Antes de iniciar una dieta o régimen alimenticio es muy importante ser valorado por el experto en el tema, hacer estudios de laboratorio de inicio es fundamental. Para saber qué deficiencias tienes y/o para saber qué enfermedades tienes y si están en control y así no arriesgarte a otro problema de salud.
Lo que comemos puede tener un impacto importante en nuestras capacidades cognitivas.
Asimismo el estilo de vida juega un papel importante en la presencia de muchas enfermedades que prevalecen actualmente como diabetes mellitus, hipertensión, hiperlipidemias, sobrepeso y obesidad.
Entonces: empecemos por hacer cambios en nuestro estilo de vida, esto es, aprender a comer sano, hacer ejercicio, disminuir el estrés, dormir las horas recomendadas y en el horario adecuado.
OMEGA 3
El consumo de alimentos que contengan ácidos grasos Omega 3, nos dará protección cardiovascular y cerebrovascular.
Esto sucede porque el Omega 3 reduce la síntesis de citocinas (favorece la inflamación), por lo tanto al consumirlo disminuye la inflamación en todo el organismo.
El Omega 3 lo podemos consumir principalmente en pescados como salmón, atún, sardinas.
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