"CÓMO SALIR DE LA DEPRESIÓN" Parte 2CAUSASAlgunos tipos de depresión tienden a afectar miembros de la misma familia, lo cual sugeriría que se puede heredar una predisposición biológica. Esto parece darse en el caso del trastorno bipolar. Los estudios de familias con miembros que padecen del trastorno bipolar en cada generación, han encontrado que aquellos que se enferman tienen una constitución genética algo diferente de quienes no se enferman. Sin embargo, no todos los que tienen la predisposición genética para el trastorno bipolar lo padecen. Al parecer, hay otros factores adicionales que contribuyen a que se desencadene la enfermedad: posiblemente tensiones en la vida, problemas de familia, trabajo o estudio.En algunas familias la depresión severa se presenta generación tras generación. (Lea sobre "Historial de Salud Familiar") Sin embargo, la depresión severa también puede afectar a personas que no tienen una historia familiar de depresión. Sea hereditario o no, el trastorno depresivo severo está a menudo asociado con cambios en las estructuras o funciones cerebrales.Las personas con poca autoestima se perciben a sí mismas y perciben al mundo en forma pesimista. Las personas con poca autoestima y que se abruman fácilmente por el estrés están predispuestas a la depresión. No se sabe con certeza si esto representa una predisposición psicológica o una etapa temprana de la enfermedad.En los últimos años, la investigación científica ha demostrado que algunas enfermedades físicas pueden acarrear problemas mentales. Enfermedades tales como los accidentes cerebro-vasculares, los ataques de corazón, el cáncer, la enfermedad de Parkinson y los trastornos hormonales, pueden llevar a una enfermedad depresiva. (Lea sobre "Apoplejía" "Ataque al Corazón" "Cáncer: Lo Que Significa" "Enfermedad de Parkinson")La persona enferma y deprimida se siente apática y sin deseos de atender a sus propias necesidades físicas, lo cual prolonga el periodo de recuperación. La pérdida de un ser querido, los problemas en una relación personal, los problemas económicos, o cualquier situación estresante en la vida (situaciones deseadas o no deseadas) también pueden precipitar un episodio depresivo. Las causas de los trastornos depresivos generalmente incluyen una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales. Después del episodio inicial, otros episodios depresivos casi siempre son desencadenados por un estrés leve, e incluso pueden ocurrir sin que haya una situación de estrés.SEÑALES DE PELIGRO.• Cambios en la personalidad, tales como tristeza, retraimiento, irritabilidad, ansiedad, indecisión, apatía.• Cambios en la escritura (revisar elementos básicos de grafología).• Cambios en el comportamiento; falta de concentración en la escuela, en el trabajo, o en las tareas rutinarias.• Cambios en los patrones de sueño; sueño exagerado o insomnio.• Cambios en los patrones de alimentación; pérdida del apetito y de peso, o aumento exagerado del apetito.• Pérdida de interés en los amigos, en la actividad sexual y en las actividades en las que participaba antes.• Preocupaciones sobre dinero y enfermedades (reales o imaginarias).• Temor de perder el control, de volverse loco, de dañarse a sí mismo o dañar a otros.• Sentimientos abrumadores de culpabilidad, vergüenza y odio a si mismo.• Pérdida de esperanza en el futuro, "las cosas nunca mejorarán, siempre me sentiré igual."• Consumo de alcohol o drogas.• Pérdidas recientes; por muerte, divorcio, separación, termino de una relación, trabajo, dinero, condición social, confianza en sí mismo, autoestima.• Pérdida de la fe.• Impulsos, planes suicidas; desaparición de pertenencias favoritas; previos intentos o señales de suicidio.• Inquietud, hiperactividad y agitación pueden ser indicaciones de una depresión.EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA Y TRATAMIENTOEl primer paso para recibir un tratamiento adecuado para la depresión consiste en un examen médico. Ciertos medicamentos, así como algunas enfermedades, por ejemplo infecciones vitales, pueden producir los mismos síntomas que la depresión. El médico debe descartar esas posibilidades por medio de un examen físico, entrevista del paciente y análisis de laboratorio. Si causas físicas son descartadas, el médico debe realizar una evaluación psicológica o dirigir al paciente a un psiquiatra o psicólogo.La selección del tratamiento dependerá del resultado de la evaluación. Existe una gran variedad de medicamentos antidepresivos y psicoterapias que se pueden utilizar para tratar los trastornos depresivos.Muchas formas de psicoterapia, incluso algunas terapias a corto plazo (10-20 semanas), pueden ser útiles para los pacientes deprimidos. Las terapias "de conversación" ayudan a los pacientes a analizar sus problemas y a resolverlos, a través de un intercambio verbal con el terapeuta. Algunas veces estas pláticas se combinan con "tareas para hacer en casa" entre una sesión y otra. Los profesionales de la psicoterapia que utilizan una terapia "de comportamiento" procuran ayudar a que el paciente encuentre la forma de obtener más satisfacción a través de sus propias acciones. También guían al paciente para que abandone patrones de conducta que contribuyen a su depresión o que son consecuencia de su depresión.Hay varios tipos de medicamentos antidepresivos utilizados para tratar trastornos depresivos. Estos incluyen los "inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI siglas en inglés) que son medicamentos nuevos, los tricíclicos y los "inhibidores de la monoaminoxidasa (MAOI siglas en inglés). Nunca se deben combinar medicamentos de ningún tipo - recetados, sin receta o prestados - sin consultar al médico. Cualquier otro profesional de la salud que pueda recetarle un medicamento (por ejemplo el dentista u otro especialista) tiene que saber qué medicamentos está tomando el paciente. Aunque algunos medicamentos son inocuos cuando se toman solos, si se toman en combinación con otros pueden ocasionar efectos secundarios peligrosos. Algunas substancias, como el alcohol y las drogas de adicción, pueden reducir la efectividad de los antidepresivos y por lo tanto se deben evitar. Las preguntas sobre los antidepresivos recetados y problemas que puedan estar relacionados con el medicamento, deben tratarse con su médico.ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL BIENESTAR INTEGRAL es un Programa holístico, práctico, sencillo, efectivo y breve para que toda persona libere sus propios recursos, pueda resolver eficazmente los desafíos y retos presentes y opte por una mejor calidad de vida. Todo lo anterior mediante ejercicios prácticos susceptibles de manifestarse en nuevas posturas corporales, expresiones faciales y rasgos fisiognómicos.FUNDAMENTACIÓN: Se fundamenta en los últimos descubrimiento de Psicología y Psiconeuroinmunología: “Biológicamente estamos diseñados para: conservarnos vivos, sanos y experimentar placer” (J. Z. Young 1986).“Cuando vamos en contra de la propia naturaleza, algunas veces por ignorancia, otras veces por inconciencia y la mayoría de las veces por Inversión Psicológica ocasiona que transitoriamente perdamos el equilibrio armónico propio del organismo” (Roger Callahan 2000).En cambio, “Cuando nos inspira un GRAN PROPÓSITO, un proyecto extraordinario, todos nuestros pensamientos rompen su límites. La mente trasciende todo obstáculo, nuestra conciencia se expande en todas las direcciones y nos encontramos en un mundo nuevo, grande y maravilloso” (Los Sutras Yogui de patanjali).Hasta antes de 1946, la OMS, definía la salud, simplemente como la ausencia de enfermedad. En 1946, la describieron como “un estado de perfecto bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad”.Actualmente, la OMS, considera la salud como “Un proceso de capacitación de los individuos y comunidades para que tengan un mejor control de los factores determinante de la salud”.Estos factores son: Pensamiento positivo, Sentimientos positivos, Comportamiento saludable, Conexión mente-cuerpo, Sistema Inmunológico, Relaciones humanas amigables, Misión-Visión alineada y trascendente y meditación.Por otra parte la Psicología positiva adopta un nuevo concepto para el afrontamiento efectivo de las situaciones difíciles de la vida. El concepto es “Resiliencia” es un término utilizado originalmente en la física para identificar la cualidad de algunos materiales para resistir y recuperarse ante el embate de una fuerza externa. Es un término que actualmente se utiliza tanto en psiquiatría como en la psicología positiva para describir la capacidad de una persona para sobreponerse a la adversidad y crecer gracias a ella.AFRONTAMIENTO EFECTIVO.1. Clarifica tu misión y visión personal2. Identifica tu sistema de creencias3. Identifica tus desafíos y retos.4. Revisa tu estado de salud5. Cuida tu alimentación6. Adopta una filosofía de vida7. Reconcíliate con tus padres8. Recurre a un especialista9.- Inicia o crea una red de apoyo10. Practica alguna disciplina: Meditación, Tai Chi, Yoga, altruismo, …11.- Recurre al sentido del humor.12. Ama, ama, ama, …BIBLIOGRAFÍABROWN, H. J. (2001). Sobre los simples placeres. México: diana.BUCAY, J. (2002). El camino de la felicidad. México: Océano.COELHO, P. (1993). Diario de un mago. México: Roca.- (2003). El alquimista. México: Grijalbo.- (2003). Maktub. México: Grijalbo.COUSINS, N. (1991). Principios de autocuración. Barcelona: Urano.- (1982). Anatomía de una enfermedad. Barcelona: Kayrós.DOSSEY, L. (1997). Palabras que curan. México: Edivisión.ELLIS, E. (1983). Terapia Racional Emotiva. México: Pax.- (1992). La felicidad personal al alcance de su mano. Barcelona: Deusto.FISHER, R. (1999). El caballero de la armadura oxidada. Barcelona: Obelisco.- (2004). El gato que quería conocer a Dios. Barcelona: Obelisco.FRANKL, V. (1989). El hombre en busca de sentido. Barcelona: Herder.- (1990). Ante el vacío existencial. Barcelona: Herder.FOUNDATION FOR INNER PEACE. (1992). Un Curso de Milagros. Mill Valley, CA.GONZÁLEZ, L.J. (1996). PNL. Éxito y excelencia personal. Monterrey: Font.- - (2000). Terapia del Estrés, Fobias y Adicciones. Roma: Teresianum.- - (2005). Salud Responsable. México: Duruelo.HAY, L. (1995). Tú puedes sanar tu vida. México: Diana.HELLINGER, B. (2001). Órdenes de amor. Barcelona: Herder.MATTHEWS, A. (1993). Por favor sea feliz. México: Selector.RUIZ, M. (2003). Los cuatro acuerdos. Barcelona: Urano.- (2003). La maestría del amor. Barcelona: Urano.- (2004). La voz del conocimiento: Barcelona: Urano.SELIGMAN, E.P. Martin (2006). La auténtica felicidad. Barcelona: Biblos.Jrconsultor@mundodelbienestarintegral.comwww.mundodelbienestarintegral.com
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gracia jose ramon de verdad muchas gracias y que dios te bendiga por toda la ayuda que brindas en este espacio y que hace sentir que una no esta sola y que hay gente nos puede ayudar a salir adelante y que si se pede nada mas esta en echarle ganas y de que siga habiendo espacios como este y abusando un poco de ti quisiera saber si sabes de algunos libros de tanatologia?? lo que pasa es que mi problema de depresion es tambien por miedo a perder a mi familia, mis abuelitos son personas ya mayores que quiero mucho y he vivido aterrada pensando en su muerte por que creo que no la soportaria me gustaria tambien adentrarme en la tanatologia. mil gracias y sigue ayudandonos cuidate
Y estos otros: FLANCH, F. (1981). La fuerza secreta de la depresión. México: Lasser Press Mexicana.
FRANKL, V. (1989). El hombre en busca de sentido. Barcelona: Herder.
- (1990). Ante el vacío existencial. Barcelona: Herder.
hola. pues yo padesco de depresion desde hace varios años y aunque estoy con medicamentos desde entonces hay dias en los que no quiero salr como hoy, soy una chica de 23 años profesionista y aun asi no puedo salir la verdad es que quisiera saber que hay gente joven que tambien pasa por lo mismo que yo que se sienten solos etc me pudieran recomendar un libro gracias
Siento que estoy pasando por una depresión muy fuerte. Me siento muy sola, estoy muy sola, soy madre soltera, vengo saliendo de un embarazo que pasé sola, de una separación de una relación muy mala en la que estuve 8 años y de un cáncer de mama.
Necesito ayuad, estoy aterrorizada, muy triste, deprimida y enrabiada. El día a día es muy difícil para mí.
Hola José Ramón estupenda tu publicación, yo estudio psicología y va a ser de gran ayuda tus articulos por que lei los 3, la psicología positiva, depresión 1 y 2 inclusive los imprimí por que se los voy a necesitar, gracias por preocuparte por las personas que padecen la ansiedad, ya que das tips para identificarla, suerte y sigue escribiendo estos artículos, mucha gente te lo agradecerá bye.
M e da mucho gusto poder agdacerte todo lo que has escrito sobre la depresiòn desafortunamente no habìa podido leerlo todo con calma, muchas gracias , por todo, voy a poner mucha atenciòn en los sintomas que mencionas, y la manera de estar alerta, mi hermana ya esta mejor, y mi mamà creemos que tiene un trastorno de bipolaridad, esta mas calmada, el medico le dijo que eran un trastorno hormonal, pero de todos modos va a visitar al psiquiatra, y haber que nos dice.
Comentarios
FRANKL, V. (1989). El hombre en busca de sentido. Barcelona: Herder.
- (1990). Ante el vacío existencial. Barcelona: Herder.
Cuenta conmigo siempre !
Necesito ayuad, estoy aterrorizada, muy triste, deprimida y enrabiada. El día a día es muy difícil para mí.
Agradezco tus amables comentarios. Gracias por tu amistad y genuino interés en estos temas.
Estoy siempre a tus órdenes. si me puedes enviar tu correo podré enviarte información màs acorde a tus intereses con mucho gusto.
Un fuerte abrazo y un beso y Muy Bienvenida a Retos Femeninos !!!
José Ramón
Agradezco tus amables comentarios. Deseo de todo corazón lo mejor de la vida para tí y tus sfortunados seres queridos. Cuenta conmigo siempre.
Cordialmente,
José Ramón
M e da mucho gusto poder agdacerte todo lo que has escrito sobre la depresiòn desafortunamente no habìa podido leerlo todo con calma, muchas gracias , por todo, voy a poner mucha atenciòn en los sintomas que mencionas, y la manera de estar alerta, mi hermana ya esta mejor, y mi mamà creemos que tiene un trastorno de bipolaridad, esta mas calmada, el medico le dijo que eran un trastorno hormonal, pero de todos modos va a visitar al psiquiatra, y haber que nos dice.
Gracias por tu amistad.
y sobre todo por lo que compartes con nosotros.
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