y pasión por las cosasAfrontar la vida con entusiamo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.Humanidad: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amadoTener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.Sentirse cerca y apegado a otras personas.11. Simpatía, amabilidad, generosidadHacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.12. Inteligencia emocional, personal y socialSer consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía.Justicia: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipoTrabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al gurpo y sentirse parte de él.14. Sentido de la justicia, equidadTratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades. .15. LiderazgoAnimar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actitvidades grupales y llevarlas a buen término.Moderación: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.16. Capacidad de perdonar, misericordiaCapacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.17. Modestia, humildadDejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.18. Prudencia, discreción, cautelaSer cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.19. Auto-control, auto-regulaciónTener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.20. Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombroSaber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia...21. GratitudSer consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuroEsperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.23. Sentido del humorGustar de reir y gastar bromas, sonreir con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.24. Espiritualidad, fe, sentido religiosoPensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos protege.Fuente: Seligman, E. P. Martin (2006). La auténtica felicidad. Barcelona: Biblos.www.authentichappiness.orgAgradezco de todo corazón a esta bella comunidad de RETOS FEMENINOS por su genuino interés en el Bienestar Integral y espero que esta aportación pueda ser de utilidad.José Ramón Ramos Silvajrconsultor@mundodelbienestarintegral.comwww.mundodelbienestarintegral.com
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Siempre es grato poder leer todo lo que nos compartes, y claro que voy hacer mi cuestionario, y luego platicamos , la vida es hermosa con sus altas y bajas, pero cuando uno se cae, el AMOR nos levanta.
GRACIAS.
disfruta de todo lo maravilloso que la vida y Dios nos da.
Hola José Ramón como te darás cuenta no me pierdo nada de lo que compartes, y te doy las gracias por´detalarnos las fortalezas personales, espero poder ingresar para contestar el cuenstionario, nos estaremos escribiendo bye
Comentarios
ME GUSTO MUCHOOOOOOOOOOOOO
Muchas Gracias por tus amables deseos y bella y genuina amistad !
Me da mucho gusto que contestes el cuestionario y encantado de que platiquemos.
Coincido contigo, el AMOR lo es todo. "Ama y haz lo que quieras" como decía San Agustín.
Que sigas disfrutando mi querida Brenda de este maravilloso fin de semana en armonía con tus afortunados seres queridos !!!
Tu amigo,
José Ramón
Siempre es grato poder leer todo lo que nos compartes, y claro que voy hacer mi cuestionario, y luego platicamos , la vida es hermosa con sus altas y bajas, pero cuando uno se cae, el AMOR nos levanta.
GRACIAS.
disfruta de todo lo maravilloso que la vida y Dios nos da.
Muchas gracias por tu genuino interés en estos temas. Cuenta conmigo siempre !
Que sigas disfrutando de esta maravilloso fin e incio de semana !!!
Tu amigo,
José Ramón