El Estrés es uno de los factores que impactan en mayor grado todas las áreas de la vida de las personas.
El Estrés afecta la salud emocional y física de manera importante.
El ajetreo de la vida diaria altera las emociones, la estabilidad y las condiciones del bienestar.
El Estrés afecta al sistema inmunológico y nos pone en una situación vulnerable frente a las enfermedades. El sistema inmunológico es aquel que nos protege y trabaja siempre a nuestro favor.
Hoy más que nunca las sociedades modernas favorecen el estrés en niños y adolescentes, ya que los adultos transmitimos este estado de nervios, de ansiedad, preocupación y competitividad en ellos.
El Estrés repercute dentro de las diferentes áreas de la vida: la personal, la familiar, la social, la laboral, la economía, la salud y en una serie de situaciones que impactan en la vida personal y social.
Algunos factores que generan Estrés:
- Necesidades de control: un deseo intenso de controlar la vida nuestra y la de otros. Imposible. Discutimos ante la negativa de aceptar que otros, piensen, actúen y sientan como ellos son.
- Fallas en la esperanza: la persona decide que todo está perdido. Que no puede más y abandona su proyecto, su entusiasmo y sus ganas de seguir adelante, este factor puede confundirse con estados depresivos. Sentimientos de impotencia: desesperanza, falta de seguridad, déficit en la estima personal. No vislumbrar opciones.
- No contar con alternativas para descargar la frustración: ejercicio, caminatas, alimentación sana, creatividad, lectura. Encontrar algunas actividades que resulten placenteras.
- Fallas en el manejo de emociones destructivas como son: enojo, ira, depresión o irritabilidad. Las emociones mal manejadas provocan serios daños en la salud física y emocional.
- Algunas personas son más susceptibles de padecer Estrés que otras, dichas personas cuentan con una personalidad ansiosa, sienten miedos, incertidumbre, temor al futuro, anhelan cambiar sus vidas y no saben cómo.
Algunos consejos para superar el estrés:
1.- Vivir en el momento presente. No existe otro tiempo en la vida de nadie solo el ahora.
2.- Tus pensamientos generan emociones. Los pensamientos negativos generan sentimientos negativos y por tanto las acciones estarán llenas de ira y malestar.
3.- Controla tu diálogo interno: deja de tratarte mal a ti mismo. Eres la única persona que convive contigo las 24 horas del día.
4.- Tú eres la única persona responsable de tu realidad. Deja de culpar a los demás y empieza a tomar acciones para tu bienestar.
5.- No postergues más tu vida, haz lo que te tengas que hacer hoy, no aplaces más tus objetivos. Te recomiendo el artículo: el divino arte de postergar
6.- La vida es un proceso de cambio y si no nos adaptamos a ello, seguramente nos estancamos y vivimos una situación estresante. La regla es ser flexibles frente a lo que cada día ofrezca.
7.- Cuando existe un problema preguntarse:
¿Qué tengo que aprender?
¿Cuál es la mejor solución?
¿Para qué me interesa solucionar este problema?
El Estrés no se puede evitar. Consulta el artículo: Mitos y Realidades sobre el estrés.
Cambiar el afrontamiento ante el Estrés
- Flexibilidad ante el cambio. Es inevitable.
- La dificultad es una oportunidad de crecimiento.
- Confiar en la propia capacidad para salir de una situación límite. Es decir, conocer la fuerza de nuestros alcances. Resiliencia.
- Apoyarse en otros, trabar amistades, amigos, gente de éxito que nos aliente para superar el desastre estresante en nuestra vida.
- Nada es para siempre.
- El compromiso en tus decisiones y forma de vida. El compromiso con tus acciones, emociones y pensamientos.
- Empieza a trabajar en la dignidad de tu vida.
- Enfoque en las metas. Insistir en lograrlas no importa el tiempo.
- Acude a Psicoterapia, grupos de meditación.
Reflexiona qué tan importante es lo que haces para el resto de la humanidad. Y si tu respuesta es que puedes beneficiar la vida de mucha gente, estás en el camino correcto.
A mí puedes contactarme a través de nuestra página de cecreto o de nuestro formulario para terapia en línea.
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