¿Hasta cuándo estaré en este estado emocional de duelo?

No hay mal que dure cien años, ni cuerpo que lo resista". Es un dicho popular que dice. Cuando pasamos por una pérdida que duele mucho, llega el momento de la desesperación y nos preguntamos: ¿Hasta cuándo?La mente repasa obsesivamente el pasado. Los sentimientos son: ansiedad de separación, soledad y angustia. Sentimos dolor al evocar recuerdos bonitos que no volverán. La mente no puede entender las razones del corazón porque el sufrimiento nubla el entendimiento.Los síntomas de pérdida la atravesamos por el cuerpo físico con náuseas, palpitaciones, opresión en la garganta y el pecho, nudo en el estómago, dolores de cabeza, insomnio y fatiga. Las emociones reprimidas, que no manejamos con inteligencia emocional, se van convirtiendo en enfermedades psicosomáticas, a lo largo de la vida.La pérdida se nota también en nuestras conductas observables: continuos cambios de humor, incoherencia al hablar, irritabilidad y tristeza, que no podemos ocultar a los demás. ¿Hasta cuándo?Cada persona comenzará a dejar ir esta etapa, de acuerdo a su personalidad única y su carácter. Diferentes factores contribuyen tales como: crianza, creencias, acuerdos, autoestima alta, inteligencia emocional y espiritual que se desarrolle durante el proceso, capacidad de tomar decisiones y decir basta, hoy merezco darme una nueva oportunidad, cuántas veces das oportunidad a los que te rodean y cuantas te volteas a ti y con amor te dices “¡Merezco darme la oportunidad de conocerme de saber hasta donde soy capaz por mi!, , ¿Qué más puedo hacer por mi? apoyo de personas positivas cercanas que respalden un cambio.Los apegos, dependencias, necesidades de afecto de siempre, expectativas irreales, falta de auto amor y conciencia inmadura de víctima son actitudes que nos mantienen en el dolor.Para cambiar a una conciencia de superación hay que aprender a reconocer la diferencia entre justificar y validar sentimientos. Justificar sentimientos es usar nuestra razón para darle validez a nuestra infelicidad presente. Buscamos en el pasado la explicación a nuestras desdichas. Cada vez que vamos al cuento, nuestra mente y nuestras emociones encontrarán las "razones" para seguir con el coraje, la desilusión y el dolor, grabados en la conciencia de pérdida.Validar sentimientos significa que estamos bien conscientes del dolor que todavía sentimos; ese ir y venir a la pérdida, agota y desanima.Necesitamos desarrollar unas frases que nos recuerden que ya no queremos sufrir por lo mismo: "Se acabó". Tener la creencia que sí podemos superar con auto estima cualquier situación. El poder radica en alinear mente, cuerpo y espíritu.No hay dolor que no traiga una bendición; búscala en tu vida en el momento presente. Recuerda nuestra herencia humana-divina es el amor y no el dolor.Participa conmigo en Buscando lo mejor de TI, beca 30 %. Será un verdadero honor que asistas para enriquecer el taller.Fecha: Sábado 3 de octubre 2009: de 2pm a 6:30pmUbicación: Quintana Roo # 145, esq. Av. Nuevo León. Col. Condesa, México, D.F. (A 3 Calles metro Chilpancingo y 3 de metrobus Nuevo León)OrganizadaN: Coach Ontológico Malu Jiménez S. y Atenas PuenteCosto: $ 400.00 menos 30 % de beca. Informes: 5741 4902, 04455 4022 2314. lourdes64@msn.com
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Comentarios

  • HOLA MALU, ME GUSTO MUCHO TU PUBLICACION, PERO SABES LAS DE PROVINCIA TENEMOS MUCHAS DESVENTAJAS, POR QUE TODOS LOS CURSOS SE IMPARTEN EN EL D.F. A MI ME ENCANTARIA ASISTIR PERO DADA LA DISTANCIA NO SE PUEDE AJALA SE PUDIERAN PROGRAMAR TAMBIEN EN PROVINCIA. SALUDOS
  • Todos los grandes descubrimientos son hechos por [personas] cuyos sentimientos se adelantan a sus pensamientos.
    C. H. Parkhurst

    El dolor es un proceso de descubrimiento, abre tu corazón y al dolor, recibelo como viene, entrégate al dolor al 100% siéntelo. La pena es un camino de sanación, confía en tu corazón que él sabrá dirigir a la cabeza en ese recorrido.
    Si estamos vivos, se vale vivir, tenemos esa oportunidad cada día, tomémosla y seamos felices con el hoy, con el aqui y en el ahora.Te imaginas.... hay muchas cosas que tenemos gratis y x disfrutar. Hoy pensaba en mi padre muerto hace ya años y me dije: Papito, se que te gusta verme contenta y disfrutándo la vida ¿VERDAD?, y sentí su presencia. Mientras viva él en mi corazón, existirá para mi y siempre lo amaré.
  • HOLA MALU SABES ME GUSTO TU MENSAJE O TU ARTICULO Y SI TRENES TODA LA RAZON PERO SABES DESGRACIADAMENTE CUANDO UNO LO SUFRE EN PERSONA ES DIFICIL DETERMINAR HASTA CUANDO VA UNO A SENTIR ESE DUELO ESE DOLOR QUE TIENE UNO POR DENTRO, YA AVECES PIENSO QUE LO HE SUPERADO YO PERDI AMI HIJITA HACE CINCO MESES Y NO LA VERDAD ES DIFICIL COMO MADRE OLVIDAR, SUPERAR Y ESPERIMENTAR QUE UN HIJO YA NO ESTA CONTIGO AUNQUE AVECES COMO MADRES LOS DEVEMOS DEJAR IR POR ELLOS DEBEBN DE HACER SU VIDA PERO CUANDO UN HIJO FALLECE ES SUPER DOLOROSO Y ES SUPER DIFICIL ENTONSES A TODAS LAS MAMAS QUE ESTAN VISISTANDO ESTA PAGINA Y QUE HAN PERDIDO UN HIJO SOLO LES PUEDO DECIR QUE LE PIDAN A DIOS LA FORTALEZA QUE SE NESECITA PARA SALIR ADELANTE SOLO EL NOS LA DA Y SI TENEMOS QUE HECHARLE MUCHAS GANAS POR QUE LA VIDA SIGUE Y SI TENEMOS MAS HIJITOS ALOS CUALES DARTLES EL AMOR QUE NOS QUEDA PUES DARSELOS CON MUCHAS GANAS, GRACIAS MALU POR TUS ARTICULOS QUE DIOS LAS BENDIGA A TODAS
  • MALÚ, está muy interesante el tema que vas a exponer, me hubiera gustado asistir al evento. Por el momento no me va a ser posible, ojalá lo repitas pronto pués creo yo estar atorada con la pérdida de mi esposo hace casi 6 años y no lo he podido superar. Espero que pronto se repita. MUCHAS GRACIAS Y TE DESEO MUCHO ÉXITO.
  • Todos los seres vivos pasamos por una serie de etapas naturales o ciclos que tarde o temprano vivimos en carne propia: nacer, crecer, reproducirse y morir. Y cada una de ellas trae una serie de conductas y estados emocionales asociados a cada una de las fases del ciclo de la vida.
    ¿Qué siente una persona que está pasando por un duelo?
    Las personas que están pasando por un proceso de duelo viven diferentes alteraciones físicas y psicológicas:
    - Síntomas emocionales
    - Tristeza, melancolía o preocupación prolongada a lo largo del día
    - Sentimientos de apatía, inutilidad o culpa
    - Confusión o nerviosismo
    - Estrés o estrés postraumático
    - Pérdida de interés en las actividades que se disfrutaban
    - Problemas de concentración u olvidos al tomar decisiones
    - Irritabilidad, enojo y agresividad
    - Pensamientos de muerte o suicidas
    - Sensación de estar o sentirse vacío
    Síntomas físicos
    - Dolores de cabeza, espalda y cuello
    - Problemas digestivos (estreñimiento, diarrea, inflamación intestinal)
    - Fatiga o cansancio
    - Trastornos del sueño (insomnio, sueño excesivo o terrores nocturnos/pesadillas)
    - Vértigo (sentir mareo y que las cosas nos dan vueltas)
    - Cambios de peso y apetito
    En ocasiones puedes sentir que necesitas ayuda y en otras que tú mismo puedes superar esto. Sin embargo, todas estas reacciones son comunes cuando estas pasando por una etapa de duelo.
    En general la forma como nos afecta una pérdida tiene que ver con nuestra propia personalidad y con el tipo de relación afectiva que teníamos con la persona que se fue de forma física (muerte de un ser querido) o emocional (separación o divorcio).
    Analizar el contexto de la pérdida.
    No todos los duelos son iguales y cada persona va a sentir de forma diferente el impacto de la pérdida. Por ejemplo, si una persona pasaba por una grave y terrible enfermedad, la muerte del ser querido puede significar dolor y alivio al mismo tiempo para los dolientes. Sin embargo, cuando la muerte o separación llega de manera inesperada, independientemente de la edad de la persona, produce un gran dolor. Una pérdida por lo tanto puede ser: esperada, deseada o repentina, y ello también va a causar un impacto distinto al doliente.
    ¿Por qué ante la pérdida de una persona amada hay tantas versiones de la realidad?
    “No vemos las cosas como son, sino como somos”. Es bastante común que cuando una persona se va, cada uno de quienes le conoció tenga muy distintos puntos de vista sobre sus experiencias en común, los cuales están mediados por diferentes mecanismos de defensa.
    Estas historias no reflejan la verdad, sino nuestra interpretación sobre ella.
    “Era tan bueno (idealización)”, “no se fue, vive en nuestros corazones (negación), tuvo sus tropiezos pero en el fondo era realmente buena persona (transformación de lo contrario), “nunca le pude decir lo tanto que le amaba (represión)”. Y ello nos pone frente una lucha con el pasado. Decidimos: huir del pasado, vivir en el pasado o enfrentar el pasado.
    Etapas del duelo
    creo toda una obra sobre la muerte y el acto de morir en donde describe diferentes fases del enfermo según va llegando su muerte, sintetizan estas etapas del proceso en las siguientes fases:
    “Negación”, la cual consiste en no creer la consumación del evento. En ocasiones se confunde con un mal sueño o una pesadilla, con la ilusión de que las cosas son temporales y van a mejorar.
    “Frustración” acompañado de sentimientos o acciones agresivas hacia el otro, o hacia uno mismo, o hacia quién perceptualmente propicio la disolución del vínculo. Este estado sentimental, en ocasiones va acompañado de la pérdida del sentido espiritual o la “fe”, del propio sistema de creencias.
    “Sustitución”, en esta etapa el doliente es capaz de ir adquiriendo nuevas habilidades sociales y ello le prepara para la fase de …
    “Aceptación o resolución del conflicto”, es donde se aprende a vivir la pérdida con gratitud.
    ¿Cuándo un duelo si está superado y cuando no?
    Un duelo no esta superado cuando las personas expresan su relación con la persona que se fue, y está cargada de dolor, llanto, tristeza, odio, indiferencia, impotencia, depresión y más. Si un duelo aún se vive con dolor, simplemente sigue atorado. Una persona puede pasar incluso “toda la vida” sin superarlo.
    Un duelo superado se vive con gratitud a pesar de la gran relación afectiva que se pudo haber tenido con la persona que se fue.
  • MALU: MUCHO EXITO EN LA CONFERENCIA ES UN TEMA MUY BUENO
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