LA NUEVA VIOLENCIA: GASLIGHTING

 

Es una forma  de manipulación que se basa en controlar al otro,  haciéndole creer que está loco y que todo lo imagina.

Es una forma de manipulación donde se le hace creer al otro de manera sistemática que está loca, que lo que sabe, cree o piensa no es cierto, que todo lo imagina y la realidad no es como la percibe.

El gaslighting es una forma de manipulación mental y abuso psicológico que consiste en micro agresiones constantes para hacer que la víctima dude de su propio juicio y cordura, de su percepción de la realidad.

Toma su nombre de la película de nombre “Gaslight” (1944) cuya trama muestra esta conducta de abuso.

Ataca al sentido de realidad, autoestima de la persona haciéndola sentir incapaz o incompetente, puede desencadenar ansiedad y depresión.

¿Cómo detectar si estamos en una relación así?

  • Te critica y engaña de forma negativa y constante.
  • Resalta tus errores y equivocaciones
  • No importa lo que hagas, siempre encuentra algo que reprocharte
  • Lo que busca es tener una posición de superioridad sobre ti para manipularte, intentando que pierdas confianza y seguridad en ti mismo (a).
  • No te sientes libre de ser tú cuando estas con el o ella, te sientes minimizado (a)
  • Puedes llegar a pensar que estas enloqueciendo
  • Casi nunca admite sus errores y reacciona a la defensiva ante las críticas o victimizándose
  • Dudas de ti, te autocriticas o auto devalúas
  • Pides perdón constantemente hasta por las cosas más simples.
  • Niegas el abuso del que eres víctima o lo justificas con frases que te devalúan
  • Sientes que no hay salida y hagas lo que hagas quedas mal.

CÓMO DEJAR DE SER VÍCTIMA DE GASLIGHTING

  • es importante trabajar en tener una autoestima sólida
  • poner límites claros
  • aprender a decir no
  • sobreponerse al miedo de ser rechazados
  • ser asertivo
  • pedir lo que quieres y decir lo que sientes
  • recurrir a apoyo terapéutico de ser necesario.

 

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