Retos Femeninos

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En la consultoría terapéutica es común encontrarse personas
con "vacío existencial", no encuentran satisfacción en las
acciones que realizan, sus días son todos iguales en el
sentido ó significado, no saben ó reconocen con certeza
metas apasionadas; y estas personas están en nuestros
trabajos, entre nuestros amigos, etc; en otras palabras
es más común de lo que pensamos.
 
Nadie está exento a determinados eventos a a corto plazo
ó largo plazo nos quiten los "colores" a la vida.
 
¿Qué podemos hacer? Una de las principales conductas que
observamos que perpetúan el vacío existencial, la tristeza o
simplemente la monotonía en la vida es la "atención selectiva".
 
Atención selectiva es que por procesos de aprendizaje hemos
(valga la redundancia)aprendido a poner atención sólo a
determinados elementos en nuestras experiencias de vida, por
ejemplo; una persona que ha sido traicionada, que no la han
apreciado, a la cual le "han pasado por encima", por su
experiencia de vida ha aprendido a protegerse, a ser desconfiada;
entonces en las nuevas circunstancias de vida, por ejemplo en una
contratación laboral, estará muy pendiente de lo que los compañeros
hagan o digan, cualquier gesto o conducta de otros podría ser
mal interpretados, el que no se le tome en cuenta en alguna
acción donde el o ella tenía expectativas de sí haber sido considerada,
simplemente puede ser fatal, porque su atención está seleccionando
toda aquella señal de traición o deshonestidad por parte de otros.
 
En conclusión, una actitud negativa, de ver lo malo y siempre buscar
el porqué "NO" , ha sido resultado de un aprendizaje. Pero nuestras
investigaciones en el área de Desarrollo Humano, PNL y Efectividad Organizacional nos muestran también que lo que se ha aprendido se puede des-aprender.
 
Martin Seligman pretigioso psicólogo creador de la nueva "corriente" de la
psicología positiva basada en el desarrollo de las fortalezas personales,
ha creado como resultado de sus investigaciones, un ejercicio práctico
para "aprender optimismo", el cual deseamos compartir en éste blog.
 
Recuerde que por su experiencia ha aprendido a poner atención a
determinados elementos de las circunstancias, este ejercicio le
ayudará a enfocarse con mayor frecuencia en lo positivo de su vida.
 
Valga aclarar que es un ejercicio ya comprobado científicamente, si
usted lo hace igual tendrá resultados. Aparte 5 minutos de su noche
antes de acostarse, ya sea sólo o acompañado por su pareja y
escriba en una libreta personal, TODO LO BUENO que le sucedió
en este día, cada gesto, actitud, compañía, logro, experiencia
que lo haya hecho felíz y por lo cual esté agradecido, no se preocupe si al principio le cuesta
identificarlo, la práctica le irá "abriendo los ojos", inclusive si al
principio le cuesta identificar esos momento positivos en su vida,
tenga por seguro que usted necesita hacer este ejercicio.
 
¿Cuál es el secreto de este ejercicio? ahora para usted que ya
tiene la información: Ninguno. Jajaja, en otras palabras usted
ya sabrá que lo que estará desarrollando con este ejercicio es
una atención plena en las cosas positivas de su vida y por
supuesto impactando su bienestar y actitud.
Ejemplo:
 Ejercicio día #1
Hoy agradezco que...
Y así elabórelo por 30 días que tiene el mes y siga con los 12 del año.
 
Le invitamos a que se proponga al menos durante 15 días,
cada vez después de cenar, ó antes de acostarse compartir
con nosotros su hábito de gratitud, una misma acción ejecutada
con la misma rutina cada día, tiene mayor posibilidad de
convertirse en hábito.
 
Apoyénos en este hábito en pro de nuestro optimismo y
rodearnos de personas ejerciendo liderazgo positivo, compartimos en @HasyaMexico cuenta Fb/Instagram.
"Quien tiene un porqué, puede con cualquier cómo"
Nietzshe.
 
¡Abrazos conscientes!
Anabelle M.Arzola
Mind Coach
Facilitador Comunicación Asertiva PNL/ Yoga de la Risa/ Educador Mindfulness Coaching MBSR.
Certified Leader Laughter Yoga 
Creator "Mind Matters Basic Laugh Program"
@anabellemx Instagram
anabellaesmindfulness@outlook.com
Imagen Hasya México
En el cerebro del meditador, libro Mathiew Ricard, Antoine Lutz y Richard J. Davidson.

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